Боремося з депресією. Впораємося своїми силами?

Усім нам знайоме відчуття спустошеності і розбитості. З'являється повну байдужість до життя, робота стає в тягар, спілкування з друзями не приносить ніякого задоволення. Все це свого роду розплата за божевільний ритм життя і постійні стреси.

Втома може перетворитися на серйозну проблему для будь-якої людини, якщо вона набуває хронічної форми. У наші дні хронічна втома є найпоширенішим психічним розладом. А незабаром таке захворювання, як хронічна депресія, потіснить онкологічні та серцево-судинні хвороби.

Хронічна депресія - Це захворювання, яке зачіпає душу і тіло людини. Зазвичай воно розвивається повільно, але іноді і раптово. Недолік енергії, слабкість, швидка стомлюваність, порушений сон, втрата ваги, біль у м'язах і головний біль - всі ці стану вказують на синдром емоційного вигорання.

Хронічна втома може бути викликана вірусними інфекціями. Отже, потрібно пройти повне медичне обстеження і виявити причину. Якщо ж в цілому всі медичні показники виявляться в порядку, тоді негайно починайте самостійну боротьбу з депресією:

Фізична активність

Однією з переважаючих причин хронічної втоми є сидячий спосіб життя. Всі ми любимо проводити вільний час перед блакитним екраном або за комп'ютером. Але ні для кого не є секретом той факт, що фізичні вправи допомагають людині відновити енергію, нормалізують вагу, знижують тиск, усувають тривогу. Тому намагайтеся щодня займатися спортом або робіть звичайні фізичні вправи.

Харчування

Їжа дає нам необхідну енергію і активізує обмін речовин. Ранок краще починати зі всіляких злаків. Пийте достатньо рідини, тим самим даючи шанс своєму організму працювати в повну силу. А от від безмірного вживання напоїв, що містять кофеїн, краще утриматися, тому як вони тягнуть за собою зниження працездатності і дратівливість. Найоптимальніший режим харчування - це 6 маленьких порцій на день. Переїдати теж не варто, тому як організму буде потрібно багато енергії для перетравлення.

Психологічний стан

Психологічні проблеми є майже в кожного з нас. Просто потрібно навчитися їх вирішувати, не дозволяючи їм накопичуватися. Постійні хвилювання і стрес виснажують запаси нашої енергії, а саме це і веде до виникнення хронічної депресії. Іноді необхідно відключатися від усього, якийсь час абсолютно нічого не робити, забути про всі проблеми і розслабитися.

Здоровий сон

Ще одна причина хронічної втоми - Нестача сну. Різні хвилювання і переживання призводять до безсоння. Намагайтеся розслабитися перед сном, не вдавайтеся до вживання снодійного, оскільки з часом воно стає неефективним.

Подбайте про те, щоб ваше життя було яскравим і насиченим. Від всього, що відбувається намагайтеся отримувати тільки позитивні емоції, і тоді хронічна депресія вас не торкнеться.