Чому ви не можете схуднути після пологів? 5 типових виправдань
Нещодавно ми з подругою зустріли в парку колишню однокурсницю Свєту - новоспечену маму. Змінилася вона до невпізнання. Неосяжні стегна, величезний бюст і значних розмірів «рятівний круг» з жиру в тому місці, де колись була талія ...
- Ти чому так розтовстіла? - Без натяків запитала моя «делікатна» подруга.
- А що, хіба не видно? - Світлана вказала на коляску, яку ліниво катала взад-вперед, і про всяк випадок пояснила: - Я народила!
Незабаром з'ясувалося, що Свєта не самотня. Соціологічне опитування серед відвідувачок дитячого майданчика дав сумні результати: виявляється, більшість молодих мам вважають синонімами слова «народити»І«погладшати». Власну слабкість і лінь вони маскують приблизно такими виправданнями:
«Мені доводиться сидіти вдома і вести малорухливий спосіб життя»
Ах, якби це було так! На жаль, спокій нам тільки сниться. Я не знаю більш мобільного істоти, ніж мама з немовлям.
З появою нащадка ваше життя перетворюється на суцільний нескінченний фітнес. Весь день ви бігаєте по маршруту «дитяча - ванна - кухня - ванна - дитяча» з обтяженням масою від 3 до 12 кг. Підйом коляски на п'ятий поверх без ліфта - прекрасний варіант силового тренування. А ще її можна енергійно катати по доріжках, долаючи перешкоди у вигляді купин, вибоїн, бордюрів та каналізаційних люків. Через кілька місяців в програму увійдуть аеробні вправи, а саме щоденні спроби наздогнати і зловити карапуза, стрімко спритного від вас на прогулянці.
«Щоб годувати дитину грудьми, потрібно самій добре їсти»
Хто ж сперечається? Тільки «добре»В даному випадку означає«корисно і поживно», А не«багато і калорійно». Іншими словами, у вашому меню повинні міститися в потрібній кількості і співвідношенні білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінеральні речовини, а аж ніяк не зайві калорії. Давно доведено, що кількість і якість грудного молока не залежать від енергетичної насиченості раціону.
«Дитина віднімає весь мій час, не вдається дотримуватися правильний режим харчування, доводиться голодувати цілий день і наїдатися на ніч»
Не вірю! Чи багато часу потрібно на те, щоб випити склянку кефіру і з'їсти пару хлібців? Між іншим, вийде повноцінний сніданок. Якщо протягом дня дозволити собі 4-5 таких перекусів загальною тривалістю годину-півтори, для нічної оргії обжерливості не залишиться ніяких виправдань.
«Правильне харчування мені тепер не по кишені. Через тимчасового скорочення бюджету доводиться сидіти на картоплі і макаронах »
Навіщо ж так себе обмежувати! Є багато інших корисних Проте дешевих продуктів. У розпал сезону будь-які овочі і фрукти коштують сущі копійки. Взимку і навесні всім доступні капуста, морква, буряк, яблука. Крім того, овочі, фрукти і ягоди можна заготовити про запас шляхом заморозки.
Перегляньте й спосіб обробки продуктів. Відмовтеся від смажених страв на користь відварних, тушкованих і приготованих на пару. До речі, зайва вага вам додають зовсім не картопля і макарони (самі по собі вони не дуже калорійні), а масло і жирні соуси, з якими ви їх їсте.
«У моїй одноманітного життя так мало задоволень! Хіба я не маю права побалувати себе смачненьким? »
Звичайно, маєте. Але невже для підняття настрою вам потрібна ціла курка-гриль, половина торта і коробка шоколадних цукерок? І взагалі, якщо їжа стала для вас єдиним способом відчути себе щасливою, це привід звернутися до психолога.
Оскільки ви читаєте цю статтю, швидше за все, проблема Світлани та її численних подруг по нещастю вам добре знайома. Тепер у вас є два варіанти подальших дій. Перший - проаналізувати всі «причини», які нібито заважають вам залишатися стрункою, переконатися в їх абсолютної надуманості і почати нарешті працювати над собою. Правда, цей шлях не з легких.
Другий варіант простіший: продовжувати виправдовуватися і жаліти себе, заїдаючи чіпси шоколадкою. Але в такому разі незрозуміло, навіщо ви взагалі все це читали ...
