Почуття провини. Що робити, якщо вас призначили «винуватою»?
Почуття провини може переслідувати вас все життя. Його можна закласти в людини раз і назавжди або повільно підігрівати, надаючи необхідні декорації. Це найзручніше «зброя» для тих, хто любить примушувати людей робити те, що вони не хочуть. Також воно відмінно допомагає зняти з себе відповідальність, залишаючи іншому «розбір польотів». Наприклад, жінка може прожити все життя з думкою, що «він кинув» тільки тому, що вона не приготувала біфштекс.
У дитинстві вас за замовчуванням могли призначити «винуватою». І ви відчували почуття провини від того, що у вас короткі ноги - у всіх довгі, що у вас «середній диплом» - у всіх «червоний», ви не вмієте «розмовляти» - все вміють, не можете «мовчати» - всі можуть . Загалом, ви - це «загальне розчарування сім'ї» та «найголовніший винуватець розлучення вашого троюрідного дядька».
Звичка бути винуватою робить вас беззахисною, позбавляє впевненості в тому, що ви унікальні, здатні приймати правильні рішення. Ви стаєте придатком чиїхось думок, бажань, ідей. Вами дуже зручно керувати. Щоб висмикнути вас з «особистого життя», достатньо в телефонній трубці жалібно повідомити, що бабуся, після того як ви вирішили вийти заміж, злягла з високим тиском і тепер «просить юшки» тільки з ваших рук. Почуття провини - річ сильна і на перший погляд непомітна. Якщо її не розпізнавати, то ви так і будете підкорятися чиєїсь волі, слухати чиїсь поради і думати, що це ви винні в тому, що «ранок дощове», а «діти в Африці голодують», так як ви не напекли їм пиріжків.
На жаль, навіть виявлена «вина» і усвідомлення, що ви не винні, не дає повної свободи. Десь у глибині сидить той же «зіщулившись людина», який продовжує підкорятися чужим умовам. Він як і раніше міцно прив'язаний до певних обставин, словами і людям. Почуття провини, яке ви носите з собою, ніколи не дозволить вам стати по-справжньому вільним і щасливим людиною. Тому позбавляйтеся від нього якомога раніше.
Щоб обірвати сковують нитки, ми будемо використовувати спеціальну техніку:
1. Встаньте, закрийте очі, сконцентруйтеся на власному тілі, дихайте рівно, глибоко.
2. Відтворіть в пам'яті ситуацію, в якій у вас виникло відчуття провини.
3. У якому місці вашого тіла воно осіло? Будьте до себе дуже уважні! Ви можете відчути легкий дискомфорт або відчути тягар, поколювання і т.д.
4. Як ви його «бачите»? Орієнтуйтеся на перші уявні «картинки», вони виходять безпосередньо з вашого підсвідомості. Опишіть, як виглядає ваш образ (почуття провини), якого кольору, розміру, з чого складається? Не намагайтеся фантазувати, зробити його більш «красивим». Щоб перевірити істинність, спробуйте його збільшити і потім зменшити. Якщо ваші відчуття змінюються разом з ним, то ви все виявили правильно.
5. «Витягніть» цей образ зі свого тіла і розмістіть поруч із собою. Інтуїція підкаже вам місце (ліворуч, праворуч, перед собою, знизу, зверху).
6. Скажіть своєму образу: «Я не буду тебе лаяти, карати, гризти, робити погано. Я відмовляюся проявляти до тебе негативні почуття ». Таким чином, ви примирятися з собою, приймаєте ту частину себе, яка була «закрита», якій, можливо, ви соромилися і яку відкидали. Спостерігайте, що відбувається з образом. Він почне змінюватися. Чим більше тепла, добра і любові ви передасте йому, тим більш позитивним він буде. У деяких випадку старий образ може випаруватися, розплавитися, розсипатися і зникнути.
7. Чи подобається вам ваш новий образ? Якщо ви його «вмовили» так, що він зник, то чим би ви хотіли його замінити? Важливо вловити вашу першу «картинку», перші думки, відчуття, пов'язані з цим. Розгляньте свій новий образ: колір, форма, розмір, матеріал і т.д.
8. Запросіть новий образ «в себе», на місце старого. Подумки погладьте і подякуйте йому. Скажіть, що він тепер під вашим захистом і ви нікому не дасте його в образу, будете берегти і любити. Прослідкуйте за своїми новими відчуттями. Ви напевно відчуєте різницю як на фізичному, так і на емоційному рівні. Важливо завжди вставляти новий образ на місце старого, тобто туди, де утворилася порожнеча. Так ви очищується від минулих негативних установок, як і раніше зберігаєте себе «цілком».
9. Згадайте ситуації, в яких у вас виникало почуття провини. Як тепер ви себе почуваєте? Відчуття легкості, тепла, прилив позитивної енергії свідчать про успішне проходження даної техніки.
10. Покладіть руку на груди, погладьте і подякуйте себе за виконану роботу. Можете погладити і те місце, куди увійшов ваш новий образ. Домовтеся з собою, на який час ви хотіли б закріпити результат. Комусь захочеться «протестувати» нові відчуття на короткий проміжок часу, а комусь внутрішній голос підкаже, що «це назавжди». Слухайте себе!
Почуття провини може існувати в найрізноманітніших варіантах: «мало красива», «... успішна», «погана дочка / мати», «не зуміла побудувати міцні відносини», «не змогла врятувати», «... утримати», «... вчасно приїхати »і т.д. Не бійтеся виявляти свої установки і витягати з минулого. Сміливо дивіться на обставини і ситуації, які їх породили. Завжди використовуйте даний метод для нейтралізації почуття провини і повернення втраченої енергії. Пам'ятайте, чим менше чорних плям буде у вашій душі, тим більше радості, любові та енергії до вас повернеться.
