Молодість - це ...? Так, це гнучкість!
«Невже згадаєш без посмішки
Року блаженства мого,
Коли всі члени були гнучкі,
За винятком одного.
На жаль, ті роки пролетіли,
І ось уже давним-давно
Всі мої члени отверделі,
За винятком одного ».
Ці вірші Анатолій Олексин одного разу прочитав на передачі «Сім сорок» у Яна Левінзона. І сказав, що вони вийшли з-під пера Олександра Сергійовича Пушкіна. Я охоче вірю, що це міг написати А.С. Пушкін, хоча не так вже й важливо авторство, важливий сенс. Коротко і ясно описані ознаки старіння чоловіки (гадаю, що для жінки такий критерій старості як би не має сенсу).
А можна якось зупинити процес втрати гнучкості в потрібних місцях (і відновити непохитність у дуже важливих місцях)? Чи це все? Зміни незворотні? (Природно, що такі питання з'являються у тих, хто вже відчув неприємності у своєму стані.) Відповідь позитивна: можна!
Загальні міркування такі: рухливість суглобів - неодмінна умова здоров'я. Як казав Аркадій Ісаакович Райкін: «Ну, який ти мешканець, якщо у тебе не з того боку текет?» (Він мав на увазі воду в квартирі). Навіть якщо у тебе тече звідки треба, ну який ти молодий, якщо тобі важко нагнутися або присісти?
Можна скільки завгодно говорити про те, що старість - це стан духу. Я відповідально заявляю: стан духу тісно пов'язане зі станом тіла! Звичайно, є люди, які весь час скаржаться - і всі навколишні вважають це ознакою старості. Логіка в цьому залізна: старики завжди знайдуть, до чого причепитися, показати своє невдоволення (одночасно і перевагу над оточуючими). Але якщо людина рухається так, як він рухався в 20 років, це в більшості випадків визначає його ставлення до життя. Він бадьорий, у нього легка хода, йому фізично доступно все!
А що відбувається, коли втрачається гнучкість? Спочатку важко управлятися з шкарпетками і шнурками. Потім - важкувато сідати, згинатися, ходити. А потім одна тільки думка, що треба вийти з дому, спустившись для цього з четвертого поверху, валить у транс (спустишся - треба піднятися!).
Від негнучкого людини поступово віддаляється зовнішній світ. Він повинен користуватися послугами інших для того, щоб отримати якусь частку (уже не всі, а тільки частку) звичних задоволень. Більше того, якщо він живе окремо від дітей та онуків, то прийом дорогих і дуже бажаних в колишні часи гостей стає непомірною вагою. Він намагається регулювати кількість візитів, я вже не кажу про час: тут у мене серіал, це в мене укол, тут у мене лікар, а в цей час я повинен поспати ...
Втрата здатності пересуватися самостійно призводить до відмирання стійких колись зв'язків. Людина стає дратівливою і замкнутим. Це зовні. Одночасно з цим починаються і глибокі фізіологічні зміни ...
Капелька анатомії. По всьому тілу - м'язи. І вздовж, і впоперек, і по діагоналі. І всі вони пов'язані між собою нервами, кровоносними і лімфососудамі. Протікають рідини, проходять електросигнали - людина живе.
А якщо десь щось трошечки так подзакрилось? Відомо, що судорожно стисла м'яз перекриває струм лімфи і крові в те місце (і від того місця), з яким вона пов'язана. При невеликих недоліках свободи перетікання людина може відчути якісь слабкі болі, при істотних - можуть з'явитися симптоми запалення: почервоніння, болючість, припухлість, свербіння.
І всі органи, пов'язані прямо чи опосередковано з цієї м'язом (або групою м'язів), перестають отримувати необхідну кількість крові. Якщо це триває недовго, з відновленням нормальних потоків органи відновлюються. Якщо харчування органів порушено протягом місяців, а то й років - можливі всякі нехороші зміни. І може бути все, що завгодно. Для нормальної роботи нутрощів всі м'язи повинні регулярно розслаблятися. На жаль, під час сну це відбувається не повністю, частково, необхідні якісь ще процедури або вправи.
Ви ніколи не задавалися питанням: чому жінки живуть довше за чоловіків? Можна говорити про те, що вони менше п'ють, менше курять, менше б'ються, менше гинуть по дурості. Але я хочу підкреслити іншу сторону життя жінки: вона змушена рухатися весь час. А чоловік? Він може собі дозволити полежати - і таки дозволяє!
Постійна турбота з підтримання порядку в домі - навантаження важка, але в той же час вона допомагає жінці зберегти форму. Домашня робота для неї заміняє тренажерний зал. Часто ви побачите чоловіка, який миє підлогу або вікна? Або розвішує білизну? У всякому разі, рідше, ніж жінку. А ви подивіться на ці процеси з іншого боку: це ж ніякої аеробіки не треба! Та якщо ще під музику і з піснею!
Мало, звичайно, такий аеробіки. Треба ще дещо робити, щоб зберегти рухливість суглобів. Це баня. Це сауна. Це плавання, біг, лижі, піші прогулянки і походи. Гімнастика Норбекова. А ще є вправи йоги на витяжку, які дають чудові результати. Можна поізображать балерину на розминці: нога на спинці стільця, руки тягнемо до пальців ніг і так стоїмо на кожній нозі по одній хвилині.
І після півроку (приблизно) таких занять сядьте, встаньте, пройдіться туди-сюди. Нічого не заважає, не скрипить, не болить, не охає, що не ахає - значить, все в порядку. А якщо ви відчуєте бажання пострибати по-дитячому у всіх на виду ваш стан можна оцінити як відмінне!
Звичайно, не кожному доступні такі вправи: стан кісток або чого-небудь ще не дозволяють навантажувати організм. Що тоді? Те ж саме, тільки в дуже малих дозах. І якщо чергова перевірка у лікаря показує зміни в кращу сторону - можна і довантажити.
Скільки треба займатися? До кінця життя. Без перерви. Без сумнівів. Не будьте егоїстами: є гнучкість у всіх членах - ви молоді - легше і радісніше живеться вашим близьким!
