Як потрібно паритися в російській лазні?
Всім відомо здавна, баня сприятливо впливає на нашу шкіру. Вона відкриває пори, а значить, очищає шкіру від всякого бруду, тому після лазні можна з користю робити різноманітні маски. Поки шкіра обличчя розпарені, бувалі банщики рекомендують нанести скраб, а потім будь-яку зволожуючу маску, можна нанести все що є під рукою (йогурт, сметанку, свіжі ягоди і фрукти - полуницю, персик, абрикос), можна зробити огіркову маску. Завдяки тому, що пори відкриті, живильні компоненти глибше проникають у шкіру, зволожують і живлять її.
У парильному відділенні слід завжди дихати носом. При носовому диханні гаряче повітря, проходячи через носоглотку, охолоджується, а занадто сухий зволожується.
Новачкам найкраще спочатку лежати на середній полиці, щоб голова і ноги були на одному рівні. Ще краще, щоб ноги були трохи вище тулуба і голови (можна підставити спеціальну підніжку у вигляді рейки). Таке розташування полегшує роботу серця. Якщо немає можливості лягти, треба присісти, але так, щоб ноги на одній висоті з тілом. У положенні стоячи ви піддаєте себе ризику теплового удару, тому що температура повітря на рівні голови на 10-20 градусів вище, ніж на рівні тулуба і тим більше ніг-крім того, ваші м'язи і суглоби в напруженому положенні, чого бути не повинно. Для того щоб рівномірно прогріти всі частини тіла, необхідно через деякий час міняти позу - спочатку лежати на боці, потім на спині, на іншому боці і на животі, по черзі підставляючи гарячій парі то одні, то інші частини тіла.
Лікувальні властивості пара можна підсилити, використовуючи різні пахучі речовини (м'яту, евкаліпт, хвою), також у воду, яку ллють на камені, можна додати настойки і відвари лікарських рослин, розбавлене пиво. Головне - знати, як діють трави на організм. М'ята, наприклад, покращує настрій, добре діє на серце, евкаліпт відмінно прочищає носоглотку, хвойний аромат допомагає розслабитися при перевтомі, а пиво наповнює парилку хлібним духом.
Паритися банним віником можна по-різному. Існує кілька різних способів його використання:
опахіваніе (Від слова "опахало"): Злегка змахуючи віником, не торкаючись тіла, кілька разів "пройдіть" вздовж тіла - від голови до ніг - і назад з обох боков- при цьому відчувається приємний гарячий ветерок;
погладжування: Повільно проведіть віником уздовж тіла - від голови до ніг - і назад (кілька разів з обох боків) ;
потряхивание: Якщо потрібно посильніше прогріти тіло, то періодично піднімайте віник вгору, де температура повітря вище, і трусіть им- нагріте таким чином віник притискайте на 2-3 секунди поперемінно до попереку, лопаток, стопах і колінним суставам- якщо ж на полиці дуже гаряче, то віник слід періодично остуджувати, занурюючи в воду;
похльоскування: Легкі ковзаючі удари віником спочатку в положенні лежачи на животі, потім - на спині, потім - знову на жівоте;
компрес: Віник піднімають догори, захоплюючи гаряче повітря, і виробляють 2-3 удару по телу- знову піднімають і притискають до тіла на 2-4 секунди - це і є компресс- ці маніпуляції особливо показані при болях у м'язах і суставах-
розтирання: Зазвичай проробляють при останньому заході в парильню і після похлестиванія- для цього однією рукою беруть віник за ручку, а долонею іншої руки притискають віник до тіла і розтирають тіло штрихами і колоподібними двіженіямі- вставати після розтирання потрібно плавно і обережно, щоб уникнути головокруженія-
розтяжка: Рекомендується при болях у попереку: на поперек кладуть 2 віника, притискають їх до тіла і потім розводять у різні боки (до голови і стопах).
Вийшовши з парильного відділення, не слід відразу лягати відпочивати, потрібно 2-3 хвилини походити, роблячи дихальні вправи. Після цього рекомендується обполоснутися під теплим душем. Перед повторним заходом в парну виконують 3-4 вправи і приймають душ.
Для підтримки тепла і продовження потовиділення можна випити склянку міцного чаю або вітамінізованого напою, сік без цукру або мінеральну воду. Пити слід не залпом, а маленькими ковтками. Таке питво дуже важливо для нормального функціонування внутрішніх органів, насамперед нирок. До речі, не слід в лазні приймати алкоголь. Кровоносні судини, і без того розширені, можуть розширитися до загрози колапсу.
І наостанок спростуємо найпоширеніші лазневі омани:
"У лазні можна скинути зайву вагу". Ні, жир в лазні не "топиться", А вага знижується (до 1,5 кг) через рясного потовиділення і відновлюється за пару годин. Схуднути в лазні не можна, а ось придбати здоров'я - запросто.
"Прискорене серцебиття - це нормально". Якщо в парильні ось-ось вискочить з грудей серце, а шкіра горить і важко дихати, то вам така лазня користі не принесе, що б не говорили любителі екстремального ширяння. Довіряйте своїм відчуттям і бережіть своє здоров'я.
