» » Що повинна пізнати старенька на заняттях Йогою? Пранаяму-свідомість всередину.

Що повинна пізнати старенька на заняттях Йогою? Пранаяму-свідомість всередину.

Фото - Що повинна пізнати старенька на заняттях Йогою? Пранаяму-свідомість всередину.

Людина не може бути впевненим, якщо він сам, на особистому досвіді, що не пізнає істини своїх поглядів.

Йога та є наукою, яка вчить нас досягненню такого досвідченого пізнання!Перші кроки в Раджа - Йоги, як пізнання суті Йоги, починаються зі ступенів у розвитку:

1. щабель називається ЯМА. Її вимога - заподіяння нікому ніякої шкоди.

2. щабель називається Нияма. Її вимога - чистота, достаток, приборкання пристрастей, роздуми і віддання себе на волю божу.

Далі йдуть

3. Асана - вміння володіти своїм тілом (положення тіла).

4. пранаяма - розвиток свідомості всередину себе.

5. дхарана - вміння зосередитися (зосередження), і

6. Вища ступінь пізнання, самадхи - сверхсознательное.

ЯМА і Нияма, являють собою моральні вправи. Без них ніякі вправи в йозі не матимуть успіх.

Це вчення поширила на всю сім'ю, від малий (син 6 років) - до велика (мене 55 років) і надихнула нас на роздуми і приборкання пристрастей - моя молода і гнучка дочку. Тренер Вищої ступеня, що володіє десятком різних сертифікатів і практик школи Індії, Тибету, Тайіланда і Йога Центру в Росії.

Я пишаюся своєю дівчинкою і ціную її, як «вчителя» Раджа - йоги. Вона досягла вищого ступеня навчання - сверхсознательное.

І, як «свідома» дочка, повела нас по щаблях Йоги, стверджуючи, що результат полягає в продовженні нашого життя.

Ми повірили, що в «людині немає жодного мускула, який би людина не змогла підкорити собі » і всією сім'єю підкорилися.

Я, як людина з віком, трохи публічно поремствував - мовляв, у мене вже 7 щабель у розвитку «сверхсознательное» і перемішана з життєвою філософією, досвідом .... та й часу замало для медитацій ... (відчувала страх невдачі в очах онуків)

- Тоді встань на голову!

- (?!?!?) ... ..

Довго мені доводили, що людина не вміє володіти, підпорядковувати собі своє тіло, не може володіти і своєю душею і волею! І, я здалася!

Так, наша сім'я пішла по щаблях Йоги до здоров'я і довголіття.

Щоранку, замість вмивання, в нашій родині це робиться набагато складніше: в тазик занурюєш ніс і рот і робиш ковтальні руху!

(RS: добре хоч вухами це не довелося робити)

Приміром, коли хто-небудь з нас страждав головним болем, наш УЧИТЕЛЬ змушував нас втягувати в себе, через ніс, холодну воду. І тоді, ми повинні (RS: в нашому випадку - зобов'язані) стати здоровими і ніколи не застудитися, а наш мозок відчувати себе «свіжо і приємно» ...

Коли хто-небудь з нас починає нервувати, відразу надходить від нашого вчителя команда: -Чистий нерви!

І ми все моментально міняємо вдихи і видихи, чергуючи праві і ліві ніздрі, під рахунок - раз, два, три ... .. до 10.

Головне, стежити за поставою - сидіти прямо і вільно.

(RS: це коли груди, плечі і голова на одній вертикальній лінії)

Перед сном, в обов'язковому порядку, наша сім'я сідала в позу «ЛОТОС» і занурювалася в приємне колективне медетірованіе. (RS -нічегоніделаніе).

Існують різні перешкоди до виконання вправ, першим з яких - нездоров'я. Якщо тіло не в гармонійному стані, то виконання фізичних вправ буде утруднено.

(RS якщо це траплялося з ким ні будь з нас - ми відпрошувалися у «вчителя» в відгул «нірвану»)

І тільки інші перешкоди, такі як СУМНІВУ, виключалися безжально і «каралися» додатковим навчанням основ Йоги.

- Ми завжди сумніваємося в речах, які не бачимо!

(RS: Як можна не сумніватися, коли нам обіцяють, через кілька днів ретельного зосередження погляду на кінчику свого власного носа, відчуття дивно приємних ароматів? І цього буде досить, щоб повірити в психічні відчуття?)Ви теж так думаєте?

Ми дружно, всією сім'єю, виживаємо усілякі сумніви, як перешкода №1.

Ніщо не віщувало біди, коли наш «Учитель» зібрала нас для перших занять фізичною Йоги - настав час переходу на 3 ступінь навчань - Асана.

