Пологи без болю - це можливо?

Ні для кого не секрет, що пологи - процес, що супроводжується вельми болючими відчуттями. Давно існує стереотип: пологи - це неодмінно боляче. От тільки звідки з'явилося це думка?

У літературі, в кіно пологи завжди описуються як борошна, нестерпні страждання. Крім того, за весь період вагітності жінка вислуховує масу оповідань про пологи від подруг і знайомих, і майже всі історії нав'язують одне: пологи - дуже болісний процес. І вагітна підсвідомо чекає нестерпним, що розриває, виснажливою, багатогодинний болю. А адже страх, напруга, очікування болю і невідомість у багато разів посилюють виникають в пологах больові відчуття.

Жінка, у якої є страх перед болем в пологах, відчуває напругу у всьому тілі, в тому числі в м'язах матки, заважаючи їй виштовхувати плід. Виходить, що жінка, що народжує сама заважає своїй дитині з'явитися на світ.

У той же час давно доведено, що якщо жінка позитивно налаштована, в її організмі у великій кількості виробляються ендорфіни ("гормони радості»), які у багато разів знижують больові відчуття. У такому випадку пологи проходять легко і практично безболісно. Часто пологи йдуть так, як сама жінка їх запрограмувала. Якщо вона налаштувалася на благополучний результат, то так воно і станеться. А от якщо всю вагітність жінка тривожиться, що не зможе народити, і буде слухати тільки страшні розповіді «порадників», нічого доброго не вийде.

Треба знати, що болючі в пологах тільки останні сутички, і з цим болем можна впоратися своїми силами, не вдаючись до медикаментозного знеболення. Ось кілька методів, що допомагають зняти напругу і знизити больові відчуття в пологах:

• Готуйтеся до пологів! Дізнайтеся більше про сам їх процесі, ходите на курси для вагітних, дивіться навчальні фільми. Навчіться робити собі точковий масаж і масаж крижів.

• Навчіться розслаблятися! Зараз у багатьох пологових будинках створюють приємну і комфортну, наближену до домашньої, обстановку, пропонують багато коштів для розслаблення. Це і спокійна музика, і ароматерапія, і можливість прийняти ванну.

• Намагайтеся зберігати спокій в пологах, навіть якщо це здається нездійсненним. Це допоможе вам сконцентруватися на підказках лікаря і акушерки і правильно виконувати всі їхні вказівки. Пам'ятайте, що дуже важливо дотримуватися їхніх рекомендацій.

• Прийміть теплу ванну або душ. Це дуже допомагає багатьом породіллям перечікувати сутички.

• Під час сутички сидите верхи на фитболе (гімнастичному м'ячі).

• Правильне дихання допоможе вам «продихатися сутичку». На початку сутички дихайте глибоко і повільно, рахуючи до десяти, а на піке сутички дихайте уривчасто і коротко.

• Знайдіть для себе зручну позу. Зовсім не обов'язково лежати. Можна ходити, сидіти навпочіпки, стояти на колінах - поекспериментуйте, і ви знайдете для себе зручне положення.

• Спілкуйтеся з чоловіком або родичами. Вам допоможе сама їх присутність. Нехай вони зроблять вам масаж попереку, відвернуть розмовами, співайте разом з ними.

• Думайте про те, що з кожною сутичкою наближається час вашої зустрічі з малюком, якому, між іншим, зараз у багато разів важче і болючіше, ніж вам.

Щоб подолати страх перед пологами в цілому і перед родової болем, потрібно з перших днів вагітності налаштуватися на краще. Спілкуйтеся з тими жінками, хто народив легко і безболісно. Потрібно радіти кожному дню вагітності і чекати зустрічі з дитиною як чуда. І диво обов'язково станеться!