Чому саме аквааеробіка?
Людина на 80% складається з води - думала я, намагаючись втиснути в новий сарафанчик свої розкішні форми. Мдя! Ось тільки з води чи складається мій огидний післяпологовий животик і круті боки - наслідок нестримної пристрасті до солодкого? Обновка загрозливо тріщала по швах. Катастрофа! Повертати наряд в магазин не хотілося. А хотілося в один прекрасний день прокинутися стрункою.
Як шкода, що таких чудес не буває! Постраждавши для порядку ще хвилин десять, я приступила до складання плану. Так ... Здорове харчування і збалансована дієта - це все зрозуміло. А от що робити з фізичними навантаженнями? Вони повинні бути досить інтенсивними, але при цьому не дуже довгими (як у будь-якої молодої мами вільного часу у мене не багато).
І тут я знову згадала, що людина на 80% складається з води ... Моїм вибором стала аквааеробіка. Побродивши по всіляких ресурсів Інтернету, я відкрила для себе безліч плюсів цього виду фітнесу.
По-перше. При заняттях навантаження на хребет зведена до мінімуму. Для нас, дам із зайвою вагою, це важливо.
По-друге. Якщо вам здається, що вправи якісь простенькі, ви не праві! Навантаження неабиякі: водне середовище чинить опір, відповідно, ми робимо великі зусилля для того, щоб виконати вправу.
По-третє. Долаючи опір води, наше тіло отримує справжнісінький масаж. Так що можна не переживати, що після схуднення ваша шкіра втратить еластичність і, пардон, валиться.
По-четверте. Вас не видно! Все ваше тіло під водою! Тому, нікого не соромлячись, ви виконуєте всі вправи із задоволенням.
По-п'яте. Чарівна сила води, що змиває з нас втому і негатив. (Ну, це для тих, кому не вистачило перших чотирьох пунктів.)
До речі, заняття в групах зазвичай тривають від 45 хвилин до години. Вже виділити по годинки пару раз на тиждень на заняття вийде навіть у самого зайнятої людини.
Я завжди намагаюся не відкладати на потім реалізацію своїх планів. Знаю, що з часом мотивація втрачається. З'являються думки типу: «Хорошої людини повинно бути багато» або «Чоловік мене і такий любить». Не буду сперечатися з вищевикладеними твердженнями. Але, по-моєму, навіть вони не є приводом для ліні.
Вже вранці наступного дня я бадьоро помахувала під водою яскравими жовтими гантельками, повторюючи руху за худенькою дівчинкою-інструктором, що стоїть на бортику басейну. Вдих-видих, вдих-видих ... Під час занять з'ясувалося, що для аква-аеробіки дуже важливо правильне ритмічне дихання.
Ще один секрет продуктивної тренування - прес. М'язи живота повинні бути постійно підтягнуті. (Перший час доводиться собі про це постійно нагадувати.)
Не можу не попередити вас. Буває, що після кількох тренувань вага не зменшується, а навпаки збільшується на пару кілограмів. Не лякайтеся і ні в якому разі не припиняйте займатися. Це входять в тонус ваші м'язи. Ще через кілька занять жир піде і вага зменшиться. Ви відчуєте себе постройневшей і посвіжілої.
А постава! Яка воістину королівська постава з'являється у жінки, регулярно відвідує басейн! Люди на вулиці проводжають поглядами: чоловіки - захопленими, жінки - заздрісними.
Ви, напевно, здогадалися, що тепер я займаюся аква-аеробікою регулярно. Ось зараз я допишу статтю, одягну той самий історичний сарафанчик (до речі, він тепер мені злегка завеликий), візьму сумку з купальними приладдям і побіжу на тренування. Хто зі мною?