( RS: Просторий зал, ритмічна музика, пахощі ...

Згадавши, що перед тренуваннями спортсмени розминаються, я із зосередженим обличчям пострибала, покрутила головою і всіляко всім присутнім показала, що я тут ні за просто так, а особисто у мене в юності був 1 юнацький розряд з гімнастики ...

Ногу туди, руку сюди, тепер переворот, потім ще щось. Я все думаю: «А коли ж йога? Коли асани?)

-Сідайте в строгу позу, робіть так, щоб енергія не опускалася вниз, піднімайте енергію вгору, випрямити спину як струну ....... регулюйте дихання !!!

«Апана» - необхідно зосередитися на нижній частині тулуба і контролювати дихання ....

(RS: ааааааааа! Я не можу закинути ноги за голову силою м'язів преса ... У мене там немає м'язів, у мене там нерви ....)

- «Самана» - контролюємо роботу органів травлення і підтримуємо баланс енергій прани і апани ....

(RS: ааааааа! У мене там сніданок ......)

Через 30 хвилин, я стаю схожою на зомбі - похитується фігурою в полупрісяде і палаючими священними думками очима.

-«Удана» - управляємо областю хребта, що робить вплив на інтуїцію, творчі здібності, ясність думки.

(RS: Шепочу: я не можу в таку позу згорнутися, у мене ноги в протилежному напрям. І навряд чи зможу в цьому житті ...)

- Дихайте на рахунок 1,2 вдих-видих. «Прана» - циркулюючи повітря в грудній клітці і змушуємо працювати серце і легені ....

(RS: і так я теж не можу зробити, це, зрештою, просто не пристойно ... нормальні люди в такі вузли не можуть зав'язуватися ... і такі звуки видавати ...

Моє тіло прикидається тремтячою ганчірочкою і відмовляється приймати будь-які положення, крім горизонтального ....)

- «Вьяна» - впливаємо на систему кровообігу, поширюючи по тілу енергію, отриману шляхом дихання ... ..

(RS: 20 хвилин? Я не можу так сісти, у мене так ноги не гнуться! Дістати мізинцем руки до мізинця ноги в такій позі? Ууууууу!)

- Для досягнення фізичного і психічного здоров'я, всі частини тіла повинні бути збалансовані ....

(RS: Це утопія ... припини ламати мені тіло, що ти робиш ?! Я так не склалося, я з цілісного шматка дерева зроблена, а-а-а-а!)

- Люди, які відносяться до занять йогою серйозно, повинні дотримуватися певну етику. Етична поведінка направлено на те, щоб встановити і підтримувати гармонію всередині себе, не порушуючи гармонії навколишнього світу ....

(RS: У мене вже шок від того, наскільки я «закостеніла» внутрішньо і фізично.

Я помру в муках прямо на фінальній позі - порву навпіл на рахунок «три» ...)

Мій учитель, відраховуючи останні секунди мого життя, встигає прочитати заповіді Йоги:

1. не завдавати шкоди і насильства-

2. не брехати і не порушувати обещаній-

3. Не воровать-

4. самодисципліна і контроль над статевим інстінктом-

5. самообмеження і вміння обходитися малим-

6. підтримувати тіло і помисли в чістоте-

7. бути завжди умиротвореним (тобто зберігати спокій у будь-яких ситуаціях) -

8. вчитися і підвищувати свій інтелектуальний рівень;

9. розвивати співчуття до всіх живих существам-

10.бить терпимим і терплячим.

(RS: розкладіть мене назад, я сама не розпрямляючи, і в машину такої розчепірився не вліз !!! Вибачте мене за все!)

Заняття закінчено ...

(RS: Господи, як погано!)

На наступний день, ми ВСІ зрозуміли, що вчора БУЛО ДОБРЕ! А ПОГАНО нам СЬОГОДНІ!

Відчуття, що ми спали купою в бетономішалці, і ворушити можемо тільки очима ...

- Це природно! «Пранаяма», при якій з'являється спочатку піт, потім тремтіння тіла, а потім швидко піднімаєшся над землею, а душа повинна випробувати блаженство- це найвища Пранаяма - напрям свідомості всередину!

І тільки пройшовши (із зусиллям) 8-10 тренувань, нас відвідала ЛЕГКІСТЬ в ТЕЛЕ і чистота СВІДОМОСТІ: Виявляється, йога - це не занудно і рвано, а приємно і плавно!

Спасибі нашому «вчителю»! Ми знайшли свою рівновагу в житті!

(RS: я навіть на кухні тепер медитую ...)

(RS- це репліки мого внутрішнього світу)