Як правильно ревнувати

Ревнощі це все-таки сильний стрес і для того, хто ревнує, і для того, кого ревнують. Пара, в якій один з партнерів ревнивий, живе в постійному стресі, як на мінному полі. А стрес, як відомо, ні до чого хорошого, в сенсі не тільки настрою, але, в першу чергу, щодо здоров'я, не приводить.

Якщо ви ревнивий чоловік, то ви піддаєте величезному ризику розвитку різних психосоматичних захворювань і себе і свого партнера. Це стосується і тих, кому явно чи приховано приносить задоволення ревнувати або викликати ревнощі партнера, і тих, хто страждає від власної ревнощів або ревнощів партнера.

Зовнішнє, поведінкове прояв ревнощів може бути однаковим. Проте внутрішні причини, що породжують ревнощі, можуть абсолютно різними. Зробимо невелику класифікацію найбільш часто зустрічаються причин ревнощів.

Суть ревнощів складається в «неправильній поведінці» вашого партнера. Аналізуючи і порівнюючи окремі випадки прояву ревнощів у різних людей, можна виявити наступне.

Ваші Очікування. Коли ви очікуєте від партнера певну дію або певний тип поведінки. Відхилення його дій від ваших очікувань приводить вас до внутрішнього незадоволення. Залежно від типу поведінки, ви можете розлютити або ж засмутитися, засмутитися, коротше кажучи, влаштувати ту чи іншу сцену.

Увага Партнера. Тут може бути наступні прояви. Перше, якщо вам не вистачає уваги вашого партнера. Друге, якщо увагу вашого партнера відхиляється від вас.

Всі інші причини ревнощів, так чи інакше, будуть зводитися саме до цих основних причин.

Очікування - Це найважливіша причина тому, що стосується саме вас і саме це доступно вам для контролювання на відміну від другої важливої причини. Однак, зазвичай люди помічають тільки «поведінку» партнера, що ніяким чином не доступно нашому впливу. Ми не можемо поміняти перевиховати людину проти його волі.

Ревнощі якщо є, то є завжди. Інша справа, що проявляється не весь час, а за певних умов. Це індивідуальна психофізіологічна реакція - автоматичний процес, що запускається одним або групою конкретних зовнішніх подразників (тригерів).

Можна сказати, що це алгоритм дій - програма, яка присутня, тобто, активна весь час, але в прихованому вигляді на рівні підсвідомості. Людина може зовсім не помічати це приховане присутність.

Які рекомендації можна дати ревнивим людям?

Перше. Коли ви помічаєте, що ви ревнуєте, віддайте собі звіт, у тому, що ви ревнуєте. Це найперше, що вам треба зробити - сказати собі «Я ревную». Після того, як ви це зробили, стає набагато легше виконати наступні кроки.

Друге. Після цього, звернути увагу на те, як ви ревнуєте. Як ви це робите? Зверніть увагу на:

• думки і слова, які вимовляєте вголос або про себе;

• інтенсивність - ритм і глибину дихання;

• напруга, яка з'являється в теле;

• ділянки тіла, де з'являється це напруга;

• характерні в цьому стані руху тіла;

• та інші особливості вашої індивідуальні реакції.

Третє. Спостерігайте деякий час за тим, що і як ви робите в стані ревнощів. Просто так. Дозвольте собі просто поцікавитися. По можливості констатуйте окремі, помічені вами факти - «Я роблю це. Я роблю так ».

Наприклад:

• я дихаю поверхнево і часто;

• я відчуваю стиск в грудей;

• я відчуваю

Четверте. Поки спостерігаєте за тим, що відбувається з вами в цьому стані, спробуйте визначити, які з проявів підвладні вам - доступні для зміни, тобто не вимагає від вас особливих зусиль:

• ритм дихання;

• напруга тіла;

• думки і слова;

• або будь-які інші моменти.

Чим частіше і довше ви будете практикувати цей алгоритм дій під час нападів почуття ревнощів:

• тим легше вам буде переживати цей стрес наступного разу,

• тим легше вам буде контролювати наступний напад ревнощів,

• тим швидше ви позбудетеся від самої ревнощів.

Непомітно для себе, ви, одночасно з цим, позбудетеся і від деяких особистісних проблем і досягнете наступних позитивних результатів:

• підвищення вашої самооценкі;

• поліпшення відносин з вашим партнером;

• вдосконалення навичок спілкування;