Як швидко вивести себе з кризи?

Криза - поворотний пункт в ситуації, який супроводжується депресією, нервовими зривами, апатією. Кризам схильні 89% населення, як чоловіки, так і жінки. Навіть маленькі діти здатні переживати подібне короткочасний розлад психіки.

Крім загальновідомих криз (підлітковий, середніх років та ін.), Кожен з нас переживає індивідуальні кризи, пов'язані з переломними життєвими моментами, такими як розставання, втрата роботи або рідної людини, розчарування в близьких, і багато інших. І хоча з часом істинність приказки «Все, що не робиться - на краще!» Спрацьовує, у важкий момент не кожен здатний з легким серцем довіритися плину часу і продовжувати повноцінне життя.

Звичайно, не в наших силах повністю позбавитися від криз, але в наших руках зробити так, щоб скоротити час перебування в руйнівному стані до мінімуму, адже «порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих».

1. Усвідомте те, що сталося.

Як правило, люди, опинившись у важкій ситуації, намагаються робити вигляд, що нічого не сталося і придумують те, чого насправді вже немає. Заспокоюють себе думками «а раптом ...?», «А може ...?», «Можливо ...». Людям властиво мріяти, але кризова ситуація не той випадок, коли необхідно витати в хмарах. Зрозумійте, що ніяких «раптом», «може» і «можливо» не існує. Те, що сталося, вже сталося. Просто прийміть для себе факт, що це сталося.

2. Не шукайте винних.

Не варто приміряти на себе роль жертви або судді, прокручуючи подумки подію. Насправді криза є велике благо, що дозволяє позбавитися від наносного, фальшивого, щоб розчистити місце новому, тому, що дійсно необхідно. Намагаючись звинуватити себе чи оточуючих, можна легко застрягти в ситуації, вишукуючи в пам'яті підтвердження своєї безпорадності. Така поведінка призведе тільки до заниження самооцінки і залипання в негативної ситуації надовго. Зрозумійте, що ніхто ні в чому не винен. Спробуйте подумки відсторонитися від ситуації, представивши на своєму місці когось із знайомих, наче це сталося з ними. Постарайтеся спокійно оцінити плюси і мінуси і зробіть необхідні висновки.

3. Побудьте на самоті.

Дуже часто люди, бажаючи втішити «страждальця», нав'язують йому своє суспільство, намагаючись розговорити, розвеселити, допомогти забутися. На жаль, подібна добродіяння дає негативний результат. Думки засмученого людини неможливо змінити штучно, тільки зусиллям власної підсвідомості можна вивести себе з стресового стану. Необхідно всередині пережити свої почуття, не відволікаючись на балачки, сенсу якої все одно неможливо оцінити.

Знайдіть час і місце, де зможете усамітнитися, постарайтеся розслабитися, не придушуйте свої думки і почуття, обміркуйте все, що приходить в голову. Робіть все те, що вважаєте за потрібне, плачте, кричите, бийте посуд, якщо є необхідність напитися - зробіть це.

4. Ставте собі правильні питання.

Людям властиво помилятися, плутатися в думках і почуттях, проте правильне мислення здатне вивести будь-якого з темряви на світло. Найголовніше питання, який допоможе швидко оговтатися, звучить «Як?»

Не ставте собі запитань: чому це сталося? що я зробив (а) не так? хто мені допоможе? як він (а) міг (ла)? - Які заведуть у ще більший глухий кут.

Якщо запитати себе тільки про одне: «Як я буду вибиратися з даної ситуації?», Моментально в розумі дозріє кілька припущень, які допоможуть впоратися з проблемою.

5. Усвідомте свою цінність.

Найпоширеніша помилка, валиться людей в відчай і депресії, це те, що будь-яка ситуація сприймається дуже особистісно. Припускаючи, що світ крутиться тільки навколо нас, ми невірно оцінюємо багато вчинків інших людей.

Так, при звільненні багато хто думає, що їх звільнили через недостатню кваліфікацію, забуваючи, що можливі штатні перестановки і сокращенія- при розставанні з коханими схильні картати себе, що недостатньо гарні, хоча у відносинах завжди беруть участь двоє-розчарування в друзях сприймають як привід для самобичування, забуваючи, що з часом люди змінюються, вдосконалюються, набувають інші інтереси та зв'язку, і якщо на певному етапі їх шляхи розходяться, це не означає, що хтось негідно повівся.

Будь-яка ситуація - окремо подія, що відбулася, з вашими внутрішніми і зовнішніми якостями не має нічого спільного. Мабуть, ваш шлях інший або з іншими. Коли ділові або особисті відносини вичерпали себе, набагато простіше не підтримувати зв'язок, ніж будувати гарну міну при поганій грі, страждаючи щохвилини і позбавляючи себе шансу створити нові, більш щасливі відносини.

6. Згадайте про близьких.

Безперечно те, що трапилося, зовсім не перекреслило все життя, а закінчило в ній тільки окремий розділ. Можливо, вам важко, може бути, ви вважали зруйноване головним, але у вас залишилися ще друзі, рідні та близькі, діти, для яких ви служите прикладом, зокрема, і з виживання в кризових ситуаціях. Хіба справедливо дозволити собі плекати власні неприємності роками, тим самим розвиваючи в інших інфантильність і нездатність протистояти життєвим труднощам.

7. Позбавтеся від внутрішньої напруги.

Пропрацювавши всі попередні пункти і зробивши правильні висновки, останнім пунктом на шляху до зцілення поставте внутрішнє очищення від негативу. В організмі людини в стані стресу виробляється адреналін, і якщо вчасно від нього не позбуватися, наслідки можуть бути непередбачуваними. І навпаки, виплеснув внутрішнє напруження, можна відчути себе заново народженим. Подібна розвантаження зробить вас іншим, повністю оновленим людиною, готовою почати все з чистого аркуша.

Сьогодні дуже багато можливостей: стрибки з парашутом, дельтаплани, скелелазіння, картинг, все що завгодно! Якщо немає такої можливості, коштів або сміливості, вирушайте в парк і хоча б прокотіться на каруселях типу «американських гірок».