Як захистити свій зір?
Щоб життя було яскравим, нам просто необхідно хороший зір. Як захистити його, як зробити так, щоб фарби ніколи не зблякли в ваших очах? Потрібно дбати про них.
Що зазвичай рекомендують окулісти, якщо зір поступово погіршується? Найчастіше - включати в свій раціон цитрусові, в першу чергу - лимони, якщо, звичайно, немає алергії. Дуже корисний запах герані, який зберігає гостроту зору. До складу цієї рослини входять ефірні масла, які благотворно впливають на нервову систему і знімають набряклість очей. Можна також використовувати подушечки для очей з екстрактом герані. Особливо тим, хто працює на комп'ютері або часто перебуває за кермом.
Найефективнішим натуральним засобом для поліпшення зору є чорниця, до складу якої входить провітамін А і антиціанозиди. В результаті дії цих вітамінів збільшується сприйнятливість до різних рівнів випромінювання (денного і нічного), і гострота зору при різній освітленості посилюється. Крім цього, складові чорниці мають загоює, протинабрякову і сосудоукрепляющим дією. Їжте чорницю та пийте чорничний сік! Дуже корисно.
Зберегти зір допоможе і звичайна морква, яка теж багата на вітамін А. До речі, чим яскравіше колір моркви, тим краще, тим більше в ній каротину. Можна пити свіжовичавлений морквяний сік. Можна терти її на тертці або є цілком, а щоб не приїдається, додавати сіль, цукор, родзинки. Але необхідно також сказати, що каротин засвоюється тільки в присутності жиру, тому краще вживати моркву в поєднанні з рослинним або оливковою олією і зі сметаною.
Буряк багата цинком, який теж ефективно підвищує гостроту зору. Найкраще їсти буряк натщесерце, в сирому вигляді. Багато цинку також міститься в солодкому перці і гарбузовому насінні. З сирого буряка і моркви можна зробити дуже корисний і багатий вітамінами салат - натерти: сирий буряк, білокачанну капусту, моркву. Підсолити і заправити оливковою олією. Сюди ж за смаком можна додати родзинки або інші сухофрукти.
Допомагає зберегти зір настоянка або екстракт з плодів лимонника. Він поєднує в собі властивості цитрусових і чорниці. Ароматна ягода лимонника містить лимонну, аскорбінову, яблучну, янтарну кислоту. У м'якоті знайдені речовини Р-вітамінної активності, в насінні знаходяться ліпіди і білок. Щоб приготувати настоянку лимонника, необхідно взяти 100 г плодів, 0,5 л спирту, і протягом 10 днів настоювати в темному місці при кімнатній температурі, потім віджати і зберігати настоянку в темному прохолодному місці. Настоянку слід вживати 2-3 рази на день по 20-30 крапель. Але не потрібно зловживати, надмірне захоплення може призвести до безсоння, так як активізує організм. Можна також купити настойку в аптеці.
Існує безліч методів збереження зору, аж до спеціальної йоги для очей, гімнастики, автотренінгів. Я розповім про деякі простих вправах, які можна виконувати щодня.
Перша вправа - Плавно потягніться в ліжку і по черзі перекотіться з одного боку на інший, і глибоко дихайте. Потім широко розкрийте очі і рот. Закрийте очі і уявіть, що пишете носом в повітрі. На всі ці вправи піде не більше п'яти хвилин.
Друге - Подивіться у вікно на дуже віддалений предмет, і пильно розглядайте його секунд 10, потім переведіть погляд на предмет поблизу. Повторюйте 15 разів. Таке вправу можна виконувати 2 рази на день протягом місяця, потім зробити паузу на 2-3 тижні, і знову повторити.
Третє - встаньте біля стіни і, не повертаючи голови, швидко переведіть погляд з правого верхнього кута кімнати в лівий нижній і навпаки. Повторіть не менше 50 разів.
Пам'ятайте, що гімнастика для очей знімає втому наших органів зору.
Йоги радять фіксувати погляд на полум'я, на кінчику носа, кінчиках пальців або лінії горизонту. Досить робити це 2 рази в день по 10 хвилин, не більше, інакше може настати перевтома.
Бережіть свої очі, давайте їм необхідні вітаміни і виконуйте вправи. Будьте здорові!
