Що таке аеробіка для мозку?

«Побережи свої нерви, нервові клітини не відновлюються», - таке твердження ми звикли вважати істинним. Проте вчені довели, що це зовсім не так і відновити нервові клітини цілком можливо.

Для цього потрібно небагато: постійно задіяти якомога більше ділянок головного мозку. У цьому допоможуть нехитрі вправи, які в комплексі отримали назву нейробікі - Аеробіки для мозку.

Нейробіка - просто і з задоволенням

Якщо розглядати з граматичної точки зору, «нейробіка» - це складне слово, що складається з двох частин: «нейро» (нейронами, якщо пам'ятаєте, називаються нервові клітини і клітини мозку) і «обіка» (за аналогією з аеробікою, яка означає рух, гімнастику). Тобто, виконуючи вправи, які відносяться до розряду нейробіческіх, ви приводите в рух (причому досить енергійне) свої клітини, в тому числі і мозкові. Ви здивуєтеся, коли зрозумієте, наскільки прості ці вправи і що для приведення мозку в стан активності потрібна лише дещиця.

Щоб принести ефект, нейробіка повинна стати невід'ємною частиною життя. Змінювати своє життя в дрібницях сьогодні і завжди - цього цілком достатньо для активізації роботи мозку. Часом ми навіть не підозрюємо, наскільки доведені до автоматизму наші звички і вчинки, наскільки ми передбачувані. Тому гімнастику для мозку слід починати з самих, здавалося б, невід'ємних дій повсякденного життя.

Змініть свій ранок

Ритуал ранкового пробудження у кожного свій. Як правило, він розписаний по хвилинах, а часом і секундах. Ось ви встаєте, проводите ранкові процедури, готуєте сніданок, одягаєтеся, проводжає на роботу (в школу, дитячий сад) інших членів сім'ї ... І так день у день. Здається, ви і з закритими очима зможете виконати щоденні справи. А якщо спробувати і справді закрити очі, наприклад, одягаючи костюм. Або піти далі - вибрати з закритими очима гардероб, покладаючись лише на органи чуття? А ваш мозок раптом затремтить: надто вже незвичними виявляться для нього завдання, але виконувати їх все-таки треба. Ось клітинки і ховаються, активізуються.

І ви не зупиняйтеся на першому етапі. Спробуйте з закритими очима почистити зуби (зрозуміло, шукати засоби для цього теж треба наосліп, навпомацки). А потім замість звичного ранкової кави і тостів поставте на стіл чашки з ароматним трав'яним чаєм, поснідайте не традиційними бутербродами, а, приміром, вівсяним печивом - і смачно, і корисно.

Ідіть на роботу новим маршрутом

Найчастіше маршрут на роботу і назад теж звичний до дрібниць. Можна, звичайно, з метою активізації мозкових клітин спробувати пройти частину шляху з закритими очима, але це буде небезпечно для вас та оточуючих. Тому на вулиці краще виконувати такі вправи, які змусять вас звернути увагу на життя навколо. Ви знаєте, скільки кроків від вашого будинку до автобусної зупинки (автостоянки)? А яка вивіска висить навпроти вашого улюбленого супермаркету? Зверніть увагу на ці дрібниці - і перший етап нейробікі для вулиці ви вже подолали.

Відмовтеся від своїх звичок

А тепер саме час здивувати товаришів по службі. Не поспішайте в обідню перерву мчати в курилку. Дістаньте з шухляди свого столу карамельки і посмокчіть їх замість звичної сигарети. Нехай оточуючі поламають голову, що це з вами сталося, а ви, відмовившись від традиційної чашки кави, продовжуйте займатися нейробікой - паралельно з роботою.

Наведіть на своєму столі порядок. Не такий, як прийнято, а також незвичайний: нехай кожна річ займе нове, незвичне для неї місце. Звичайно, це розташування потрібно запам'ятати, тим самим в черговий раз напружуючи свій бідний мозок. Активізуйте його роботу, поставивши на столі контейнер з ароматичним маслом. У Японії, наприклад, вважається, що мускат і кориця збільшують продуктивність праці, а мандарин і лимон бадьорять. Якщо дозволяє профіль роботи, принесіть в офіс плеєр і слухайте записи різних звуків: морського прибою, спів лісових птахів. Або просто розчиніть вікно - у ваше звичне простір увірвуться численні звуки і шуми. Не переживайте, нервовим клітинам такі потрясіння і навантаження тільки на користь - чим більше вони активні, тим довше зберігають свою працездатність.

Читайте вголос

Коли ви востаннє дозволяли собі таку розкіш? Тим більше, що мозку така діяльність надзвичайно корисна: під час читання вголос активізується стільки ділянок кори головного мозку, скільки ніколи не працює при читанні про себе. Залучіть в читання вголос членів сім'ї. Можна навіть перетворити читання газет або журналів ким-небудь одним для всіх інших у чудову сімейну традицію. Хтось із вас прочитає вголос статтю, а потім ви можете її обговорити. Плюсів, як бачите, багато: тут і спілкування, і навантаження для нервових клітин, і колективне (точніше, сімейне) проведення часу.

Займайтеся сексом по-новому

Для тих, хто займається нейробікой, секс - просто невичерпне джерело натхнення. У сексі працюють всі органи чуття, потрібно тільки вміло їх направляти - для досягнення більшого ефекту. Включіть фантазію, примусьте свій мозок попрацювати. Приємна розслаблююча музика, легка вечеря, романтична обстановка, ніжні дотики - все це сприяє отриманню насолоди і змушує абсолютно всі клітинки тіла. Вже тут-то мозку ніколи відпочивати - всюди нові відчуття, які потрібно обробити. Ось вам і науковий привід урізноманітнити сексуальне життя.

Насолоджуйтесь життям

Не бійтеся своїх нових почуттів і відчуттів. Якщо ваше життя тече відносно спокійно, рушайте плавати по гірських річках. Якщо ж у звичайному житті ви втомилися від шаленого ритму і постійної напруги, викроїте тиждень та влаштуйте собі «свято нічогонероблення». Можна виїхати на дачу, до речі, ось ще одне джерело нейробічних вправ. Копання в землі, догляд за деревами і квітами, прополка морквини чудово вписується в систему нейробікі.