Звичка. Що посієш, те й пожнеш?

Більшу частину своїх дій людина виконує автоматично.

Такі рітуалізірованние діяння, негативно або позитивно позначаються на фізичному і психічному розвитку людини, називаються звичками.

Звички формують долю і здатні частково міняти життя.

Зароджуються звички як потреби і прагнення ще в ранньому дитинстві.

Разом з появою в житті людини нових обов'язків, сфери діяльності, нових речей приходять і нові звички. Якщо уважно проаналізувати звичку, можна визначити ймовірний час її виникнення і причину.

В основу звичок закладені певні навички. Наприклад, навчання читанню може перерости в корисну звичку постійно читати книги, що дозволить знати багато потрібного і цікавого.

Виховується нова звичка ступінчасто: за поясненням слід виконання, далі йде розуміння і здатність правильно оцінювати її доцільність, замикає цей ряд усвідомлення. Встановившись поступово, звичка сідає глибоко в нервову систему.

На фундаменті корисних звичок з'являються позитивні риси характеру, які допомагають адаптуватися, підвищують упевненість і цілеспрямованість.

Хорошим звичкам взагалі властиво легко і просто приходити в наше життя і так само легко в ній втрачатися.

А ось з поганою звичкою людина довго «умовляється», і, щоб її виправити, потрібно багато часу, терпіння і сил. Спочатку потрібно відшукати причину, її породила, а вже потім викорінювати саму звичку. Психологи попереджають: «Ні в якому разі не можна вдаватися до насильства!» Інакше на зміну одній шкідливій звичці може прийти інша, більш «трудновиводімиє». Війна зі звичкою - як зі своєю, так і з чужою - це більшою мірою боротьба з невпевненістю, тривогою, розчаруванням в собі і песимізмом.

Пам'ятається, що вихованими зазвичай вважають не тих, хто показує пальцем на погане поводження, а тих, хто вміє цього не помічати. Але як тут не помітити і не стриматися від коментарів! До всього в цьому житті неважко звикнути, за винятком декількох тисяч речей ...

Ось приблизний перелік звичок, які виробляють неприємне враження на оточуючих і часто ускладнюють життя їхнього власника:

куріння, вживання алкоголю та інших шкідливих речовин;

переїдання, безкультурне поведінку за столом;

вживання слів-паразитів, лайок, звичка перебивати і споріть;

надмірне жестикулирование, звичка сутулитися, човгати ногами при ходьбі, соватися на стільці, розгойдувати головою або ногами, гризти ногті;

колупання в носі і зубах, отплевиваніе, покусування губи, «хапання» співрозмовника за одяг;

звичка вертіти, висмикувати волосся, смикати краю одягу або предмети;

захоплення азартними іграмі;

звичка дивитися серіали і присвячувати життя «мовця ящику» ;

звичка заздрити і засуджувати, говорити неправду;

дивовижна здатність спізнюватися скрізь і завжди.

А звичка жити - вона шкідливіша за все, бо рано чи пізно обов'язково зведе в могилу.

Головні причини виникнення всіх шкідливих звичок банально прості - брак уваги до поведінки дитини з боку батьків і надмірно жорстке, суворе, вимогливе виховання. Дитяча психіка дуже тонко і вразливі сприймає навколишню дійсність і шукає свої способи захисту.

Але не все так погано. Поряд з пристойним переліком недоліків в людині є і чимало переваг. Хто знає, може бути, і не було б цих достоїнств, не будь в нас стільки недоліків.

Є наукове припущення, що корисна дія, постійно повторюване протягом 40-70 днів, здатне сформувати потрібну звичку. Цей процес дуже індивідуальний, говорити про конкретний час для конкретної звички важко. Але варто задуматися про те, що є можливість щось виробити у себе особисто.

Адже є звички, які допоможуть оптимально контролювати себе, допоможуть жити довго і щасливо. Наприклад, можна:

відмовитися від куріння і алкоголя;

навчитися позитивно мислити, влаштовувати собі психологічні розвантаження і займатися аутотренінгом;

робити зарядку (тим, хто не особливо дружить зі спортом) і прогулюватися на свіжому повітрі;

дотримуватися режиму дня, проводити водні процедури;

правильно харчуватися.

Сучасна індустрія напрацювала безліч тренінгів, які допоможуть у цьому. Було б бажання ...