Як полюбити себе: позитивне мислення
Позитивне мислення і позитивні емоції є джерелом впевненості в собі і адекватної самооцінки. Наші думки формують наше життя і наше оточення. Подібне притягує подібне. Позитивне мислення та емоції любові, щастя і задоволення, притягують вдалі події і потрібних людей. Для того щоб навчитися любити себе і думати позитивно, слід виявити ті негативні думки, які можуть є причиною низької самооцінки:
думки по типу «все або нічого»: «Якщо я провалю цей іспит, я повний лох».
перескакування до нелогічним негативним висновків і висновків: «Т.к. вони бачили мій провал, вони будуть вважати мене тупим ».
зациклення на негативних подіях «Все йде не так, як повинно: в моєму житті немає нічого хорошого».
нерозуміння позитивних подій «Коли вони хвалять мене, вони просто мене жаліють».
применшення своїх сильних сторін, недооцінка себе: «Хороші постріли в цій грі були всього лише випадковістю, а ось погані - жахливі і абсолютно неприпустимі»
перфекціонізм: «Я добре зробила цю роботу, але повинна була зробити її на« відмінно »і, тому, я невдаха»
У ваших силах не тільки розвинути в собі позитивне мислення і навчитися керувати своїми думками та емоціями (training_negative_emotions), але і вибрати ті ситуації, в яких ви будете відчувати себе максимально комфортно і щасливо. Для цього запитайте себе:
Чи відповідають мої думки реальності?
Чи логічні мої думки?
Чи ведуть мої думки до здорових результатами?
В якій обстановці я відчуваю себе комфортно?
Які ситуації змушують мене перебувати в постійному стресі?
Спілкування з якими людьми викликає негативні емоції і переживання?
Спілкування з якими людьми приносить задоволення і позитивні емоції?
Як розвинути в собі позитивне мислення?
Протягом місяця виконуйте наступні вправи, що стимулюють відчуття щастя:
Кожен день діліться з ким-небудь з оточення приємною новиною.
Робіть фізичні вправи по 20 хвилин в день.
За 2 хвилини в день посміхайтеся в дзеркало, треную «м'язи щастя».
За 10 хвилин в день проводите аутотренінг по повній релаксації.
За 30 хвилин в день займайтеся улюбленою справою.
Ходіть на танці!
Якщо ви будете робити дані вправи протягом місяця, то через місяць, ви відчуєте себе щасливою людиною.
Позитивне мислення - не дається нам від народження, а виробляється наполегливою щоденною працею. Працюйте над собою! Виробити навички позитивного мислення допоможуть також афірмації.
