Марафони по зниженню ваги - чи є в цьому сенс?
По-моєму, це просто чудово, що у кожного, хто хоче нарешті звернути увагу на своє здоров'я, на самопочуття і формати свого тіла, зараз є можливість прийти в світову мережу і підключитися - не виходячи з дому - до групи «Весонаблюдателі» чи ще якихось здорових марафонців.
Але ось що спостерігаю в динаміці таких спільнот. Все починається з великого припливу ентузіазму. «Разом веселіше!», «Давайте один одного підбадьорювати!», «На світу і смерть красна» - це мене, схоже, злегка занесло вбік від теми ... Але правда, групові руху збирають енергію в купку, а купка вже може і підштовхнути іноді, і підтримати ...
Але от куди і як підштовхнути і в чому підтримати?
Перш за все, в такого роду рухах задаються орієнтири кількісного контролю. Як змінюється ваша вага? Ваші обсяги? Скільки грамів, скільки калорій, якої їжі ви з'їли? І заводяться таблиці щоденних приростів-відвісів ... І ось учасники радісно рапортують про свої «відважити» і з соромом - про свої «плато» і приростах ».
Але може, важливо й інші параметри, інші характеристики життєвих і тілесних контекстів враховувати в такого роду заходах?
Наприклад, згадати те, що людина - суть жива матерія. А вся Жива Матерія пульсує - прибуваючи і убуваючи залежно від планетарних, сонячних, місячних ритмів. Залежно від менструального циклу. Від сезонів року. Від зміни дня і ночі. Від магнітних всяких і атмосферних коливань.
Та ще ми ж постійно спілкуємося, різною мірою емоційної включеності і щільності - з великою кількістю близьких і далеких людей. Якщо, наприклад, дитина прихворів чи з мамою посварилася, або начальник знову відмовив у підвищенні, або чоловік схилив до співжиття і це було в кайф - все це міняє, розбурхує, формує наш емоційний фон. Змінює наші психічні, а значить, і тілесні енергії.
І якщо ваша мета правда «по-вітатися» зі своїм тілом - полегшивши його, приголубивши, то, напевно, починати краще всього знову-таки з тренування своєї чутливості. До його само-почуття, його апетиту - як бажанням, до його голоду - як до потреби в білках-жирах-вуглеводах.
І коли заносите в табличку свою вагу і пишете про своє харчування сьогодні - дуже і дуже важливо подивитися на фон відбувається. На свої припливи і відливи - в настрої, в подіях і їх на вас вплив.
Можливо, починати свій день з веселого - або сумного, але точно захоплюючого - пошуку «метафори ранку»? Ну ось який образ зараз відображає ваш настрій? Викіпевшую чайника? Веселою, пустотливий ранкової пташки? Пуделя-призера з модною стрижкою або сумного, похилого боксера, дрімаючого на своїй підстилці в передчутті, що господар піде на роботу, а він перебереться на його перину і всмак поваляється на «м'якому»?
І тоді вже і визначатися - а що з такої метафори з'їсти щось хочеться?
І тілом ось посувати, а якщо ось сьогодні - ніяк, то що, відразу і соромити? Або поспівчувати, погладити себе, погодитися з тим, що «заїздили, противні !!!»
Підтримка саме в тому, що зараз переживаєте, як і чому зараз чините опір - тому, яка ви зараз. Що так, і така ви цілком для себе - і інших - доречна ... І «вагове плато» - це так, це про реальність вашого «сьогодні», про зупинку в наміченому, але от розглядати її як феномен всього поля вашого життя. Без відчуття, що «ви в усьому винні!». Це ж манією величі тхне, правда ...
І ще важливо ось що сказати. Коли правда вибираєте собі - з дуже й дуже прекрасними цілями і мотивами - обмежувальне харчова поведінка, ви ж позбавляєте себе самого простого і самого доступного способу себе підтримувати - втішати-розважати. Так, свідомо позбавляєте. І звичайно, перший тиждень ейфорії «колективного прагнення» до «нової, прекрасній формі» зміниться тижнем зневіри, туги, дефіциту смачного. А по суті - дефіциту заохочень, погладжувань. Звичного, мало-здорового, але такого рідного, свого ... Це як тапки свої улюблені, теплі, розтоптані, в яких «ніжки сплять», замінити на 10-сантиметрові шпильки і цокати на них цілодобово, а потім дивуватися - чого це так ноги- то гудуть і стогнуть ?!
Ви самі, свідомо, вибираєте себе стресованих. Але якщо ви збіднює тіло і душу звичної харчової підтримкою, як би собі пошукати інші форми себе приголубити-заохотити-підтримати? Причому насамперед саме тілесні. Їжа збуджує і живить нас обонятельно, візуально, смакові, чуттєво. Вона нас наповнює. Що, які відчуття можуть нас підтримати у навмисному харчовому обмеження? Для кого що ...
Комусь рухатися, комусь купатися. Усім без винятку - тепла побільше. М'яких, приємних на дотик тканин, тепленьких шкарпеток, затишку гарячої ванни або душу.
Аромати ванілі, аромати кориці, грейпфрута, анісу, ромашки.
Обов'язково домовлятися з близькими. Щоб вони вас в періоди дієти побільше обіймали-гладили-колисали, сексом і ніжністю своєї балували.
Ну й емоційне харчування, звичайно. Пишіть листи, тусуйтесь з друзями - тільки подалі від «їв», балуйте свої естетичні апетити чим-небудь «смачним» для душі. Сплетничайте, обговорюйте, критикуйте, смійтеся, лайтеся, солодко миріться, знову лайтеся ...
Добре б руки чимось займати - пазли всякі, вишивати, в'язати, ще чимось «дрібно-моторним» себе розважати. Так, колажі збирати - це просто свято душі! Наприклад: «Мої улюблені ...» І тут - все що душі завгодно.
Дієтичні рецепти. Добре.
Але от коли марафон до стрункості заснований тільки на цифровому-бездушному, безжальному до рухів душевних «фронтів і атмосфер» підході, на ньому втриматися важче, ніж на лезі бритви ...
