Як взимку залишитися стрункою.
Як би нам не хотілося, але почалася зима. А взимку ми стаємо менш рухливими, намагаємося рідше виходити з дому, щоб не мерзнути. І ось тут починають нас «атакувати» зайві кілограми, які з приходом весни ми почнемо намагатися скидати.
А може варто не товстіти, а стежити за фігурою і раціоном харчування замість виснажливих вправ і дієт навесні? Давайте спробуємо з найпростішого.
Перше і найважливіше: не потрібно збільшувати споживання солодкого, мучного і жирного. Адже, саме, такі продукти ми вживаємо в холодну пору року частіше і більше, ніж влітку. Краще замінити цукор на штучні підсолоджувачі. Замість молочного шоколаду поласуєте парою скибочок гіркого шоколаду без наповнювачів.
Друге правило: все-таки потрібно включити в раціон більше овочів і фруктів, природно, тільки в свіжому вигляді.
Третє правило: кожен день їсти йогурт, склянку кефіру або інші кисломолочні продукти. Це допомагає роботі кишечника і дуже добре стимулює імунну систему. А значить буде менше простудних захворювань та інших неприємностей зі здоров'ям.
Четверте правило: намагатися все-таки більше гуляти. Взимку так багато веселих розваг. Катання на ковзанах, наприклад, найдоступніший і спортивний вид зимового відпочинку. Ковзанки заливають, практично, скрізь і є послуга прокату ковзанів. Варто лише придбати вовняні шкарпетки і теплий костюм. Крім того, при катанні на ковзанах можна привести в тонус м'язи ніг і дуже добре спалити зайві калорії. А вже які емоції від цього і словами не передати.
П'яте правило: завжди і скрізь намагатися, по можливості, ходити пішки. Взимку ми стаємо лінивіше. Але краще пару зупинок прогулятися і подихати морозним повітрям, ніж товпитися в автобусі або маршрутному таксі. Ще краще пройти пару-трійку поверхів пішки, ніж на ліфті. Знову ж таки, ці заходи зміцнюють м'язи ніг і надають їм красиву форму.
Все це лише рекомендації, яких слід дотримуватися. Але деякі попросту махають на це руками і товстіють, і хворіють, і скаржаться на болячки. А от якщо любити себе і своє тіло, то все завжди тільки радує: і гімнастика, і прогулянки, і спортивний відпочинок в зимовий час. Але найприємніше, навесні не потрібно в поті чола тренуватися годинами в спортзалах або вдома перед телевізором. Потрібно просто і легко підтягнути збережену фігурку в тому чи іншому місці парою простих вправ.
А вже де і що поправити знає кожна жінка, на прикладі своєї фізіології. Прибрати животик-покачівніем преса 10-15 разів по 2 підходи.
Підкоригувати ніжки: махи ногами в сторону і назад 15-25 разів по 3 підходи.
«Витончуючись» талію: похитування тулуба в сторону, вперед і назад.
Надати підняту форму грудей: віджимання від підлоги (можна на зігнутих в колінах ногах) 4-8 разів по 2-3 повтору.
Але і найприємніше і веселе: стрибки зі скакалкою. Тут калорії згоряють просто моментально. А заряд настрою фантастичний.
Всього лише трохи дотримуватися правил і робити прості вправи, не витрачаючи средст на платний спортзал, і ви завжди стрункі, веселі і бажані.
Дівчата і жінки, не потрібно бути ледачими. Краса варто праць.
