Як швидко збільшити кількість підтягувань?

Лист.

Дякую за минулий відповідь, розумний. Як швидко збільшити рази підтягувань?

Андрій

Відповідь. Швидко ніяк. А порада одна дам. Дуже часто люди виконують підтягування максимум плюс один. Тобто останній повтор виконується не повністю. А це помилка.

Так як не виконавши повтор до кінця, ви нерівномірно навантажили ВСЕ ті м'язи, які задіяні при підтягування.

В результаті м'язи, які працюють в початковій фазі руху відновилися гірше.

Отже ви закінчите вправу не той момент, коли втомляться всі м'язи, а коли втомляться м'язи працюють в початковій фазі.

І далі по наростаючій. У підсумку прогрес піде в мінус.

Тому, якщо ви не впевнені, що зможете зробити повтор повністю, краще залиште його до наступного тренування.

Влад Ларін - Персональний тренер,

учасник AMERICAN FITNESS PROFESSIONALS AND ASSOCIATES,

і International Sports Sciences Association.