Чим корисна російська лазня і як її правильно використовувати?
«Той, що виганяє біль, смуток» - так перекладається з грецької слово, від якого відбулося наше - «баня». Російська лазня славилася споконвіку. Історія жаркої лазні йде в глиб століть, у сиву давнину. Пошлюся на один історичний документ 1633: «У Росії немає жодного міста, ні одного села, в якій би не було парних лазень, громадських або приватних ... Росіяни можуть виносити надзвичайний жар. У лазні, лягаючи на полицях, велять себе бити і терти розпаленими березовими віниками ». Банька вважалася джерел бадьорості і в якійсь мірі «лікувальним засобом». І нині ще існує прислів'я «Лазня парить, лазня править, лазня все поправить».
У російській парній лазні температура повітря в парильні коливається між 45 і 60 градусами, а відносна вологість доходить до 80-100 відсотків.
Під впливом банних процедур підвищується опірність до різних простудних захворювань, організм загартовується. Активізація діяльності потових і сальних залоз сприяє виведенню з нашого організму шкідливих продуктів обміну речовин (шлаків) і прекрасного очищення шкіри. Посилення діяльності серця і легенів під час відвідування лазні надає тренувальних дій на ці органи і розвиває таке цінне фізична якість, як витривалість. Перебування в парній допомагає ефективному розслабленню мускулатури і відновленню працездатності.
Кілька порад початківцям «парильникам». Перед відвідуванням парильні не мочіть голову. Сухе волосся оберігають голову від перегрівання, покращують відчуття високої температури. Деякі любителі паритися надягають вовняну або фетровий шапочку і час від часу змочують її холодною водою. І правильно роблять.
У парильне відокремлення не дозволяється входити намиленим, а тим більше митися там з милом.
А взяли ви з собою березовий віник? Березові листи наповнюють парильню приємним ароматом, а «обробка» тіла віником надає благотворний масажує дію, посилює вплив гарячої пари. Знайти березовий віник можна і в магазині. Зараз масово виробляються березові віники у вакуумних упаковках.
Деякі запитують: чи розумно прийняти холодний душ або облитися після парильні холодною водою? Це - ефективний засіб загартовування. Однак, як і в будь-якому іншому виді загартовування, важливий принцип поступовості. Спочатку обмежтеся душем кімнатної температури, потім прохолодним. Надалі температуру води можна поступово знижувати, але це зовсім не обов'язково. Прохолодна вода досить контрастна з температурою парильні й теж дає гартує.
Не слід обливатися холодною водою, а також пити її відразу ж після парильні тим, хто хоче позбутися зайвої ваги. При попаданні холодної води на шкіру або в стравохід потовиділення, яке могло б інтенсивно тривати ще деякий час, рефлекторно припиняється. Огрядних людей після лазні зазвичай тягне поїсти і попити досхочу. Треба подолати це бажання. Втамувати спрагу можна, полоще рот прохолодною водою, а пити треба потроху маленькими ковтками.
Відомий вислів «хорошого багато не буває» не справедливо відносно лазні. Тому не радиться паритися частіше одного-двох разів на тиждень навіть завзятим любителям цієї справи. Особливо обережними повинні бути люди похилого віку - їм не рекомендується перебувати в парильні більше 10 хвилин. Парильню не можна відвідувати вагітним жінкам та маленьким дітям. Процедура протипоказана при ряді захворювань і навіть при легких нездужання, що супроводжуються невеликим підвищенням температури тіла. Йти в лазню не слід після рясної їжі, і тим більше натщесерце.
Партеся і здоровий організм і молодість вам забезпечені! Гарного здоров'ячко вам!
