Як зберегти своє здоров'я, працюючи в офісі?
Чи замислюються офісні працівники, наскільки здоровим є спосіб життя під час роботи в офісі. Як правило, про це нагадують збої в роботі організму, проблеми зі здоров'ям, з якими впоратися своїми силами вже складно. А адже нездоровий співробітник не може продуктивно працювати. Тому працівникам офісу потрібно звернути увагу на те, щоб їх спосіб життя був здоровим.
Існує кілька порад, як вести здоровий спосіб життя в офісі:
1. У першу чергу, подбайте, щоб ваше робоче місце було максимально затишним і комфортним. Принесіть з дому або купіть чашку і інші столові прилади, які можуть вам знадобитися. Якщо в офісі є спеціальне приміщення для обідів, то принесіть хороший ніж, невелику обробну дошку, пляшечку оливкової олії, сіль (якщо цього всього немає в офісній кухні).
2. Приносьте сніданок з собою. Йогурт, фрукти, хлібці і т.п. набагато корисніше піци, яку ви можете замовити в офіс, та й дешевше. А пропускати цей дуже важливий прийом їжі не можна, так як саме сніданок заряджає енергією на весь день.
3. На обід виходите з офісу. Це допоможе вам розім'яти затерплі м'язи після тривалого сидіння за комп'ютером. Крім того, ви зможете розслабитися і відпочити психічно від робочої атмосфери, особливо, якщо офіс налічує велику кількість співробітників.
4. Пийте менше кави, а більше води. Звичайно, багато офісних працівників практично не можуть жити без кави. Але не можна зловживати цим напоєм. Адже кава дає всього лише уявний заряд енергії, виснажуючи організм і зневоднюючи його, що може викликати неабиякі головні болі. Випивши замість кави склянку води, ви помітите, що ваше самопочуття поліпшиться.
5. Слідкуйте за чистотою свого робочого місця. Клавіатура, комп'ютерна миша, трубка телефону - це розсадники мікробів. А на задній панелі монітора накопичується пил, якій доводиться дихати весь день. Тому необхідно завести спеціальну ганчірочку і очищувальну рідина, або використовувати вологі серветки для регулярного очищення всіх приладів, з якими контактуєте щодня.
6. Вчіться керувати своїм часом. Вивчіть хоча б основи тайм-менеджменту. Це допоможе вам правильно розподіляти час і виконувати свої завдання в строк. Також це допоможе вам уникнути стресів і організувати все ваше життя.
7. Приділяйте трохи робочого часу на відпочинок. Занурюючись з головою в роботу, забуваючи про відпочинок, ви отримуєте дратівливість, втома, зведені м'язи спини і кінцівок, зниження розумової активності. Щоб це не сталося - періодично відпочивайте. Вийдіть на кілька хвилин з кабінету, пройдіться по коридору, просто дві хвилини нічого не робіть. Короткий відпочинок допоможе вам трохи розвантажити мозок, відволіктися, зарядитися новою енергією.
8. Замість ліфта користуйтеся сходами. Даючи роботу ногам, які практично весь день перебувають без руху, ви разомнете м'язи. Корисна звичка ходити по сходах, як підніматися вгору, так і спускатися вниз, не вимагає особливих зусиль, але приносить величезну користь вашому здоров'ю.
А після робочого дня не відмовляйте собі в задоволенні прогулятися, що дозволить вам подихати свіжим повітрям, помилуватися красою вечірнього міста, відволіктися від роботи, переключитися на домашні справи.
