Як «перемкнути» настрій?

Навряд чи знайдеться людина, ніколи не випробував стресу - стану, що виникає при впливі на організм надзвичайних (раптових) або постійних подразників. Вийти з нього буває часом настільки складно, що доводиться звертатися до лікаря.

Але, мабуть, щось подібне відчували в екстремальних ситуаціях і наші далекі предки. Інакше не поясниш, чому древні вчені, в тому числі вчені Сходу, шукали засоби, за допомогою яких людина сама допомагав би собі заспокоїтися, зняти несприятливі наслідки стресових ситуацій.

Один з таких способів - прийшло до нас з індійських, китайських, корейських лікувально-оздоровчих систем вплив на рефлексогенні зони, закладені в шкірі кистей рук. Загальновідомо, що за насиченістю акупунктурними зонами, на які проектуються всі органи людини, кисті не поступаються вуха і стопі.

Недарма Кант говорив, що «рука є що вийшов назовні головним мозком». Пізніші дослідження фізіологів підтвердили тісний зв'язок великих півкуль мозку з нервовими закінченнями, закладеними в кистях. Це доводить і той факт, що стомлення м'язів рук викликає гальмування центральної нервової системи. А психотерапевтичний прийом (один з елементів аутотренінгу), відповідно до якого треба подумки зосередитися на кистях, викликати відчуття тепла в них, через центральну нервову систему чинить благотворний вплив на весь організм, дозволяє розслабитися, зняти напругу.

А можна впливати на розташовані в кистях рук рецептори і механічно, дратуючи їх і викликаючи відчуття тепла в них за допомогою масажу. Причому, масажуючи пальці рук, ви ще й нормалізуете функціональний стан різних внутрішніх органів, бо східні вчені доводять рефлекторний зв'язок кожного пальця руки з певним органом. Наприклад, японський вчений Н. Токухіро вважає, що масаж великого пальця підвищує функціональну активність головного мозку, масаж другого пальця позитивно впливає на стан шлунку, третього - на кишечник, четвертий - на печінку, п'ятого - на серце.

Фахівці з шиа-цу (східної різновиду точкового масажу) відзначають, що у страждаючих захворюваннями серця часто слабкі мізинці, особливо лівий. У таких випадках їх зміцнення масажем рефлекторно надає лікувальну дію на серце. А крім того, вони стверджують, що активний масаж мізинця сприяє зняттю психічної напруги, нервового перевтоми.

У Китаї відомий спосіб масажу долонній поверхні кисті кам'яними або металевими кульками, а японський фахівець І. Цуцуми розробив спосіб масажу рефлексогенних зон кистей волоськими горіхами. Можна також використовувати для цього і шестигранний олівець. Масаж кистей займає не більше 5-10 хвилин. Ви можете його робити 3-4 рази в день, сидячи за робочим столом. Негайно вдавайтеся до такого масажу, якщо вас щось засмутило або схвилювало.

Вже одне тільки перемикання на механічні дії (розтирання долонями горіхів або олівця) надасть відволікаючу, заспокійливу дію. А про те, що це так, відомо всім. Недарма ж багато жінок під час сильного хвилювання хапаються за прання, прибирання або миття посуду, оскільки переключення уваги під час нервового напруження на механічну роботу допомагає впоратися з надмірною нервової навантаженням.

Це підтверджують результати і такого цікавого експерименту. В одній з лабораторій спеціальним методом доводили до стресу піддослідних щурів. Виживали ті з них, хто переключався на ... чистку своєї шкурки. Сподіваюся, цей приклад ще більш переконав вас в користь масажу рук. Тоді приступимо.

Перший спосіб. Візьміть волоський горіх і, поклавши його між долонями, робіть кругові рухи. Стискайте горіх спочатку з невеликим зусиллям, а потім поступово збільшуйте його. Масажуючи долонну поверхню, довше впливайте на болючі ділянки долоні. Час: 1-3 хвилини.

Можна проводити масаж і двома горіхами. Візьміть в долоню два однакових за розміром горіха. Потім повільно робіть кругові рухи, перекочуючи один горіх через інший або обертаючи їх по площині долоні один за одним: у правій долоні - за годинниковою стрілкою, у лівій - проти. Час: 3-5 хвилин. Замість горіхів можна використовувати «співаючі» кулі або звичайні кульки для настільного тенісу.

Другий спосіб. Візьміть шестигранний олівець. Затиснувши його між долонями, розтирайте їх, перекочуючи олівець, поступово збільшуючи зусилля до появи відчуття в долонях приємного тепла. Час: 1-2 хвилини.

Після цього пензлем правої руки розтирайте олівцем тильну поверхню лівої кисті до появи в ній тепла. Час: 1-2 хвилини. Потім те ж лівою рукою.

Можна, взявши олівець правою рукою, розтирати їм внутрішні сторони кожного пальця лівої руки. Те ж іншою рукою. Час: 2-3 хвилини.

Взявши олівець правою рукою, натискайте його НЕ заточеним кінцем на болючі точки (якщо вони у вас є) лівої кисті, роблячи кругові рухи на протязі 1-2 хвилин. Теж лівою рукою. Спробуйте робити неповні обертання спочатку в одну, потім в іншу сторону протягом 30-40 секунд, натискаючи на область кожної болючою точки.

Закінчивши масаж кистей, розітріть правою рукою кожен палець лівої руки (а потім навпаки) рухами спочатку вздовж пальця, потім впоперек. Час: 2-3 хвилини на кожну руку.