Всесвітній день здоров'я: хто відповідальний за наше самопочуття?
7 квітня відзначений у календарі подій як Всесвітній День Здоров'я. І в цьому є якась символічність. У розпал весняного пробудження, стрімкого підйому настрою нам хочеться перетворитися і стати ще прекраснішим - і душею і тілом.
День здоров'я - вдалий час задуматися над своїм самопочуттям, переосмислити звички і оцінити їх наслідки, зайнятися профілактикою і, можливо, докорінно змінити свій спосіб життя.
Здоров'я - особиста справа кожної людини. І тільки він сам ціною своїх постійних і значних зусиль може його зберегти, відновити і примножити.
Малорухливий спосіб життя, велика кількість застіль і посиденьок, атрибути затишного і комфортного життя поступово і, здавалося б, непомітно, по краплі забирають у нас здоров'я. І потрібні чимала сила волі, наполегливість і терпіння, щоб встояти перед повсякденними звичними слабкостями.
Сьогодні саме час згадати ключові принципи, необхідні для підтримки здоров'я, і, відкинувши лінь, переглянути свій розпорядок.
Якщо не бігаєш, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш. (Горацій). Фізична активність підвищує життєвий тонус, роблячи нас більш витривалими, сильними, красивими. Використовуйте кожен шанс, щоб зайвий раз не сидіти на місці, бути в русі! Намагайтеся, крім регулярних спортивних занять, більше гуляти на свіжому повітрі, змушуйте себе ворушитися.
Принцип помірності в їжі. «Є й пити потрібно стільки, щоб наші сили цим відновлювалися, а не придушувалися» (Цицерон). Слідкуйте за якістю і кількістю споживаних продуктів. Доктор Амосов писав у своїй книзі, що чим менше організм отримує їжі, тим досконаліше обмін речовин. Не переїдайте!
Загартовування. Знижена температура повітря і води становлять для організму позитивний стрес, який, активно підхльостуючи імунітет і покращуючи кровообіг, дає велику кількість енергії, знімає втому ввечері і сонливість з ранку.
Відпочивати і розслаблятися, повноцінно висипатися. Сон - природні ліки у відновленні сил. Але і його має бути в міру! Нехтувати ним не варто, так само, як і зловживати. До півночі сон найбільш корисний. У кожної людини свій норматив тривалості сну, головне - намагатися дотримуватися режиму.
Духовне здоров'я - основа щастя. Не маючи здоров'я, людина не може бути щасливою. Але не всякий здорова людина може його знайти. А адже саме воно результат всіх прагнень і зусиль! Наша духовна сфера потребує не меншої уваги, ніж фізичне здоров'я.
Всі помисли, бажання і емоції повинні створювати в душі гармонію.
Якщо ваш настрій все частіше на нулі і ви відчуваєте пригніченість і смуток - контролюйте свої думки! Затримуйте в голові райдужні, нехай навіть найнеймовірніші, але приємні вам і світлі. Властивість матеріальності думки вже ні для кого не секрет: збувається все, що у нас в голові.
Змінити мислення і сприйняття до світу непросто на перших порах, але цілком реально. Працюючи над собою і долаючи - ми вдосконалюємося і ростемо, підвищуючи планку.
Вболівайте правильно! Все, що відбувається в організмі, залишає слід в клітинній пам'яті. Стреси, травми, хронічні захворювання і ті, якими людина перехворів одного разу, - вся ця інформація запам'ятовується організмом і за певних умов дасть про себе знати. Якщо ви захворіли - Не ігноруйте процес, своєчасно лікуєтеся! Збиваючи температуру і виходячи нездоровим на роботу, ви не даєте можливості організму боротися з хворобою і підриваєте імунітет.
І пам'ятайте, організм у стані служити нам довго і якісно без вживання ліків, якщо ми не будемо постійно завдавати йому шкоди.
Чи не перекладайте турботу і відповідальність за своє здоров'я на медицину. Все тільки у ваших руках. Я від усієї душі бажаю вам бадьорого самопочуття і відмінного настрою!
