Як мамі зберегти спокій?
З якими проблемами і питаннями звертаються мами до дитячого психолога? З великим відривом лідирує тема дитячих капризів і істерик. Однак слід зазначити, що часто ця тема не має прямого безпосереднього відношення власне до дитини, як би парадоксально це не звучало.
Розглянемо в якості ілюстрації запит на консультацію:
Моєму синові 1 рік і 8 місяців. Близько двох тижнів тому він став абсолютно некерованим, абсолютно всі події тепер супроводжуються плачем і криками. Причому веде він себе так тільки вдома, у няні - золота дитина. Що мені з ним робити, як його заспокоїти? Тільки не кажіть мені, що причина у складних відносинах з чоловіком (у нас предразводной стан).
Мама дитини, задаючи питання, вже прогнозує відповідь, знаючи свою сімейну ситуацію. Результати психологічних досліджень показують, що постійні конфлікти в сім'ї нерідко надають на дитину дуже важкий вплив. Щоб справитися з ситуацією, дитина намагається відвернути батьків від їх конфліктів, залучаючи їх увагу до себе капризами і істериками.
Подружні конфлікти часто носять затяжний характер, і впоратися з ними буває нелегко, тим більше маючи маленьку дитину. Однак контролювати свій стан, не дозволяти собі вихлюпувати на малюка негатив, адресований його батькові, мамі цілком під силу.
Існує ряд вправ, що дозволяють у короткий термін відновити душевну рівновагу:
1. Виконання цієї вправи нейтралізує і пригнічує негативні емоції гніву, роздратування, підвищеної тривожності, агресії. Вправа найкраще виконувати відразу ж після того, як ви відчуєте психологічну напруженість. Якщо ж з тих чи інших причин цей момент пропущено, то розбушувалася емоційна «стихія» може все змести на своєму шляху, не дати можливості контролювати себе. В результаті відбувається те, що: «скидається» негативно заряджена енергія на того, хто є поруч, найчастіше, на жаль, дитина.
Уявіть всередині себе, на рівні грудей, потужний прес, який рухається зверху вниз, придушуючи виникають негативні емоції і пов'язане з ними внутрішнє напруження. Відчуйте тяжкість цього преса: він дуже важкий, чавунний, тисне зверху вниз, виштовхує небажані негативні емоції та енергію, яку вони з собою несуть.
2. Наступна вправа виробляє внутрішні засоби рольової децентрації, яка розвиває вміння відмовитися від ситуації, поглянути на неї з боку і дозволяє знайти більш спокійний стан.
Уявіть себе книгою, що лежить на столі (або будь-яким предметом, що знаходиться в даний момент в полі зору). Сконструюйте у свідомості внутрішнє «самопочуття» книги - її спокій, положення на столі, захищену від зовнішніх впливів обкладинку, складені сторінки. Подивіться «очима книги» на навколишнє кімнату і знаходяться в ній предмети: олівці, ручки, папір, зошити, стілець, книжкову шафу, стіни, вікно, стеля ...
Виконуйте вправу 3-4 хвилини.
Ви відчуєте, як спадає внутрішнє напруження, і ви перейдете в «світ інших вимірів», можна сказати, в видимий «паралельний світ» з реальним існуванням предметів за своїми законами. Сприйняття «інших світів» і внутрішнє «включення» в один з них дає людині можливість розуміти множинність, багатогранність будь-якій життєвій ситуації, тимчасово «вимкнутися» з власних травмуючих обставин і ставитися до них як до відносно реальним, одним з багатьох різних форм життя.
Таким же чином можна організувати психологічне «подорож» всередину висить на стіні картини або фотографії, програти вигаданий сюжет ситуації.
3. Третя вправа допомагає зняти втому, знайти внутрішню стабільність.
Прийміть зручну позу. Бажаючі можуть виконувати цю вправу стоячи. Можна закрити очі.
Уявіть, що всередині вашої голови, у верхній її частині, виникає світлий промінь, який повільно і послідовно рухається зверху вниз і повільно, поступово освітлює обличчя, шию, плечі, руки теплим, розслаблюючим світлом. У міру руху променя розгладжуються зморшки, зникає напруга в області потилиці, послаблюється складка на лобі, опадають брови, «охолоджуються» очі, послаблюються затискачі в кутах губ, опускаються плечі, звільняються плечі і груди. Внутрішній промінь як би формує нову зовнішність спокійної, звільненого людини, задоволеної собою і своїм життям, професією та учнями. Насолоджуйтеся нового образу себе, скажіть собі: «Я став новою людиною! Я став молодим і сильним, спокійним і стабільним! Я все буду робити добре! »
Вся родина виграє, коли мама вміє впоратися зі своїм станом і привести його до комфортного для себе. Спокійна мама - спокійний малюк - це аксіома. Навчитися управлінню своїм станом зовсім неважко. ]
