Як допомогти здоров'ю восени?

Ні для кого не секрет, що демісезонні пори року, особливо небезпечні для здоров'я у вигляді усіляких застуд і зниженням імунітету у человека.Сейчас на дворі осінь і питання про своє здоров'я і здоров'я своїх близьких варто, втім як і завжди в таку погоду, вельми гостро .Попробуем згадати чим ми можемо допомогти нашому здоров'ю, а отже і нашому настрою.

Хто схильний застуді?

Існують певні групи ризику, які найчастіше схильні до інфекцій. Насамперед, це маленькі діти у віці до 7 років, а також літні люди старше 60 років. Але і в розквіті сил можна бути вразливим для інфекцій. Завзяті курці не менше схильні до застуд, адже у них порушений імунітет слизової оболонки носа, рота і горла. Крім того, у представниць жіночої статі під час передменструального періоду ймовірність підхопити вірус грипу збільшується в 3 рази. Виходячи з висновків європейських вчених, можна сказати, що схильні до ризику простудних захворювань злопам'ятні люди і інтраверти.

Вважається, що віруси застуди передаються тільки повітряно-крапельним шляхом, однак заразитися грипом та іншими інфекціями можна при рукостисканні або доторкнувшись до зараженої поверхні будь-якого предмета. Для профілактики осінніх застуд слід кілька разів на день промивати слизисті оболонки розчином з води і солі або використовувати спеціальні спреї на основі морської води. Сольові розчини є своєрідним щитом для бактерій і підвищують РН середовище організму. З настанням осінньої пори обов'язково потрібно приймати вітаміни.

Вітаміни і трави:

Природним джерелом необхідного запасу вітамінів може стати чай з травами, ягодами і лимоном. Листя м'яти, сухі ягоди смородини та малини попереджають перші ознаки хвороби, знижують жар і мають потогінну дію. Найнадійнішим способом захистити свій організм є прийом антивірусних препаратів або вживання з їжею часнику. Щоб підняти імунітет слід приймати настойки ехінацеї, екстракту елеутерококу або женьшеню. Дія трав не тільки збільшить захисні властивості організму, але і допоможе впоратися з депресією і стресом. Правильно харчуйтеся. Намагайтеся їсти більше овочів і фруктів і менше готових закусок. В осінній період прилавки ними просто переповнені.

Для імунітету важливо вживати багато овочів і фруктів - це дуже добре, але восени, коли ми так схильні до простудних захворювань, цього недостатньо. Для того щоб зміцнити своє здоров'я, підвищити імунітет, необхідно підживлювати його вітамінами і мінералами, яких не вистачає нашому організму. Для цього найкраще використовувати тільки натуральні вітамінно-мінеральні комплекси.

Зберігайте активність. Не дивлячись на те, що осіння хандра бере своє, потрібно намагатися підтримувати рухливий спосіб життя: відвідувати тренажерний зал, або займатися плаванням, або просто намагатися більше ходити пішки.

Будьте в доброму гуморі. Намагайтеся більше сміятися, відкрийте штори і вікна, пустіть у ваш будинок більше світла і свіжого повітря, слухайте музику, даруєте собі нові враження, відвідуйте виставки і театри, спілкуйтеся з друзями, загалом, робіть все, що приносить вам задоволення. Адже посмішка продовжує життя.

Звичайно ж неможливо обійти здоров'я наших детей. перш ніж напихати свого Лапуля штучними вітамінами і ліками, варто згадати нескладну і м'яку, але так необхідну профілактику для здоров'я малюка.

Не будемо забувати що в період зміни теплої літньої погоди на холодну осінню діти молодшого віку частіше за всіх схильні до різних простудних захворювань. Тому в цей період батьки повинні бути особливо пильними.

В першу чергу дитина повинна бути завжди одягнений по погоді: малюкові не повинно бути занадто жарко (щоб він не спітнів), і він не повинен мерзнути. Саме перегрів або сильне переохолодження дитячого організму найчастіше є причиною простудних захворювань.

Ранньою осінню на прилавках магазинів велика кількість фруктів і овочів, тому необхідно якомога частіше включати ці продукти в раціон дитини. Це зміцнить імунітет малюка краще всяких вітамінних комплексів, оскільки сезонні фрукти і овочі містять максимальну кількість вітамінів і мікроелементів.

Загартування дитячого організму також є важливою складовою здоров'я малюків, тому не варто цим нехтувати. І якщо ви не хочете обливати дитину холодною водою і йти на інші кардинальні заходи, то достатньо буде для дитини якомога частіше бувати на свіжому повітрі, не забувати про контрастний душ і помірних фізичних навантаженнях.

В осінньо-весняний період запобігти застуді, фарингіт, ангіну і нежить допоможуть всім відомі народні засоби: журавлинний морс, лимони, мед, волоські горіхи, цибулю і часник. І тільки використовуючи всі перераховані методи профілактики простудних захворювань та ГРВІ в сукупності, ви зможете максимально зміцнити здоров'я своєї дитини.

Здоров'я, позитиву Вам і вашим діткам!