Міфи про схуднення. Чи потрібно худнути такими методами?

Мало хто з жінок не стикався з проблемою зайвих кілограмів. Будь-яка з нас, навіть досить струнка, рано чи пізно приймає рішення: «Треба худнути!». Деякі борються з вагою починаючи з юних років, інші набирають кілограми після пологів, у кого-то проблема зайвої ваги з'являється з віком. І як би ми не налаштовувалися на те, що нас люблять такими, якими ми є, всім нам, звичайно, хочеться бути стрункими, не соромлячись, роздягатися на пляжі, подобатися представникам протилежної статі, бути впевненими і розкутими.

На шляху до ідеальної фігури іноді виявляється, що наші зусилля не увінчалися успіхом. Причина цього полягає не в тому, що ми погано дотримувалися якісь правила, а в тому, що це були не правила, а всього лише міфи про те, як схуднути, помилкові твердження.

Давайте розглянемо найпоширеніші з них.

Міф 1. Їж, якомога менше!

Важливо не є зовсім мало, а їсти здорову їжу. Після голодування жирові клітини починають активно розмножуватися і запасати жир, щоб забезпечити себе енергією «про запас».

Міф 2. Можна схуднути за допомогою сечогінних і проносних засобів.

Жирові клітини не можуть потрапити в кишечник, отже, проносні не можуть їх видалити. Проносне може на якийсь час знизити вагу, але потім ожиріння почне прогресувати. Сечогінні категорично не можна застосовувати без показань і призначення лікаря. Якщо ви худнете від сечогінних препаратів, зверніться до лікаря. Можливо, у вас проблеми із застоєм рідини в організмі. Тривале застосування сечогінних і проносних препаратів може призвести до порушення роботи нирок і кишечника.

Міф 3. Сауна і масаж позбавляють від жиру.

Без обмежень у харчуванні і фізичних навантажень сауна не допоможе позбутися від жиру. У парильні з організму виходить рідина. Крім того, відвідування сауни не повинні бути безконтрольними.

Міф 4. Схуднути допоможе «спалювач» жиру!

У результаті тривалого прийому «поглиначів» і «спалювачів» жиру погіршується стан зубів, шкіри і волосся. Причина в тому, що ці препарати порушують всмоктуваність багатьох важливих компонентів їжі, а, отже, і вітамінів. Крім того, якщо ви дотримуєтеся маложіровой дієти, ці препарати не принесуть вам ніякої користі.

Міф 5. З'їж таблетку - схуднеш!

Деякі препарати, які пропонуються рекламою худне особам, можуть знизити апетит. Але дуже часто подібні таблетки і капсули містять сильні стимулятори, застосування яких погано впливає на організм в цілому. Іноді навіть виникають психічні порушення і лікарська залежність. При відмові від цих препаратів вага повертається разом з подругою-депресією.

Міф 6. Після шостої вечора калорії перестають спалюватися, а починають накопичуватися.

Калорії не знають, який зараз година. Просто люди, які їдять пізно, часто переїдають.

Міф 7. Знежирені продукти допомагають худнути.

Якщо в продукті мало жиру, це не означає, що в ньому мало калорій. Іноді людина, прочитавши на упаковці «знежирений», вважає, що цього продукту можна з'їсти більше. Отже, «дієтичні» продукти можуть перешкодити в боротьбі із зайвою вагою.

Тільки індивідуально підібране харчування і фізичні вправи допоможуть досягти бажаного результату. Навантаження повинні бути постійними, а харчування збалансованим. Втрата ваги повинна бути постійною, але поступовою. Чим повільніше ви втрачаєте вагу, тим довше він не повернеться до вас. .