Як пережити втрату роботи?
Глобальні економічні труднощі в житті людини проявляються по-різному. Хтось втрачає мільярди, розоряючись в пух і прах. Але для когось положення «жебрака» мільярдера - недосяжна мрія. Благополуччя переважної більшості співвітчизників цілком і повністю залежить від регулярної зарплати. З її зменшенням доводиться економити. А якщо тоненький грошовий струмочок перекривається повністю? Катастрофа! Як її пережити?
Втрата заробітку - Серйозне випробування для психіки, але впадати у відчай і впадати в паніку не варто. Справитися з труднощами цілком реально. Люди, часом навіть не підозрюючи про класифікацію психологів, використовують способи адаптації та захисні механізми.
Адаптація - Це пристосування до нових умов. З втратою роботи людина позбавляється своєї соціальної ролі. Без опори на оточуючих змиритися з такою втратою важко. Потрібно спілкуватися з колегами, як з тими, хто вже розділив долю звільненого, так і з тими, хто зберіг робоче місце.
У звичайному режимі спілкування з товаришами по службі займає третину часу доби, а з урахуванням перерв і дорозі на роботу - і того більше. З колегами буває пережито чимало радощів і труднощів, саме вони, граючи подібні соціальні ролі, здатні зрозуміти краще за інших і надати незамінну моральну підтримку.
До можливої ситуації краще готуватися заздалегідь. Подивіться навколо, напевно хтось із знайомих вже позбувся роботи. По можливості, спробуйте поговорити з вищестоящими начальниками і з'ясувати свої перспективи. Можливо, бесіда знизить рівень тривоги. Але навіть якщо отримані відомості виявляться невтішними, все одно, краще дізнатися про майбутнє звільнення заздалегідь, ніж мучитися здогадками.
Не чекаючи звільнення, уточніть свої права, уважно почитайте положення контракту, вивчіть процедуру звільнення, описану в законах, зверніть увагу на матеріальні компенсації, відповідальність роботодавця за їх виплату. Цілком можливо, що одна тільки грамотність потенційного кандидата на звільнення і його небажання «поступитися принципами» збереже за ним робоче місце.
У разі коли «все по закону» знання цього дозволить відчути себе не жертвою маніпуляцій і примх начальників, а людиною, що володіє правами і обов'язками, захищеним від сваволі державою.
Звільнення, як і будь криза, не залишається без наслідків для людської особистості. Серед найпоширеніших - зниження самооцінки, пригніченість, депресія, страх перед майбутнім. Не рідкість сімейні конфлікти, викликані втратою доходів.
У народі найпопулярнішим антидепресантом вважається алкоголь. Але психологи використовують інші методи. Так званий наративний підхід рекомендує не тримати всередині себе негативні переживання, а говорити про них якомога частіше. Розмови та обговорення хвилюючих тем - ті ж сльози, після яких настає полегшення.
При відсутності поруч бажаючих слухати, довіртеся папері, пишіть або навіть малюйте. Можна завести блог на якомусь безкоштовному хостингу. Пишіть там про все, про що рояться думки в голові, що викликає занепокоєння. Можливо, допоможуть психологи спеціалізованих центрів або поліклініки за місцем проживання, телефони довіри.
Якщо від вживання алкоголю краще утриматися, то обмежувати себе в споживанні шоколаду і бананів не варто. Вони - природні антидепресанти.
І ще. Звільнення - не кінець життя. Погляньте на ситуацію з іншого боку. З'являється вільний час, якого так не вистачало раніше, і можливість змінити рід занять на більш відповідний. Зізнайтеся, напевно ви вже давно про це замислювалися?
Удачі.
