Як пережити розставання?

Як пережити розставання?

Нещодавно, я була запрошеним гостем у програмі «Справи життєві». Тема програми - «Як пережити розставання».

У передачі було багато розмов, про те, хто важче переносить розставання - чоловіки чи жінки, як сказати дитині про те, що батьки розлучаються, як пояснити підліткові, що перша невдала любов - це ще не кінець життя .... Тим цікавих було багато, але до самого головного так і не дісталися. Що ж робити людині, яка вже зараз переживає цей стан. Як в цей, досить важкий період поводитися, що робити, що не робити і чи можна зробити так, що б все пройшло легше. Ось власне про це я й хочу розповісти.

Отже декілька дуже практичних рекомендацій.

Що ж робити - якщо ви розлучилися - не важливо, ви були ініціатором або ініціатива була з іншого боку, я можу припустити, що переживання все одно будуть і з ними потрібно як то навчитися справлятися.

Найперша фаза після розставання близьких людей - «емоційна» ломка. У цей період починаються сумніви, неспокою і невпевненість у правильності вчинку. Ви можете відчувати себе винуватим, можливо буде страх перед болем або обманом, боязнь нових відносин. Цей період триває до 6 тижнів, якщо ви самі не будете його затягувати, копаючись у своєму минулому і вдаючись до спогадів. Що робити в цей період? Для початку прийміть факт розставання. Все, цієї людини більше у вашому житті немає. Так, це боляче, образливо чи неприємно. Але далі ви живете без нього. І ваше завдання, розбудити в собі інтерес до життя. Згадайте, про що ви мріяли, що ви хотіли зробити, але все не було часу, що вам цікаво, що вас найбільше займало в той період життя, коли вашого екс партнера ще не було? Подумайте, а ще краще запишіть, що ви можете зробити - зробити для себе. Для того, що б знову навчиться бачити всю красу життя.

Отже, ви прийняли факт розставання.

Перший етап - вимовити. Розкажіть подрузі або другу як вам погано і боляче, якщо розповісти не кому розкажіть собі перед дзеркалом або пустому стільця. Головне розповісти раз 15-20 і емоційно, кожен раз переживаючи при розповіді. Чим більше ви розкажіть одне і те ж тим менше переживань залишиться. Тільки не розтягуйте це задоволення на місяць або роки, дайте собі термін - наприклад - дня три я переживаю, емоційно, і переходжу до другого етапу.

Другий етап - це прощення. Прощення себе і свого колишнього партнера. За те, що відношення не вийшли або вийшли, не такими як ви хотіли. Що робити? Писати листи вибачення, слухати медитацію прощення себе і іншу людину. У нашій методиці є формула вибачення.

З любов'ю і вдячністю я прощаю (ім'я) за всі його (її) думки, слова і вчинки по відношенню до мене і приймаю його (її) таким (такий), яким він є. З любов'ю і вдячністю, Я прошу вибачення у (ім'я) за всі мої думки слова і вчинки по відношенню до неї (нього). З любов'ю і вдячністю (ім'я) прощає мене.

Повторюйте цю формулу. Повторюйте її - багато разів. До тих пір, поки не відчуєте, що вам стало легше дихати, до тих пір, поки не зрозумієте - всі образи залишилися в минулому і ви готові до нових відносин.

Чи можна обійтися без прощення? Адже образа іноді настільки сильна, що здається - пробачити такої людини ніяк не можна. Обійтися можна, але я сильно не впевнена, що ви будете щасливі в наступних відносинах. Та й просто живучи з такою величезною образою радіти життю важкувато. Найкращий варіант - пробачити. Пробачити, не дивлячись ні на що. Пробачити, і не отруювати себе цією образою. Цей етап - етап прощення я б назвала найважливішим.

Ну а поки ви прощаєте або просите пробачення або тільки збираєтеся кілька зовсім конкретних рекомендацій що робити:

1. Даруйте собі подарунки, радуйте себе. Балуйте себе - нехай це будуть приємні дрібниці або просто прогулянка або хороша книга або фільм, головне, що ви даруєте собі що то дуже приємне.

2. Заведіть щоденник - пишіть туди всі сумні думки, які будуть приходити - виписуйте весь негатив. Не тримайте його в собі. За допомогою щоденника ви позбавитеся від напруженості і негативних переживань.

3. Подбайте про свою зовнішність - салон краси, пінні ванни або щось ще - способів багато - вибирайте те, що вам подобається.

4. Робота - в цей період, чим її більше, тим менше залишається часу для страждань. І справи зробите і грошей заробите.

5. Спорт і поїздки - ще один дуже хороший спосіб переключити увагу з проблем на нові відчуття та враження. Більше того - при заняттях спортом, як вже доведено, виробляється гормон радості.

6. Спілкуйтеся з друзями - а ось тут є одне маленьке умову - говорите про все. Крім особистого життя і колишніх відносин.

7. Займіться творчістю - співайте, малюйте, танцюйте, плетіть макраме або робіть ляльок або випалюйте - головне робіть і отримуйте задоволення від того. Що ви робите.

8. Гуляйте - парки, сквери. Та просто лавочка у дворі під деревом. Не блокуйте себе в будинку, виходьте, спілкуйтеся з людьми, навіть якщо вони вам не знайомі і просто зайшла розмова. Чи не зачиняйтеся в собі.

9. Дієта - традиційно у нас прийнято стреси заїдати солодощами і запивати алкоголем - проблему це не вирішить, а організму шкоди. Тому в цей період побільше фруктів, овочів, а ось м'яса поменше.

Депресія погано живе без м'яса, солодкого і алкоголю. Тому найкраще в цей період - дати розвантаження своєму організму. Подвійна користь виходить - і в депресію не підете і організм оздоровиться і буде молодим і красивим.

Ось, мабуть, і все, що я хотіла сказати в цій статті.

Пам'ятайте тільки одне - що всі рекомендації допоможуть тільки в тому випадку, якщо ви будете РОБИТИ. Робити, не дивлячись ні на що і всупереч усьому - прощати, коли зовсім не хочеться. Доглядати за собою. Гуляти, творити, спілкуватися. Писати щоденник або якісь ваші варіанти. Почніть РОБИТИ, пройде тиждень, або 2-3 тижні ви побачите результат - гарний настрій, нові можливості, смак до життя. Просто почніть РОБИТИ. Для себе, для єдиного і коханого себе. Адже без вас. Всі ваші переживання і хороші і погані стануть просто не важливими і не потрібними.

З любов'ю і повагою, Щиро Ваша, Олена Самошина.