Як використовувати «Об'ємну мотивацію»?
Мотивація - одне з найважливіших знарядь успіху. Щоб досягти значних успіхів у будь-якій діяльності, потрібні послідовні і постійні зусилля.
Навіть коли я займаюся своєю улюбленою діяльністю і досягаю певних успіхів, у мене іноді виникають спади мотивації і настрою. Чорні смуги ніхто не відміняв. Насправді «монохромна» життя навіть має свої плюси, відштовхуючись від чорних смуг ми рухаємося до білих і відчуваємо чудові позитивні зміни. Але зараз не про це ...
Як повернутися на рейки і повернути мотивацію на місце?
Як в моменти сумнівів не кинути все?
Де взяти емоційні ресурси?
Я знайшов для себе рішення. Можливо, воно підійде і вам!
Маленькі піщинки формують нескінченну пустелю
Маленькі досягнення легко не помітити. Маленький внесок легко проігнорувати. Але якщо замислитися, величезні досягнення створюються саме такими маленькими непомітними зусиллями.
Бодібілдери формують свою м'язову масу тисячами підходів, піднімаючи при цьому тонни вантажів. Одного разу я вирішив підрахувати, скільки кілограмів в цілому я піднімаю за 30-хвилинну зарядку з гантелями.
Вправа на біцепс: 16 кг * 10 разів * 2 руки * 2 підходи = 640 кг (на одну руку).
Підйом гирі: 16 кг * 16 разів * 2 руки * 2 підходи = 1024 кг (на одну руку).
Можна ще додати віджимання і підтягування. Коротше, в сумі отримуємо божевільну (для мене, ви можете піднімати набагато більше) суму в1664 кг.
Припустимо, я буду займатися 3 дні на тиждень протягом місяця, тоді загальна вага виллється в суму 19968 кг, на рік - 239,6 тонни. Суми вражають, чи не правда? Я не говорю зараз про те, що я так старанно займаюся спортом, але якби я поставив перед собою подібне завдання, то дані цифри могли б послужити додатковим джерелом мотивації.
Метод «Об'ємної мотивації» полягає в тому, щоб вести статистику своїх зусиль, зроблених в певному напрямку.
Якщо ви хочете вивчити якусь науку - записуйте кількість прочитаних сторінок і кількість годин, витрачених на вивчення.
Якщо ви хочете почати бігати вранці - ведіть статистику подоланого вами відстані і витраченого часу.
Якщо ви вивчаєте іноземну мову - ведіть статистику вивчених слів (включаючи приводи, артиклі, частки і все інше).
Якщо хочете почати заробляти шалені гроші - підсумуйте всі отримані вами раніше зарплати.
Є такий вислів: «Віддаючи що-небудь, вкладаючись власними зусиллями, ми завжди отримуємо щось у відповідь».
У момент сумнівів, коли ви стикаєтеся з проблемою, яку вам складно подолати, погляньте на той обсяг робіт, який ви вже виконали. Згадайте, що на своєму шляху до успіху ви вже подолали набагато більші перепони.
Згадайте, як крок за кроком ви дерлися вгору. Чи варто відступати, коли ви знаходитесь всього в декількох кроках від вершини? Дозвольте собі відпочити, наберіться сил і знову беріться за роботу.
Незабаром підійде до завершення мій перший рік роботи по «30-денний» програмою. Звучить досить дивно, але саме так все і сталося: 30 днів перетворилися на 365. Я маю намір опублікувати ті результати, яких я досяг, і обсяг тих зусиль, яких доклав до досягнення своєї мети.
Нехай поки конкретні цифри залишаться в таємниці, хочу сказати лише одне: я сам від себе не очікував подібного завзяття. Все це стало можливим саме завдяки «об'ємної мотивації». (Пишу про це і вже самому подобається новий термін - «об'ємна мотивація», добре звучить!)
Спробуйте і ви використовувати дану методику. Отримані результати можуть надати вам імпульс до нових досягнень.
