7 Рад про те, Як пити воду, щоб схуднути?
Питання 1: Щоб схуднути, потрібно пити воду?
Однозначно так! По-науковому - вода - складова частина всіх клітин, тканин і органів нашого організму і всіх процесів, що відбуваються в ньому.
Уявіть, що ви налили в склянку води і залишили його на тиждень в теплому місці. Вона залишиться такою ж чистою і свіжою?
Наше тіло приблизно на 75% складається з води, що буде, якщо її не міняти?
Щоб схуднути воду потрібно пити, бо, промиваючи клітини організму, вода працює, як внутрішній душ:
- Регулює температуру тіла (наприклад, коли жарко, виділяється піт)
- Видаляє відходи з організму, промиваючи його зсередини
- Доставляє живильні елементи, кисень і глюкозу в клітини, даючи нам енергію (без достатнього надходження цих речовин здорове зниження ваги не можливо)
- Дає натуральне зволоження шкірі та іншим тканинам
- Робить суглоби більш гнучкими і допомагає зміцнювати м'язи
- Регулює травлення
При спалюванні жиру організм розщеплює його на енергію і воду, яку з організму необхідно виводити, через туалет.
Питання 2: Скільки пити води, щоб схуднути?
В середньому 30 мл на 1 кг ваги. Тобто, є ви важите 70 кг, ваша норма води 2100 мл в день. Якщо ваша вага 100 кг, то норма води для вас 3 літри в день.
Не варто пити більше своєї норми, це теж не є добре)
Питання 3: Коли пити воду?
Воду рекомендується пити за 20-30 хвилин до їжі. І через 1-1.5 години після їжі. Пиття води під час їжі і відразу після їжі не рекомендується для хорошого травлення.
Питання 4: Як пити воду, щоб схуднути?
Воду необхідно пити рівномірно, невеликими порціями протягом усього дня, кожен день все життя.
Почніть з 1 склянки води вранці натщесерце.
Об'єм води, розділіть на кількість перерв між прийомів їжі.
Наприклад, у вас 3 основних прийому їжі (сніданок, обід, вечеря) і 1 перекус, отже 3 проміжку часу, коли ви п'єте воду. Ваша вага 82 кг, значить норма води в день близько 2.5 літра. Вранці натщесерце 250-300 мл, решту обсягу ділимо на 3, це близько 700 мл між прийомами їжі.
Питання 5: Яку воду пити, щоб схуднути?
Водою вважається, тільки чиста питна вода без газу. Чай, кава, соки, солодкі газованої води - водою не вважаються.
Питання 6: Як почати пити стільки води, якщо практично не пив її до цього?
Не старайтесь відразу почати пити по 3 літри води. Якщо у вас не викличе дискомфорту відразу збільшити кількість води, то немає проблем. Якщо ж ви не Іхтіандр, то не треба себе гвалтувати. Почніть впроваджувати звичку поступово. Починаємо з 1 склянки вранці натщесерце, і по 1 склянці між прийомами їжі (або по половині півлітрової пляшки)
Через кілька днів або через тиждень збільште кожний прийом на 100 мл, через тиждень ще на 100 мл і т.д.
Питання 7: Як не забувати пити воду?
Пиття води повинно увійти у вас у звичку. Не старайтесь згадати про неї. Просто зробіть так, щоб ємність з водою завжди була у вас в поле зору. На робочому столі, поруч з диваном, кріслом, на журнальному столику, в сумці, в машині, там де ви знаходитесь основний час і з собою, якщо ви протягом дня в русі.
P.S. Щоб схуднути і підтримувати свою вагу необхідно правильно пити воду. Але це тільки одна зі складових успіху, пам'ятайте про правила правильного збалансованого харчування і фізичної активності.
