Як перестати відкладати справи «на потім» і почати робити нарешті?

«Відкладання робить легке важким, а важке неможливим!» Не знаю, хто це сказав, але попадання в саме «яблучко!» Практично кожна людина стикався з синдромом «відкладу на потім». Школярі відкладають виконання домашніх завдань, студенти починають вчити матеріал всієї сесії в останню ніч ... і так далі ...

Так, у кожного з нас є сфери, де необхідні справи відтягуються до останнього. І нічого доброго з цього не виходить. Швидше, навпаки.

Цей тест проводили в багатьох країнах і завжди виходили приблизно однакові результати.

Закінчите пропозиції:

«Мене змушує відкладати справи ...»

«Зволікання дає мені ...»

Ну, як ви відповісте на ці питання?

Ось найбільш часті варіанти відповідей:

«Я відкладаю справи, тягну гуму, злюся на себе тому, що доводиться змушувати себе займатися цим насильно. А мені це неприємно ».

«Зволікання мені дає надію на те, що є можливість це справа не здійснювати».

А здійснювати все одно доведеться ... І часто уявні жахливі наслідки, які прийдуть в результаті, не зробленої справи, повністю паралізують будь-яку працездатність людини.

Звичайно, зволікання дає якісь вигоди (інакше навіщо людям було б зволікати ...), але давайте подумаємо, наскільки несумірні вигоди, які дає зволікання, з його наслідками. Так, може, воно вам чимось послужило, от тільки чим ... Практично, плюсів у зволіканні ніяких, зате мінусів ...

Дуже короткий тест не зовсім в тему: оголошена вікторина по темі, в якій ви розбираєтеся, але так собі, на середньому рівні. Приз - мільйон! (В будь-якій валюті). Часу на підготовку немає. Ну, ваші дії:

а) соглашаетесь-

б) відмовляєтеся.

Так от, психологи з'ясували, що якщо ви погодитеся і почнете згадувати матеріал, обсяг і якість матеріалу буде не в рази, а на порядки вища, ніж без стимулу. Тільки увага! Стимул повинен бути позитивний (задоволення), а не негативний (покарання). Так давайте придумаємо самі собі свої стимули для вироблення дуже хорошою звички - "не відкладати на потім те, що можна зробити прямо зараз ».

Почнемо з очевидного. Недостатньо лаяти і карати себе (та й робити цього не варто, так як є більш ефективні методи самовиховання). Недостатньо просто озвучити факт і виявити природу зволікання, необхідно знайти засоби позбавлення від нього. Щоб позбутися звички, насамперед треба повірити в себе, повірити, що це взагалі можливо. Потім потрібно переконати себе відмовитися від неефективного поведінки на користь більш ефективного. Далі треба затратити певні зусилля, іноді дуже значні!

Щоб виховати в собі нову звичку, потрібні нові навички, і закріпити їх допоможуть наступні вправи:

1. Насамперед те, що треба робити завжди! Встановлювати собі точний термін початку і кінця роботи, навіть коли цього можна і не робити.

2. Перетворити нецікаве в цікаве. Інтерес піднімає самооцінку, самооцінка пробуджує дрімаючі здібності, здатності підвищують продуктивність, більш висока продуктивність дає більш задовільний задоволення (ось каламбурчик який).

3. Перетворити просто роботу (навіть нецікаву) в змагання, нехай навіть із самим собою. Умови змагання та приз визначте самі.

4. Виробити звичку робити певні справи в певний час. Такий собі діловий режим дня. Почав точно в строк - заохотити себе. Так, чуть-чуть. Зробив швидше або вчасно - заохотити теж, вже побільше.

5. До речі, одна з причин зволікання - прагнення зробити роботу ... суперсовершенной. І ось починає людина «збирати інформацію» і обдумувати, замість того щоб просто приступити до справи. А давайте згадаємо принцип Парето - 20% інформації вже дають 80% потрібних відомостей для роботи, решта - просто втрата часу та інших ресурсів, тому що інші 20% необхідних відомостей ви можете вирахувати тільки в процесі практичної роботи. Найпростіший план також скорочує і час пошуку (збирання) інформації і час її обробки.

Звідси ще один спосіб навчитися починати швидко - дозвольте собі бути недосконалими. Просто практика - великий вчитель, і наступного разу, з урахуванням досвіду все буде виходити краще або набагато краще. Просто - навчіться радіти малому і підбадьорювати себе за вчасно розпочате і вчасно зроблене діло. Нехай навіть результат вийшов трохи не таким, як хотілося.

6. Передати справу, яка вам нецікаво, комусь, хто зробить його швидше і краще. За будь-яку винагороду. А у вас буде час ... зайнятися більш цікавими справами. Тільки, будь ласка, контролювати не забувайте і підготуйте запасний варіант, якщо робота не буде виконана. Так, на всякий випадок.

Цікавий спосіб швидко включитися в роботу - розробити ... ритуал включення в роботу. Ваш, власний. Усі творчі люди, генії і просто суперпродуктивної працівники вже мають такий ритуал, правда, багато хто використовує його за звичкою, неусвідомлено.

А ось ще й домашнє завдання:

1. Відзначте, що ви собі говорите, виправдовуючи свою бездіяльність. Запишіть. Перефразуйте всі фрази «з точністю до навпаки».

2. Задайте собі питання: «Що станеться, якщо я почну виконувати всі необхідні справи вчасно, не відкладаючи їх на потім?»

3. Визначте свої звичні дії, коли ви швидко і без проблем включаєтеся в роботу.

Подумайте і запишіть всі відповіді, які вам прийдуть в голову.

Навіщо це треба?

Якщо ви збережете ці записи на папері або комп'ютерному файлі, потім, коли з початком роботи будуть труднощі, що переростають у відтягування, просто прочитайте свої відповіді. Мотивація - забійний, по собі знаю!