Як правильно відвідувати басейн?

Як виглядати підтягнутим і бадьорим? Як отримати задоволення від загартовування? Відповідь проста - вирушайте в басейн! Люди, що займаються в басейні, менше хворіють на простудні захворювання, фізично більш підготовлені до активного «літньому» способу життя. Безсумнівно, водні заняття в басейні зміцнюють загальний імунітет організму. «А як же інтимне здоров'я?», - Запитаєте Ви, і будете праві у своїх побоюваннях.

Нам хлорка не страшна ?!

Воду басейну прийнято знезаражувати хлоруванням, озонуванням, фторированием, застосовується також ультрафіолетова і ультразвукова обробка, додавання іонів міді або срібла. Існують ще різні хімічні суміші, що володіють достатнім дезинфікуючим дією, але вони занадто дорогі в застосуванні. Всі методи знезараження води басейну, крім хлорування, недешеві, тому ми змушені щоразу при відвідуванні басейну випробовувати на собі весь «букет» шкідливих впливів хлорки.

Хлор при попаданні у воду утворює кислоти, які не кращим чином впливають на нашу шкіру та слизові оболонки. Всі речовини, що утворюються в процесі обробки води, надають подразнюючу дію на шкіру в цілому, будучи сильними алергічними і токсичними реагентами. Тим не менш, хлорування - донині найпоширеніший спосіб обробки води в басейнах з причини своєї достатньої надійності та дешевизни.

Отже, яким же чином можна захиститися від негативних впливів хлорованої води?

По-перше, змивайте косметику перед заняттями в басейні. Хлор і його похідні - самі по собі сильні алергени, а в сукупності з косметикою на Вашому обличчі можуть викликати індивідуальні алергічні реакції. Можна нанести на чисту шкіру спеціальний захисний крем, який створює найтоншу плівку і перешкоджає шкідливим впливам.

По-друге, користуйтеся окулярами для пірнання. Хлорована вода може стати причиною алергічного кон'юнктивіту - запалення зовнішньої прозорої слизової оболонки ока, для якого характерні свербіж, печіння, сльозотеча, набряк повік та інші больові відчуття. Чи варто говорити, що працездатність і загальне самопочуття в такому стані помітно знижуються?

Лікування алергічного кон'юнктивіту полягає в повному виключенні алергену з життя людини, в нашому випадку це буде припинення відвідування басейну, призначення холодних компресів і штучної сльози (ці препарати продаються в аптеці) для зменшення дискомфорту, плюс у застосуванні протизапальних і протиалергічних засобів.

По-третє, використовуйте шапочки для басейну. Професійні плавці використовують шапочки виключно з силікону. Якісні аксесуари для басейну коштують недешево, але зводять нанівець попадання води на волосся, так як дуже щільно облягають голову. У будь-якому випадку після відвідування басейну необхідно користуватися косметикою для волосся, яка відновлює структуру волосся і захищає від зовнішніх впливів.

По-четверте, використовуйте інтимну косметику до й після відвідування басейну, інтимні гелі та спреї забезпечать необхідний антисептичний ефект і зволоженість слизових оболонок, актуальні також спеціальні засоби особистої гігієни. Звичайно, зараження статевими інфекціями безпосередньо в басейні практично виключено при дотриманні правил особистої гігієни, до того ж, в хлорованій воді гинуть всі форми бактерій. Фахівці кажуть, що для зараження необхідний «ефект втирання» в слизові оболонки, притому концентрація хвороботворного мікроба повинна бути значною, що в хлорованій воді басейну складно здійснити.

Інтимне здоров'я - часто піднімається тема і в медичній літературі, і в популярних виданнях, і на форумах в Інтернеті. Можна припустити, що досить молода частина населення (як чоловіки, так і жінки) зіткнулася з порівняно новою проблемою «війни бактерій» - дисбактеріозом статевих органів. У звичайний умовах (в здоровому організмі) у піхву мешкає так звана нормальна мікрофлора - той «клан» бактерій, діяльність якого забезпечує інтимне здоров'я.

Нормальна мікрофлора являє собою: лактобактерії, або палички Додерляйна - 90%, біфідобактерії - трохи менше 10%, решта бактерії - стафілококи, гарднерели, гриби кандида, стрептококи, мікоплазми, уреаплазми. Імунна система не робить ніякого впливу на нормальну мікрофлору, а на збудників інфекцій діє агресивно, виділяючи різноманітні біологічно активні речовини, що підтримують рівновагу.

Причини порушення цієї рівноваги можуть бути різними. Наприклад, переохолодження організму-зміна гормонального фону, пов'язане з вагітністю та пологами, віковими ізмененіямі- стресові ситуації, якими рясніє сучасний діловий світ-неправильний інтимний уход- збудники інфекцій- тривале лікування лікарськими засобами, що порушують баланс мікрофлори, в першу чергу до них відносяться антибіотики і протимікробні препарати.

Ще недавно медики рекомендували для інтимної захисту при відвідуванні басейну вагінальні тампони з різними бактерицидними речовинами, але ці лікарські засоби самі по собі викликають порушення мікробного балансу в піхві, так що такий спосіб захисту рекомендується у виняткових випадках. При цьому тампони можуть сприяти розмноженню хвороботворної мікрофлори при неправильному використанні.

По-п'яте, намагайтеся не відвідувати басейн під час менструації, так як в ці дні жіночий імунітет особливо ослаблений і ймовірність заробити елементарне запалення досить велика.

По-шосте, використовуйте після відвідування басейну спеціальну косметику для обличчя і тіла, компоненти якої відновлюють гідро-ліпідний бар'єр на поверхні шкіри. Він забезпечує необхідну зволоженість, в його відсутності шкіра зневоднюється. Багато косметичних фірм випускають спеціалізовані серії «після басейну». Основні компоненти, відповідальні за відновлення структури шкіри: есенціальні жирні кислоти - лінолева і ліноленова, морські мінерали, екстракти морських водоростей - ламінарії і фукуса, гіалуронова кислота, сечовина, амінокислоти.

По-сьоме, стануть в нагоді протигрибкові засоби для ніг, які можна використовувати для профілактики зараження при відвідуванні басейну. Це можуть бути як лікарські, так і косметичні препарати на основі рослинних і синтезованих компонентів.

Про стресі

Часто згадуваний термін «стрес» сприймається людьми як щось негативне. Чи знаєте Ви, що відвідування басейну - це теж стрес для організму? Легким «фізіологічним» стресом є для нашого організму різноманітні водні процедури: фізичні заняття в басейні, сауна або лазня, гідромасаж, контрастні душі.

Фізіологічний - значить природний процес, під час якого відбувається виділення в організмі біологічно активних речовин - гормонів, за допомогою яких організм пристосовується до мінливих умов навколишнього середовища, в даному випадку цією умовою є холодна або гаряча вода і вправи в ній. Такий стрес дуже корисний для організму в цілому - в цей час він оживає, «прокидається», активний фон «запам'ятовується» імунною системою. Чим більше Ви займаєтеся, тим вище цей запам'ятовується рівень, тим більше зміцнюється імунітет.