Як боротися з целюлітом?
Напевно, небагато жінок можуть похвалитися відсутністю «апельсинової кірки», особливо зараз, коли тіло починає готуватися до довгих холодів. Добре, якщо ви завжди, в будь-який час року можете похвалитися стрункими ніжками ... А якщо ні?
1. Почнемо з харчування.
Харчування має бути різноманітним і разом з тим повноцінним.
Скажіть «Так!» Свіжим овочам і фруктам, які забезпечать ваш організм найважливішими речовинами, не перевантажуючи травлення. А отже, ніде не «відкладуться».
Виключіть зі свого раціону солодощі, алкоголь і неодмінно - сигарети. Вживання макаронів не забороняється, але будьте обережні з дуже жирними соусами!
Не зловживайте кавою: він звужує судини.
А ось мінеральна вода, зелений і трав'яний чай вітаються. Відомо, що ці напої покращують обмін речовин і збагачують шкіру необхідною вологою.
Дієти не рекомендуються, оскільки доведено, що жертвами целюліту частіше стають жінки, які багато разів товстіли і худнули. А ось вживання жирів, які мають властивість «відкладатися» там, де не треба, потрібно все-таки обмежити.
2. Тепер про фізичні навантаження.
Рух - життя. Життя - вам, жиру - смерть. Заняття спортом змушують жирові клітини як слід «попотіти» і, крім того, приносять задоволення. Займатися рекомендується два-три рази на тиждень хоча б по півгодини.
Кращі помічники в боротьбі з целюлітом - біг, ходьба, плавання, аеробіка і степ-аеробіка, стрибки зі скакалкою, їзда на велосипеді.
Якщо недолюблюєте активні види спорту, робіть гімнастику вдома хоча б по десять хвилин в день.
Якщо ви не любите спорт взагалі, намагайтеся просто більше рухатися: ходити пішки, підніматися по сходах, а не в ліфті, працювати на дачі та т.п. Все це принесе значну користь і поліпшить ваше самопочуття.
3. Трохи про інші засоби в боротьбі з целюлітом.
Величезне значення мають водні процедури: лазня, сауна, контрастний душ, Гідроаеробіка, душ Шарко та багато інших. Але в таких процедурах відмовлено при хворому серці, підвищеному тиску, запальних процесах, хворих нирках, варикозному розширенні вен і гіперфункції щитовидної залози. Якщо у вас немає вищеперелічених недуг, сміливо вирушайте оздоровлюватися за допомогою води.
Хороший засіб проти «апельсинової кірки» - масаж як в салоні, так і в домашніх умовах (самомасаж за допомогою ваших рук або різних масажерів, яких на прилавках зараз у надлишку). Самомасаж сприяє відтоку лімфи і видаленню з тканин шлаків. Увага! Не слід робити масаж при близько розташованих до поверхні шкіри кровоносних судинах і варикозному розширенні вен.
Що стосується різних кремів, гелів і інших засобів проти целюліту, то вони значно ефективніше, ніж багато хто думає. Звичайно, за умови, що ви їх застосовуєте постійно і поєднуєте з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями. Нерозумно адже очікувати чудесного ефекту, намазав себе зверху до низу «чарівним» засобом, і при цьому лежачи в кріслі і поглинаючи в неміряних кількостях смажену картоплю і шоколадки! Чи не правда?
4. А тепер найголовніше! Терпіння і ще раз терпіння! Адже на все потрібен час. Відкладене роками не зникне за один день! І саме-саме важливе: навчіться любити своє тіло, всім серцем прагнете робити його ще і ще краще! І пам'ятайте: здорове харчування, рух і догляд за тілом - ось єдиний шлях до здоров'я!
