Як зважитися на боротьбу із зайвою вагою і перемогти?
Вирішуватися на це можна нескінченно і з такою ж послідовністю не витримує, засипати себе докорами / І знову починати по новій. Насамперед любов до себе, доведіть всім, що чогось ви ще стоїте.
Було б простіше набагато воювати із зайвими округлостями, маючи перед собою образ, здатний вас спонукати до втрати голови. Але самі розумієте, цим аж надто складно розжитися в реальності, так що доведеться залишити цей спосіб, як велике виключення і якщо комусь з цим пощастить, то далі і не читайте зовсім. Ви ІСТА без жодних дієт, просто, як свічка. Перевірено на собі, безсонна ніч, проведена в гірких думках нерозділеного кохання, дає втрату майже до 1 кг. Але ставити такий експеримент не варто, тому що вранці ще доведеться побачити себе в дзеркалі, а це буде видовище не для слабкодухих.
Ну що, підемо по етапах. Почнемо з того, що витратити все-таки на ваги і якщо вже зовсім в ідеалі, то краще все-таки електронні. Ставте їх в легкодоступний місце, тому що тяга до них не зрівняється ні з якою залежністю і ви тепер з ними просто зріднитися.
Вести облік власної ваги краще в письмовому вигляді, щоб позначилася статистика змін в залежності від застосовуваного вами способу життя. Записувати вагу краще ранковий, після виконання всіх ранкових процедур.
Ну і тепер приступимо до формування нашого харчування. Насамперед обов'язково відмовтеся від усього смаженого. Подружитеся з мікрохвильовкою, в якій можна обійтися взагалі без додавання олії. І причому ви до цього звикнете обов'язково, повірте. Що в ній можна робити: готувати рибу, а це насамперед означає, що ви вже не помрете з голоду. А якщо вже і зовсім бенкетувати, то натушкувала там овочів. Найкраще для цього підходять баклажани, в які можна додати низькокалорійний майонез і неймовірну кількість зелені (будь-який - на ваш розсуд) Ну звичайно ж, забудьте все-таки про хліб. Це складно тільки спочатку, потім ви до цього просто звикнете.
Що можна поїсти вранці. Ну, наприклад, можна залити чим-небудь молочним (кефір, ряжанка, йогурт) вівсянку і потім додати туди фрукти. Причому це зробити можна взагалі з вечора, і тоді вранці, дивись, і у вас залишиться час чим-небудь розім'ятися, ну або зовсім з ряду фантастики - зробити невелику пробіжку.
Якщо ви все-таки не мислите себе без м'яса, привчитеся є його відварною і не солоним. Гарнір - все ті ж овочі. Можна балувати себе іноді печеною картоплею, але тоді вона вже не буде гарніром, просто окремим блюдом.
Звичайно ж, закінчуйте всі трапези якомога раніше до сну. Знову ж цей час визначите самі, у відповідності з вашим життєвим укладом.
Можна ще намагатися перебити апетит чашкою кави або зеленим чаєм. У деяких випадках, можна просто погризти трохи насіння, але занадто захоплюватися ними не варто, вони можуть викликати спрагу.
Ще можна різним чином харчуватися сиром. Якщо вам набрид його звичний смак, то можна додати туди зелені, овочів, на ваш розсуд, або невелику кількість несолодкого йогурту, або низькокалорійний майонез.
Якщо є бажання прискорити процес, то можна також вдатися до розвантажувальним дням. Але занадто захоплюватися ними не варто, так як потім важко буде утримати викликаний стриманістю апетит.
А ще можу поділитися таким способом. Наприклад, доглядаєте ви в магазині джинси вашої мрії, які сходяться на вас, якщо ви втечете до зусиль всіх продавців в полі вашого зору. Не роздумуючи, обов'язково купите їх. Якщо ви справжня жінка - це буде ваш стимул. Ви їх повинні періодично діставати і намагатися приміряти, помічаючи при цьому зміни, що відбулися. Звичайно, ці зміни мають бути в бік зближення блискавки до повного застібання, а не навпаки.
І ще не намагайтеся позбавлятися від речей, з яких ви вже «виросли», вони будуть вам як орден, який ви будете приміряти, і пишатися своїми успіхами.
