Чим харчуватися, зберігаючи молодість? Розмова з подругою

Шматок торта з кремом, стейк з кров'ю, значна тарілка смаженої картопельки. Та все це парою кружечек пивка запити. Смакота !! А тепер прикинь, подруга, скільки калорій в цих працях. Ти ж не хочеш бути старою в 30, 40 і навіть 50 ... Що там нам медики радять? Які ж продукти потрібно їсти для краси і молодості?

У секретних лабораторіях світу давно винайшли еліксир молодості. А нам видають по маленькій дозі - як жити і що їсти, щоб залишатися молодими завжди.

Про вільні радикали ти, звичайно, чула, подруга. Злочинницькі вороги наші. Вони не мають заряду і володіють неспареним електроном. Вони скрізь навколо - в їжі, в повітрі ... Вступають в ланцюгові реакції з повноцінними молекулами і намагаються відібрати у них електрон. По суті тепер та сама молекула сама стає вільним радикалом. І це самим згубним чином впливає на наше дорогоцінне здоров'я. Це нас старить, подруга!

Здоровий організм сам справляється з цим невидимим ворогом. А що робити тим, хто схильний стресам, хто часто вживає алкоголь, у кого вже є хронічні захворювання? Допомога може прийти з боку антиоксидантів, які створені самою природою в процесі еволюції. Антиоксиданти сприяють очищенню і оздоровленню організму, відновленню клітин, омолодженню шкіри.

Природні антиоксиданти мудро поміщені природою в чай. У брокколі, часник, цибуля, кукурудзу, моркву, апельсини, яблука. Дві чашки чаю в день рівні за антиоксидантною характеристикам 7 склянках апельсинового соку або 20 стаканах яблучного. Пішли заварювати чай. Краще зелений. Нам же ще й колір обличчя потрібно зберегти, і білизну зубів.

А скільки вітамінів нам для молодості потрібно щодня! Волосся, нігті, шкіра повинні отримувати вітаміни А і D. Де їх найбільше міститься? У рибі. Тому рибку два рази на тиждень є доведеться. Приготуєш її смачно - так ще й із задоволенням! Ці вітаміни покращують кровообіг. Це наш рум'янець. Знімають запалення. Зберігають еластичність шкіри. Навіщо нам зморшки?

Горіхи теж повні цих вітамінів. Пара жмень горіхів раз на тиждень допоможе зберегти юну шкіру. Тільки не захоплюйся: горіхи - продукт калорійний, а якщо у тебе ще й жирна шкіра ... Найкраще поласувати кешью, волоськими або кедровими горішками. Вони допоможуть прискорити регенерацію шкіри. До того ж прекрасно зміцнюють нервову систему і стимулюють діяльність мозку. Тобі ж виступати з доповіддю.

Завжди звертаєш увагу на чисту шкіру обличчя у своїх подруг? А в тебе знову висип і забиті пори ... Як кажуть, результат на обличчі. Погано працює кишечник, що не вичищає твоя внутрішня волоть все сміття. Їй у цьому допоможуть продукти, багаті клітковиною - злаки і зернові. Каші. Хліб грубого помелу. У них міститься кремній, який допомагає виробляти колаген. А той, у свою чергу, зміцнює епідерміс. Зелень і шпинат містять цинк, необхідний для лікування вугрів. У шпинаті більше поживних речовин, ніж у будь-якому іншому продукті. Це джерело заліза, вітамінів С, А і К і антиоксидантів, що допомагають нам з тобою захиститися від інфаркту та інсульту. Шпинат захищає від раку прямої кишки, остеопорозу і артритів. Брр !! Які пристрасті ...

Наш організм мені часто представляється величезною фабрикою, де постійно йдуть складні хімічні процеси. Вчора і сьогодні не надійшли в неї потрібні мікроелементи, вітаміни, мінерали. І завтра відбувається збій. Організм починає працювати в авральному режимі. Звідси хвороби, старіння... Тому й кажуть, що харчування має бути збалансованим. А тебе знову кличуть на каву з еклерами ... І знову корпоративна пиятика.

Судинні зірочки. Як вони псують наші личка ... Капіляри розширилися. Знову багато гострого їли? Влітку смородини був багатий урожай. Навітамінізіровалась? А в ній адже й улюблені антиоксиданти, і вітамін С. Вони зміцнюють стінки судин.

Чула, що в червоних і помаранчевих овочах міститься бета-каротин - теж потужний антиоксидант, який відповідальний за оновлення клітин шкіри. Пара помідорів або червоного перцю, десяток абрикосів, пара ложок гарбуза, морквина кожен день - і шкіра придбає здоровий відтінок.

Магній допоможе підтримати в тонусі серце, а кальцій - тримає у формі кістки. Будеш їсти печінку й горіхи - зморшки довго не прийдуть на твоє чоло.

Вирішено! Будемо молодими і красивими. Допоможе нам у цьому здорове харчування і позитивний настрій. Кажуть, по-іншому щасливою не стати. Ми ж з тобою, подруга, молодість зберігаємо для того, щоб життя радіти. Гармонію в свій світ впустити. Усе взаємопов'язано. Хвора людина про щастя не думає. Йому б одужати ... Ось це щастя! А нам з тобою про інше думати треба. Негативні емоції - геть! Знаєш, який продукт в цьому допомагає? Полуниця. І банани можуть просигналити нашому мозку: «Ви щасливі». Так як дають організму серотонін. І величезна кількість клітковини. Пам'ятаєш ж, що клітковина - сховище енергії. Ми щасливі і бадьорі. Готові діяти. До чого й прагнули.