Що ми знаємо про сон і сновидіння?

Усі люблять поспати. Всі знають, що сон нам життєво необхідний. Але мало, хто знає, що таке сон. Навіть вчені не можуть дати однозначної відповіді на питання: чому ми спимо, чому ми не спимо, чому людина не може жити без сну. Створено багато теорій, які нам намагаються дати відповіді на ці питання, і в кожної є лише частка істини.

Спочатку коротко про те, що собою являє сон.

Сон людини складається з декількох циклів, кожен приблизно по півтори години. А кожен цикл, у свою чергу, складається з 5 стадій (4 стадії повільного сну і 1 стадія швидкого сну - стадія сновидінь). Стадії повільного сну - це дрімота, поверхневий сон, дельта-сон і глибокий дельта-сон. Стадію швидкого сну ще називають стадією парадоксального сну через такого парадоксу: тіло розслаблене, але мозок посилено працює, і швидко рухаються очі. Стадії повільного сну готують нас до стадії швидкого сну, тобто до сновидінь.

Чим же ще цікавий сон і сновидіння?

1. Стадія дрімоти з'являється у дітей у віці 8-9 років. До восьми років діти або сплять, або сплять міцним сном, вони не вміють по-справжньому дрімати. Ми часто заздримо дітям, тому, як вони швидко можуть заснути і як безтурботно сплять.

2. Всі тварини бачать сни, але хижаки бачать більше сновидінь, ніж їхні жертви. Все через те, що хижакам менше приводів побоюватися за своє життя, і вони можуть досить розслабитися, щоб дивитися сни. Тому що найбільше ми розслаблені тоді, коли дивимося сни.

3. Всякий сон - це розмова з самим собою і про себе. Ми нічому не дивуємося уві сні, тому що всі чудеса, які ми бачимо, - не що інше, як наші власні думки, відчуття і потягу.

4. Коли вашому сну ніщо не заважає (сторонні звуки, незручна поза, холод, спека, почуття голоду або спраги, біль і т.д.), сновидіння протікає в більш повільному темпі і триває рівно стільки, скільки і в звичайному житті тривають події, які вам наснилися. Наприклад, якщо ви уві сні йдете на роботу, то дорога у сні займе стільки ж часу, скільки і в реальному житті. Наші сновидіння тривають від 5 до 30 хвилин.

5. Людей, які б уві сні не рухалися, не існує. У всіх людей бувають у сні посмикування і різкі скорочення м'язів. Якщо людина робить спроби контролювати своє положення тіла уві сні, він на ранок не відчує себе відпочив і повним сил.

6. Сомнамбулізм, тобто ходіння уві сні, виникає на перших етапах повільного сну, коли м'язи ще не ослабли. Люди, що страждають сомнамбулизмом, здебільшого повторюють звичайні дії з своєму щоденному житті, до яких у них розвинулася несвідома звичка.

7. Сни бачать усі, і по кілька разів за ніч. Бачать навіть ті, хто сліпий від народження. Наш нічний сон складається в основному з 5 циклів, по півтори години кожен. Виходить, що за ніч ви бачите, як мінімум, 5 снів. У швидкому сні людина майже завжди бачить яскраві події, супроводжувані сильними емоціями, а в стадії дрімоти - спокійні, схожі на думки сни.

8. Любителі поспати бачать сновидіння в 2 рази частіше, ніж ті, хто спить мало. Після стресу, коли нервові клітини отримують струс, людина спить без снів, а той, хто веде мляве життя і про струсах давно забув, той бачить багато яскравих і барвистих снів. Тому що швидкий сон - це тренування тих нервових центрів, які байдикували на протязі дня.

9. Навіть в утробі матері маля бачить сни. Фаза сновидінь (швидкий сон) допомагає розвитку мозку, тому до 2 років у дитини переважають сновидіння. У дорослої людини сновидіння становлять близько 25% від загальної кількості сну.

10. Під час сну у нас зупиняється дихання приблизно на 10 секунд в середньому 5 разів за ніч. З віком збільшується кількість таких зупинок дихання.

Якщо всі тварини і люди не можуть обійтися без сну, значить, він дійсно дуже важливий. Існує навіть наука про сон, яка називається СОМНОЛОГІЯ.

Бажаю вам, щоб вас не мучило безсоння! А як це зробити, я напишу в наступній статті. ]