«Щось з пам'яттю моєю стало ...» Як тренувати мозок?
«Зайшла на кухню, стою і згадую: що ж хотіла зробити, навіщо сюди прийшла?» Вам це знайомо? Чи траплялося таке, що шукаєш окуляри, які зрушені на лоб. Або ж ключі, які втрачені в самий невідповідний момент.
Список втрачених речей або забутих телефонів можна скласти немаленький. Але що цікаво, проблеми з пам'яттю притаманні не тільки літнім людям, а й молодим теж.
Особливо така забудькуватість турбує з настанням весни. Зрозуміло - взимку багато процесів у живій природі завмирають, але наш мозок не має кнопки «викл.» - І забудькуватість означає, що нашому органічного процесору ми даємо недостатньо харчування і тренування. Якщо голова відмовляється працювати, потрібно її «прочистити». Чим? Природно, зарядкою для мозку. І краще, якщо ви не будете відкладати таку гімнастику на «понеділок», а почнете прямо зараз.
Ранок. Прокидаємося. Знову закриваємо очі і вважаємо у зворотному порядку від ста до одиниці.
Згадуємо алфавіт, на кожну букву придумуємо слово (Б - барабан, Г- цвях ...) і т.д.
Придумуємо 20 чоловічих імен, нумеруя кожне з них.
Придумуємо 20 жіночих імен, намагаючись кожен день називати інші.
Вибираємо одну букву алфавіту і називаємо 20 слів, які починаються з цієї букви.
Тільки всі ці вправи потрібно виконувати якнайшвидше, не замислюючись. У перший час може виходити не дуже швидко, але з кожним днем темп буде наростати.
Візьміть собі за правило: якщо ви перебуваєте в громадському транспорті і поїздка досить довга - скористайтеся цим часом для розумової гімнастики. Перераховуйте подумки наступні послідовності:
до ста і назад по 2 (2, 4, 6 ...), (98, 96, 94 ...) ;
зростаючу на 3: 3, 6, 9, 12, ..., 99;
убутну на 3: 99, 96, 93, 90, ..., 3;
зростаючу на 4: 4, 8, 12, 16, ..., 100-
убутну на 4: 100, 96, 92, 88, ..., 4.
Все це потрібно робити не зупиняючись і не роздумуючи. Придумуйте рими для слів, слова на будь-які літери. Ви зарядите свій мозок енергією на цілий день.
У вільний від роботи час можна проводити і таку зарядку для розуму: читати друкований текст, перевернувши його догори ногами. Звичайно, швидкість такого читання не буде високою, але тренування щодня дозволить її збільшувати.
Будь головоломки, ребуси, шаради і загадки дуже корисні для інтенсивної мозкової діяльності. Дуже добре, якщо ви любитель відгадування кросвордів - це розвиває не тільки пам'ять, а й ерудицію, і кругозір. Хорошу тренування для мозку дають і такі вправи:
Вимовляєте фрази в порядку отримання
Вимовляєте слова задом наперед;
Пишіть або вимовляєте слова, перші літери яких йдуть у напрямку алфавітного порядку. Наприклад: ікра, кора, лінь, мілину, ніч і т.д.
Грайте з дітьми в логічні ігри та ігри на кшталт «Хто придумає більше слів на букву ...», «монополія». В процесі гри ви не тільки зміцнюєте свою пам'ять, але і розвиваєте пам'ять своїх дітей. Вправ для мозкової діяльності існує досить багато. Дуже гарні для тренування мозку і пам'яті, наприклад, «Цікаві завдання й досвіди» Я. І. Перельмана.
У русі - життя. Нашому внутрішньому комп'ютера потрібен рух, не залишайте його без роботи. Бажаю всім ясній пам'яті на довгі роки!
