Як подолати сором'язливість і знайти упевненість в собі за допомогою дитячої соски

У минулій статті я писав про те, що необхідно знайти упевненість в собі, щоб перестати губитися, боятися інших людей, перестати бути сором'язливим. У цій статті я напишу про те, як це зробити і поділюся своїм досвідом.

Принцип такий: необхідно робити те, що робити страшно.

Чи не уникати лякаючою ситуації, а йти до неї на зустріч і занурювати себе в неї. Одному або з чиєюсь допомогою - не важливо. Головне - зіткнутися зі страхом лицем до лиця, зануритися в нього.

Вперше про це принципі я почув на курсах ораторської майстерності у Фелікса Кірсанова. Фелікс розповідав про японських топ-менеджерах, які тренували себе тим, що виходили на багатолюдні вулиці, площі і співали пісні, розповідали вірші і т.д. Загалом, робили те, що робити страшно.

Другий раз, я про це принципі почув в Університеті на лекціях з когнітивно-біхевіоральної терапії (не лякайтеся страшних слів, все просто - це такий напрям в психології, яке особливу увагу приділяє думкам людини і його поведінки). Там вже я зрозумів, чому це працює, механізми і теоретичну базу, але зараз це припустимо.

Практична порада банальний. Хочеш навчитися їздити на велосипеді - потрібно їздити на велосипеді. Хочеш перестати боятися інших людей - потрібно виходити в люди і частіше спілкуватися. Страшно коли знімають на відеокамеру - частіше потрібно зніматися. Страшно знайомитися з дівчатами / хлопцями - частіше потрібно знайомитися і ходити на побачення. Боїшся виступати публічно - готуєш доповідь і виступаєш, і як можна частіше.

Одного разу я заради експерименту спробував пройтися по вулиці в синіх медичних бахилах на ногах. Страшно по початку. Думаєш, а що мені скажуть перехожі на вулиці, а не покрутять чи пальцем біля скроні, чи не викличуть швидку? Ось скільки накрутив собі, ще до того, як щось зробив! У реальності ж потім нічого такого не було. Самої страшне, що сказали перехожі було: «Ви забули зняти бахіли!».

Потім завдання вирішив ускладнити і зробити те, що давно хотів, але ніяк не наважувався. Проїхатися в тролейбусі і метро ... з соскою в роті!

Це вже не просте завдання! Тут не так просто його виконати. Спокійно виконати його не вийде. Уже від однієї думки про те, що потрібно на людях пройтися з соскою в роті починають коліна трястися і серце вистрибувати назовні.

Потрібно ще й створити додаткову мотивацію. Тому я взявся зробити короткий виступ на тему «Сором'язливість» і там потрібно було розповідати про те, як сором'язливість побороти. Ну і було б нерозумно розповідати іншим про те, як можна подолати сором'язливість, якби я сам не пройшовся по вулиці з соскою в роті. :) Так, що, щоб підготувати хороший доповідь, потрібно було обов'язково взяти соску в рот і вийти на вулицю.

Що коїться в душі до того?

Які думки крутяться в голові? Здається, що на тебе будуть показувати пальцем або крутити пальцем біля скроні, безжально засмеівать, скрутять руки, викличуть швидку допомогу або запроторять до психіатричної лікарні, а якщо цього не станеться, то міліція забере і посадить за грати.

А що відбувається насправді?

У тролейбусі люди дивляться і посміхаються. Бабуся з онукою сидять навпроти, внучка каже: «Ой! дядько з соскою! Так не повинно бути! ». Бабуся її осмикує, каже: «Тихіше, тихіше!».

По дорозі в метро теж дивляться на тебе і доброзичливо посміхаються. Тільки один хлопець, помітивши мене з соскою, сказав: «Блін, пипец, куди світ котиться!». Мабуть у нього день не задався, а тут ще я йому зустрічаюся на шляху ... з соскою в роті.

Стою у вагоні метро. Навпаки сидять два мужика. Один дивився, дивився на мене. А я на нього дивлюся, посміхаюся. Потім він до іншого мужику повертається і каже: «тобі не здається, що він трохи дивний? Начебто здоровий мужик, а з соскою в роті! ». :))

У метро багато тебе навіть і не помічають, а тобі здається, що весь світ в цей момент дивиться на тебе. А якщо хтось і побачить тебе з соскою в роті, то або місце поступаються, або широко очі розкривають. Хтось несміливо так погляне на секунду і знову відвертається. Більшість людей виявляються доброзичливими.

І перевертається картину світу, раптом розумієш, що світ влаштований зовсім не так, як ти до цього думав.

Тому попереджаю, що боротися з сором'язливістю - це не спокійне заняття. Будуть трястися коліна. Але результат того вартий. Більш того, Ви, швидше за все, зіткнетеся з протидією і нерозумінням з боку оточуючих Вас людей.

Розповідав одного разу знайомим, як люди борються з сором'язливістю, наводив приклади, як молоді люди на червоній площі в Москві зупиняють незнайомих дівчат і розповідають їм вірші, як я їздив у метро з соскою. Що можна ще на шию собі повісити рулони туалетного паперу і ходити з ними.

Який протест я почув від них! Що як це! Що це нерозумно. Основні докази: «Ти будеш виглядати як ідіот! Ти будеш виглядати нерозумно! Що про тебе інші люди подумають! ».

Любі дівчата навіть не підозрюють, що через схожих думок, вони не наважуються робити те, що їм підказує інтуїція, серце.

Взагалі я помітив, що коли людина з ярим завзяттям захищає свою позицію і голосно говорить «я вважаю», або «на мою особисту думку», то це ознака того, що це не особиста думка людини, а якесь переконання, яке сидить у його голові, і яке для нього є певним ідолом - божком, і він його захищає. Так і того разу було. Одна дівчина говорила: «Я вважаю, що це нерозумно і не потрібно їздити в дорослому віці з соскою в роті». Інша дівчина: «Так цим способом ніколи не позбутися від сором'язливості, це не допоможе, це безглуздо! Навіщо їздити з рулоном туалетного паперу на шиї? ».

Може бути, я і погодився б з ними. Але ось одна проблемка: я робив те, про що кажу, а вони - ні.

Загалом, висновок наступний. Щоб позбутися від сором'язливості, потрібно:

Робити те, що страшно робити (Наприклад, якщо страшно їздити в метро - йдемо в метро)

Розробити план тренувань (У перший раз - підійти в метро, вдруге - спуститися в метро, в третій раз - спуститися в метро і проїхати одну зупинку)

Виконати план тренувань (взяти і піти до метро одному або з ким-небудь поруч)

Якщо є питання, якщо потрібна допомога, пишіть, стукайте в скайп, допоможу, підкажу.

І на останок, відео психолога, журналіста Володимира Володимировича Шахиджаняна. Ви дізнаєтеся, як знайти упевненість в собі, а так само про те, як Лев Ландау, радянський фізик, лауреат Нобелівської премії в молодості боровся з сором'язливістю.