Лікувальна гімнастика при спазмах і болях в області щелепних суглобів.
Лікувальна гімнастика! Перед лікувальною гімнастикою доцільно провести теплові процедури, що сприяють поліпшенню кровообігу і функціонального стану жувальних м'язів. На початку лікування треба виконувати вправи 3-4 рази на день. Потім кількість занять збільшується до 5-8 разів на день. Кожна вправа повторюють 8-10 разів. Необхідно виконувати вправи сидячи, зручно розташувавшись на стільці перед дзеркалом. Між різними вправами рекомендують 2-3 хвилини паузи, т.к. уражені жувальні м'язи швидко втомлюються. Всі вправи виробляють ніжно. Вони не повинні супроводжуватися больовими відчуттями і викликати відчуття втоми в м'язах.
Недотримання цих вимог може призвести до негативних результатів
Необхідно виробляє шарнірні руху н.ч. вниз і вгору (на 3-4 см.) до 10 разів з кожного положення нижньої щелепи. Потім з центрального співвідношення зубів зміщує нижню щелепу до відмови вправо, вліво і вперед до 10 разів на кожну сторону.
Для рефлекторного розслаблення м'язів, що піднімають нижню щелепу, поміщають на підборіддя кисть однієї руки і утримує нижню щелепу на місці. Одночасно необхідно виконувати ритмічні рухи нижньої щелепу. Вгору-вниз, долаючи опір кисті.
Рефлекторне розслаблення зовнішніх крилоподібні м'язів досягають приміщенням кисті на кут або гілка нижньої щелепи того боку, в яку будуть виконуватися бічні руху.
Для вправи висування нижньої щелепи поміщають долоню лівої чи правої руки на підборіддя і надає нею опір руху нижньої щелепи допереду і вкінці.
Для виконання вправ, розрахованих на пасивне розтягуванні жувальних м'язів, необхідно розслабити жувальні м'язи. Після цього рукою опускають нижню щелепу вниз. При слабко болю сприятливі результати відзначають від застосування масажу уражених м'язів. Масаж рекомендується починати з легкого розтирання і поколачивания м'язів з подальшим поступовим збільшенням інтенсивності дії.
Слід мати на увазі, що енергійний жорсткий масаж гіперраздражаемих больових м'язових зон може викликати посилення болю. Відомо, що вологі гарячі компреси нерідко розслаблюють, зменшують напруження м'язів, знижують інтенсивність місцевих і відображених болів, підвищують ефективність вправ, спрямованих на активне і пасивне розтягнення м'язів. Зазвичай компреси прикладають на 5 хв на область розташування больових точок або зон. Для цього можна використовувати гарячий душ або ванну. Регулярне щоденне застосування вологих гарячих компресів іноді призводить до припинення боле і нормалізації рухів нижньої щелепи. Аутогенне тренування або контрольоване саморозслаблення, створює умови для заспокоєння нервової системи і більш повного відпочинку. Вона сприяє усуненню хворобливого спазму жувальних м'язів і дисфункції нижньої щелепи. На тлі спокійного стану нервової системи та м'язового розслаблення пацієнт може навіяти собі все, що йому необхідно для здоров'я, наприклад зняття напруги жувальних м'язів, страху, тривоги та ін. Під впливом аутогенного тренування поліпшується настрій, зміцнюється віра пацієнта в одужання. Таким чином, пацієнт робить активний вплив на перебіг і результат своєї хвороби. Аутогенне тренування слід проводити регулярно. Вона не може претендувати на самостійну роль, а бути однією з ланок у комплексному лікуванні. Її не слід проводити при гострих болях, так як в цьому випадку неможливо домогтися концентрації уваги на виконанні вправи.
Перед тренуванням пацієнт повинен ясно уявляти собі задачу і шляхи її вирішення. Для цього він повинен знати сутність захворювання і значення координованих гармонійних скорочень жувальних м'язів при лікуванні та профілактиці больового синдрому СНЩС. Лікування переконанням і роз'ясненням є основною частиною аутогенного тренування. В основі патологічних симптомів лежать переживання, психічне напруження або травма, а не органічні порушення. Звертають увагу на напругу жувальних і мімічних м'язів, виключення їх можливої надмірної активності. Пацієнту необхідно знати фізіологічну зв'язок між тонусом м'язів і емоційним станом. Ці знання допомагають правильно уявити лікувальну роль розслаблення жувальних м'язів. Активна позиція пацієнта допоможе йому проводити самостійно психологічне самовплив. Консультація фахівців обов'язкове!
