Як пережити іспити? Змінюємо свій режим на час сесії

Іспити - це серйозне випробування, яке потребує серйозного напруження сил і розуму. Сесія в університеті або випускні іспити в школі можна порівняти з марафоном, вимотує як розумово, так і фізично. Важливо не тільки вивчити весь необхідний матеріал, а й правильно організувати процес підготовки, щоб не вибитися з сил в найвідповідальніший момент. Отже, про що ж повинен пам'ятати учень або студент, готуючись до іспитів?

На свіжу голову

Корпіння над підручниками забирає не менш сил, ніж фізична праця, тому важливо навчитися витрачати свою енергію економно. У першу чергу, необхідно висипатися. Для повноцінного відпочинку людині потрібно не менше 8 годин на добу. Втім, важлива не стільки тривалість сну, скільки його якість.

Самий корисний сон - До півночі. Саме тому «жайворонків», т. Е. Людям, рано лягає спати, потрібно менше часу для відпочинку, ніж «совам» - любителям засиджуватися допізна. Спробуйте лягати не пізніше 22.30, а прокидатися о 6.00. Ви здивуєтеся, яким довгим здасться день і скільки всього можна встигнути. Такий режим може здатися казарменим, але заради успішної здачі іспитів можна на час пожертвувати своїми звичками.

Відмовтеся від високих подушок. На них голова знаходиться у неприродному положенні, що ускладнює процеси кровообігу. На низькою, майже плоскій подушці організм швидше і ефективніше відновить свої сили.

Не забувайте про обов'язковий вечірній душ. Тепла вода допоможе розслабитися перед сном, зніме втому і напругу. Провітрюйте кімнату перед сном. Дуже корисна звичка не тільки під час сесії, але і в будь який інший час - спати з відкритою кватиркою, тоді повітря в приміщенні буде свіжим.

Ніколи не наїдатися на ніч і не пийте перед сном каву і міцний чай. Краще заваріть м'яту або ромашку (вони продаються в аптеці у вигляді чайних пакетиків), додайте трохи меду. Такий напій надасть заспокійливу дію.

Смачного!

Ніякої особливої дієти під час сесії дотримуватися не потрібно. Їжте все, до чого звикли, не забуваючи про декілька простих рекомендаціях.

По-перше, усередині працюючому мозку необхідні білки і вітаміни. Тому в проміжках між читанням конспектів налягайте на м'ясо, рибу, яйця і сир. Тимчасово виключіть з раціону «важкі» страви. Замініть їх овочевими салатами, особливо з капусти і перцю. Замість гострих приправ і жирного майонезу використовуйте заправку з рослинної олії і лимонного соку - це не менш смачно. І не забувайте ласувати фруктами. Благо, в період весняно-літніх іспитів у них немає недоліку.

По-друге, харчуйтеся регулярно. Пропустивши час обіду через занадто складного параграфа в підручнику, ви ризикуєте сильніше зголодніти і згодом з'їсти більше звичайного. Результатом переїдання стане не тільки важкість у животі, але і сонливість. Чи вийде у такому стані що-небудь вивчити? Так що харчуйтеся потроху, але в один час.

Здоровий сон і збалансований раціон важливі не тільки в період підготовки до іспитів. Але багато учнів про це забувають, лягаючи глибоко запівніч і перекушуючи чим доведеться. Однак трохи змінивши звичний спосіб життя, ви відчуєте прилив сил і легко впораєтеся з будь-якими завданнями.