Як навчитися медитувати і правильно візуалізувати перед сном?

Уявіть, що ви перебуваєте в хижих джунглях. Десь поблизу бродить голодний тигр. Чи не ворушіться, щоб не привернути його увагу. Відчуйте як тигр, розмірено і важко дихаючи, проходить мимо.

Захоплює дух?

Тоді змініть картину !!!

Тепер розслабтеся - ви лежите на піщаному березі незвичайного фіолетового моря. Відчуйте приємний запах цього солоного моря, відчуєте кожну частинку свого тіла, яке стикається з теплим, нагрітим сонцем, піском. Зробіть повільний вдих, затримайте на секунду дихання і видихніть. Тепер ви сидите на краю обриву. Небо переливається всіма відтінками червоного через призахідного сонця. Обережно подивіться вниз: під вами розкинулися безкраї ліси, глибокі річки, подекуди навіть видніються крихітні будиночки.

Продовжуючи засинати, утримуйте в уяві цю, або будь-яку іншу вподобану вам, картину. Спокійно вселите собі, що сьогодні вночі вам присниться саме те, що ви так хочете побачити.

Приємних сноведеній!

Успіхів!