Як упоратися зі стресом на роботі?

Деякі види діяльності офіційно визнані як найбільш стресові. До таких належать сфера обслуговування, коли доводиться мати справу з абсолютно різними покупцями, як привітними, так і неприємними, грубими і злими, управлінська робота, коли доводиться вирішувати проблеми (свої і чужі), знаходити спільну мову з підлеглими, відповідати за якість їх роботи , розвивати відділ, підприємство. Не менш стресовій є робота на фабриках і заводах (якщо мова йде про роботу на поточному виробництві), робота усного перекладача, лікарів швидкої допомоги.

Крім стресу, обумовленого певним видом діяльності, стрес додають і брак інформації, несприятлива екологічна обстановка, інтенсивний ритм роботи, розлади, нездатність досягати поставлених цілей. Іноді вимоги, пропоновані до тієї чи іншої роботі, можуть не збігатися з цінностями, поглядами і цілями працівника, що також викликає сильний стрес.

До постійного стресу навряд чи можна звикнути або пристосуватися, а от виробити цілком певні стратегії по боротьбі з ним цілком під силу кожному. Якщо ви вирішили продовжувати роботу в стресовій діяльності, тоді рекомендуємо скористатися наступними порадами, які допоможуть звести до мінімуму негативний вплив стресу.

Брак інформації може провокувати стрес, особливо, коли цей недолік здатний привести до серйозних проблем в роботі. Для того щоб заповнити недолік інформації, рекомендується частіше питати керівництво, задавати питання товаришам по службі, обмінюватися досвідом, відвідувати навчальні семінари, тренінги, читати професійну літературу.

Багато людей в організації спілкуються дуже і дуже мало і неефективно, менеджери з радістю готові поділитися інформацією, але їм це часом просто не приходить в голову, їм важко буває усвідомити, що їх просто невірно зрозуміли або неправильно витлумачили їх інформацію. Найчастіше непорозуміння має місце бути, коли люди просто бояться спілкуватися з керівниками, менеджерами, або з ввічливості не ставлять їм додаткових питань, коли щось незрозуміло. Насправді ж краще зайвий раз запитати, але в майбутньому уникнути деяких помилок.

Якщо стрес викликаний поганими умовами праці, ви в силах спільними зусиллями їх поліпшити (наприклад, придбати іонізатор повітря, організувати часту вологе прибирання приміщення (якщо в ньому дуже пильно), придбати сучасну техніку (ПК), поліпшити освітлення, і т.д.

Якщо крім стресової роботи в колективі є деяка натягнутість відносин, люди не йдуть на контакт один з одним, можна запропонувати раз на місяць всім збиратися і виступати з пропозиціями, як же поліпшити обстановку в офісі, можна також виступити з ініціативою про корпоративний відпочинок (наприклад , боулінг або більярд), самим іти на відкритий контакт з колегами і давати їм зрозуміти, що ви відкриті до спілкування з ними.

Якщо в роботі вас часто щось розчаровує, приводить в пригнічений стан, навчитеся розслаблятися і перемикатися. Так, наприклад, візьміть собі за правило, що, коли ви виходите з офісу, то залишаєте всі проблеми, невирішені завдання там, і перемикаєтеся на відпочинок. Пам'ятайте, що найцінніше у житті - це наше здоров'я і близькі нам люди.

Вчіться мислити позитивно. Пам'ятайте про те, що думка матеріальна. Як тільки вам починає здаватися, що ситуація стає все гірше і гірше, проблеми навалюються одна за одною, а цілі видаються все більш недосяжними, ви самі орієнтуєте себе не тільки на стрес, але і на поразку. Приходьте на роботу з думками про те, що вам під силу вирішити будь-яку проблему, і з будь-якої тупикової ситуації ви неодмінно знайдете вихід. В результаті самі помітите, що стресів у роботі стане менше, оскільки своїм позитивом ви подумки його будете викреслювати.

Обов'язково протягом дня давайте собі періодично кілька хвилин на відпочинок, на те, щоб відволіктися, поговорити з колегами, подумати про плани на вихідні.

Допомагає впоратися зі стресом також і музика, вона здатна розряджати обстановку, при цьому музика може звучати досить тихо, просто як фон, який не заважатиме вам у роботі.