Як вибрати кросівки для бігу?

Якщо ви ще не займаєтеся бігом, але збираєтеся почати, перше, що вам потрібно, після бажання, це якісна спортивне взуття. При бігу відчувають навантаження не тільки ваші ноги, але і весь організм. Якщо взуття підібрана неправильно, то ваші суглоби і міжхребетні диски будуть повільно, але вірно руйнуватися через постійну вертикальної ударного навантаження.

Якими якостями повинні володіти кросівки для бігу?

Першим і найголовнішим якістю бігових кросівок є їх здатність амортизувати. Ця якість необхідно для зниження ударних навантажень, а також допомагає відштовхуванню, що може додати швидкість. Амортизатори зазвичай розташовують під п'ятою і під носком. Під п'ятою, щоб знизити навантаження- під носком, щоб знизити тиск на стопу при перенесенні ваги тіла з п'яти на носок.

Сучасні технології та матеріали пропонують багато способів амортизації, але основними є повітряна подушка (порожнина в підошві, може бути заповнена спеціальним газом) і пружинки під п'ятою.

Також бігові кросівки повинні бути зручними, легкими і фіксувати стопу. Для цього вони повинні бути обов'язково на шнурках. У бігових кросівках обов'язково повинна бути зафіксована п'ята.

Загляньте всередину кросівки. Зазвичай в бігових кросівках є невеликий горбок на устілці. Він потрібен не просто для зручності ноги в кросівках - будучи супінатором, він допомагає правильно розподілити вагу тіла, що, в свою чергу, знижує навантаження на хребетний стовп.

Якщо ви збираєтеся бігати на природі, то підметка повинна бути більш агресивною, з щербинами і «всілякими спецефектами» для збільшення зчеплення. Для бігу по жорсткій поверхні, наприклад по асфальту, краще взяти взуття з рифленою підметкою.

Матеріал, з якого зроблена верхня частина кросівки, має дихати, він повинен бути м'яким і міцним. Для того щоб нога не потіла, краще брати кросівки з натуральних матеріалів - бавовни або шкіри. Краще, якщо верхня частина взуття буде матер'яної (з щільної сітки) з шкіряними вставками.

Взуття має бути за розміром, але в спорті є винятки. Так, наприклад, професійні футболісти беруть бутси на розмір, а то й два менше. Вони це роблять для того, щоб збільшити щільність ноги, і, як наслідок, збільшити силу і точність удару. Адже всім відомо, що затиснутий в кулаці коробок сірників здатний відчутно посилити удар. У футболістів відбувається приблизно такий же ефект.

Для оздоровчого бігу краще взяти взуття трохи більшого розміру, це сприятиме кращому повітрообміну. Розмір ноги, як і зростання людини, можуть змінюватися в залежності від часу доби. Пробіжка розжене кров по організму, і буде приплив крові до ніг, від чого вони трохи збільшаться.

Догляд за взуттям.

Після кожної пробіжки взуття потрібно просушувати при кімнатній температурі. Не потрібно сушити кросівки на сонці, і вже тим більше феном або на обігрівачі, від цього вони можуть деформуватися.

Взуття потрібно утримувати в чистоті. Прати її в мильній воді вручну. Деякі стирають кросівки в автоматичних пральних машинах. Можна робити і так, гарного взуття нічого від цього не буде. Сушити після прання потрібно так само, при кімнатній температурі, набивши кросівки газетами.

Не забувайте користуватися гігієнічними засобами для взуття. Всякі тальки і дезодоранти для ніг не тільки приберуть запах поту, але також захистять ваші стопи від розвитку грибка.

А ще взуття повинна бути красивою.

Будьте здорові і - вдалих вам покупок!