Як примиритися з рутиною?

Іноді страшно починати день. Хочеться відстрочити момент виклику будильником на катування. Життя чогось вимагає і за щось карає, але тупий біль від колишніх покарань заважає розуміти, що відбувається.

У деяких випадках від цього можна втекти. Але втеча не завжди можливий. Довічне ув'язнення в незмінних обставинах і рутина виживання в них - сумна доля багатьох. А може, й не сумна, якщо врахувати, що різкі зміни - це погіршення. Катаклізм, стіни в'язниці руйнуються, але зовні - НЕ райський сад, а лютий холод.

Жити в незмінних обставинах, які обрані не нами і не для нашого щастя, доводиться і слабким, і сильним, і дурним, і розумним, так що прошу любителів різких оцінок не заявляти, що лоху Лохово і кожен вибирає по собі.

Рутина і покарання - замість вільного ширяння і винагород. Можна змінити ставлення, і рутина буде названа стабільністю, а покарання - зворотним зв'язком. Чомусь зворотного зв'язку в надлишку від тих, з ким не хотілося б зв'язуватися. І стабільно далеко не те, що хотілося б стабілізувати. Проте такий фокус, як зміна ставлення, в деякій мірі покращує життя. Треба лише позбутися від занадто хворобливих покарань.

А карають того, хто не підтримує рутинні порядки. І якщо хочеться позбутися від покарань, треба в першу чергу прийняти рутину. І не запускати те, що повинно робитися день у день.

Один із способів справлятися з рутиною відомий нам зі шкільної лави. Щоденник. Кожному дню відповідає від чотирьох до восьми рядків. В одному рядку може бути вписано як завгодно багато завдань, але в межах кожного рядка діє правило «сім бід - одна відповідь». Учитель може поставити в одну клітинку 2/2, але це все-таки одне покарання за одну відповідь. Все набагато гірше, якщо 2, 2, 2, 2, 2 стоять стовпчиком, та ще окремим рядком «поведінка - незадовільно».

Не кажіть мені, що володар таких стовпчиків у щоденнику завжди сам винен, ситуації бувають різні. Але все-таки в абсолютній більшості випадків виконання того завдання, яке має бути записано в рядку, позбавляє від низької оцінки. Щоб уникнути покарань, треба записати завдання і виконати його. Хоч як-небудь, але виконати. Учитель оцінить старання і поставить «трієчку», це вже дещо, це не безнадійно. А далі робота дасть компетентність, і «трійка» зміцніє, бути може, навіть переросте в «четвірку». Хорошистам вже добре.

Приблизно та ж історія і з дорослим життям. Ми, в основному, хорошисти, дивимося на відмінників, до аутсайдерів нам діла нема. Хтось зневажає зневажаються, хтось їм співчуває і готовий допомогти, але допомагати варто тому, хто сам старається, ручки не опустив. Хоча серед опустили руки є ті, хто намагався б, якби знав, що робити. Для них зараз пишу.

Як би не була неприємна і важка рутина, вона має межі. Час, кількість, якість - все зі своїми межами. Між «гірше не можна» і «краще не буває» дуже великий простір, в якому треба побувати, припустимо, раз на добу. Поступово поліпшується те, що постійно робиться. Перше і головне - робити, те, що повинно, постійно. Не рідше, ніж необхідно. Не пропускати, не ухилятися, що не придумувати відмовки, не хворіти з довідкою від лікаря, не забувати. Робити і робити.

Кількість і якість будуть зростати не в прямій залежності від витраченого часу, вони даються швидше ідеями, знаннями, інсайтами. Але сталість роботи - необхідна і часто достатня умова інших поліпшень.

Як домогтися від себе сталості?

Є кілька відповідей залежно від того, з яким опором або ухиленням доводиться стикатися. Якщо зазирнути в історію, можна знайти саме те, послужило причиною збою і розладу. Вплив на причину змінює слідства. Але це велика робота, що вимагає часу і глибокого розуміння. Аутсайдерам така розкіш не дана, доводиться користуватися загальними засобами, і серед них по ефективності на першому місці стоїть фіксація результату.

Потрібно домогтися сталості. Постійного ритму. Значить, час повинно бути розбите на частини, в кожній з яких слід проявити активність. Календар і годинник вже ділять час на роки, тижні, хвилини. Треба знайти свою міру. Припустимо, що щось має повторюватися кілька разів на добу. Ранок раннє і пізніше, день, вечір. Значить, в календарі (ежедневнике, щоденнику) повинні бути відмітки в тій же кількості: дві ранкові, денна, вечірня.

Не обов'язково визначатися назавжди, можна взяти відрізок часу, протягом якого будете дотримуватися свого правила, по завершенні буде прийнято інше рішення для нового звітного періоду.

Це схоже на музичний твір. Частин може бути декілька, в кожній може бути своя тональність, свій розмір, але в кожній частині тактові риси ділять час на рівні частини, починається з сильної долі. Різні висоти, різні ритмічні малюнки, є мелодія або декілька паралельних мелодій, є акомпанемент. У кожному такті щось є. Якщо ніщо не звучить, в такті все одно є запис - пауза.

У кожному такті щось є.

Є люди, які грають життя як по нотах. І є ті, у кого тільки шум. Якщо хочеться не шуму, а музики, то першим ділом обзаведемося зовнішнім або внутрішнім метрономом.

Раз, два, три, чотири, раз два, три, чотири, ...

Потім знадобиться камертон для утримування точної висоти. Не знаю, що їм буде. Дзвін чарок або гудки телефону - це свого роду камертон. Залишимо музичну аналогію тим, для кого вона змістовна, і повернемося до щоденника.

Щоденник знають всі зі школи. В рядки вписані предмети, навпаки предметів - завдання. Зосереджуємося і записуємо «предмети», які змушує нас вивчати життя. Рівномірно розподіляємо їх по днях тижня. Тепер записуємо завдання. На завтра - в кожен рядок. Думаємо, згадуємо, вписуємо.

Готово? Виділяємо час на виконання завдань. Приступаємо. Кожне завдання так чи інакше виконуємо. На наступний день життя поставить нам оцінки. Незалежно від того, якими вони будуть, ми знову впишемо завдання в кожний рядок на наступний день і знову виконаємо всі. І так раз за разом.

Це реально рятує від аутсайдерства. Це насправді скасовує депресії, які зараз безмірно розплодилися. Це порятунок для тих, хто позбавлений волі і боїться дня з його рутиною і покараннями. Це ще не шлях до свободи, але вже позбавлення від мук. Це налагодження процесу, що веде до результату.

Відмінники щоденники не викидають, як це роблять двієчники заради хоча б тимчасового позбавлення від тривоги. Їм не треба нагадувати: «Дістань щоденник і запиши завдання». Самі дістають, записують, виконують. І живуть, загалом-то, без тривог, у всякому разі без тієї постійної щемливої тривоги, яка так добре знайома невдахам. Тривожність знімається записом і виконанням конкретних завдань.