"Чому так важливо пити достатню кількість води?"
Значення води в житті людини переоцінити важко. Той факт, що людина на 80% складається з води, говорить багато про що, якщо не про все.
У міру старіння організму скорочується кількість води в клітинах організму, а це вже - тема для роздумів.
Сьогодні на Заході вода вважається буквально панацеєю від усіх хвороб, так як вважається, що якщо за день ви випиваєте не менше двох літрів води, то ніякі хвороби вам не страшні.
Говорити про всіх хворобах не станемо, але те, що від співвідношення рідини у вашому організмі залежить сама якість життя, залишається фактом. Якщо ваш організм втрачає воду в кількості 10% від ваги, починаються галюцинації, якщо цей відсоток сягає 20, то людина може загинути!
Вода в нашому організмі крім того, що здійснює доставку поживних речовин до всіх клітин організму, допомагає органам засвоїти корисні речовини (вода - універсальний розчинник), також виконує роль терморегулятора і основа обміну речовин всього організму.
Вода - не тільки постачальник корисних речовин і кисню до клітин, вона ще відіграє головну роль у виведенні з організму шлаків і природних відходів.
Якщо у вас запор - це сигнал того, що ваш організм зневоднений, сеча темна і густа і при цьому ви рідко ходите в туалет - ваш організм зневоднений. У цьому випадку говорити про природний очищенні не доводиться, і всі ці нечистоти починають інтенсивно вбиратися в організмі: адже в ньому недостатньо рідини і, щоб заповнити її, починається посилене всмоктування рідини крізь стінки кишечника. Говорити про якість цієї рідини не доводиться. Потім все це надходить в нашу кров, адже вона на 92% складається з води.
Більш важкі симптоми зневоднення можуть проявлятися у вигляді нудоти або непритомності (адже мозок на 75% складається з води і її брак відчуває дуже гостро). Будь-яке нездужання може сигналізувати про зневодненні, не забувайте, що саме вода бере участь у процесі переробки їжі в енергію.
Якщо ви вважаєте, що зневоднення організму найчастіше відбувається влітку унаслідок посиленого потовиділення, то ви помиляєтеся. Взимку організм зневоднюється не менше. Ви тільки уявіть собі, скільки ми втрачаємо рідини просто прогулюючись по морозу? У цьому випадку, вода залишає наш організм через дихальні шляхи - згадайте пар з нашого рота. Природно, що посилене потовиділення - це неодмінна складова будь-яких занять спортом.
Що робити? Відповідь проста - споживати необхідну кількість води для нормального функціонування організму і поповнення природної втрати рідини.
Вважається, що доросла людина протягом дня повинен випивати не менше двох літрів. Учені підрахували, що має бути певне співвідношення між кількістю калорій і води. Так, споживаючи 1000 калорій, ви повинні випити один літр води. Якщо ви харчуєтеся переважно фруктами і овочами, то відповідно, і води ви повинні споживати менше - вона вже міститься в овочах і фруктах. Найчастіше, справа йде з точністю навпаки. Просто запам'ятайте: випивати менше 1,5 літрів на добу ви просто не маєте права.
Якщо ви вважаєте, що, споживаючи весь день пепсі-колу або якийсь інший газований напій, насичуєте свій організм водою, то ви сильно помиляєтеся.
Справа в тому, що будь-яка газована рідина не просто не поповнює наш організм водою, а навпаки - «викачує» її. Цукор, розчинений у всіляких напоях, висмоктує з клітин організму воду.
Може бути, ви звертали увагу, що, відчуваючи нестерпну спрагу в спекотний літній день, можете випити величезну кількість напоїв, пепсі-коли або ще чого те, і буквально відчувати, як все це булькає в вашому животі. А при всьому цьому пити хочеться ще більше. Якщо ви через це пройшли, то як ніхто інший, розумієте, про що йде мова.
Ви п'єте сік з пакету, на якому написано: «без консервантів». Такого не буває-будь сік містить консервант і цукор. Якщо ви хочете, щоб випитий вами сік не нашкодив, а вітамінізовані і напоїв ваш організм, то доведеться його вичавити: тільки свіжоприготований сік можна назвати соком.
Ми можемо купувати мінеральну воду і пити з обманним почуттям того, як ми допомагаємо нашому організму насититися рідиною і додатково отримати необхідні мікроелементи. Однак, далеко не кожна мінеральна вода є такою, найчастіше - це газований напій. А всі газовані напої віднімають дорогоцінну рідину у нашого організму.
Вихід? Пийте воду, і по можливості, живу. Для інформації - питна вода з пластикових пляшок - мертва. Краща вода - джерельна.
А тепер, увага: недостатнє споживання води веде до ожиріння. Абсурд? Нітрохи.
Якщо організм недоотримує необхідну кількість рідини, то він починає накопичувати її в організмі, як найбільш бракуючий, але життєво необхідний елемент. Вода в організмі «відкладається» у вигляді жирових клітин - згадайте горб верблюда. Вчені прийшли до висновку, що нестача рідини в організмі порівняємо зі стресом від голоду, і, випробовуючи зневоднення, людина починає споживати більшу кількість їжі. Результат вам відомий.
Якщо організм отримує достатню кількість рідини, то необхідність в «запасі» відпаде, і жир просто розщеплюється, перетворюючись на воду.
Так що, пийте воду і худніть.
Введіть собі за правило: прокинувся - випив склянку води, перед кожним прийомом їжі - склянка води. Засмутився - склянку води. У захваті від свoе фігури? ... - випий склянку води за свою стрункість!
