Як вилікувати хронічні бронхіти і пневмонії за допомогою дихальної гімнастики? Особистий досвід

Практично кожен з нас захворював простудними захворюваннями незліченну кількість разів, і ми звикли ставитися до цього як до чогось неприємного, але неминучого. Прохолов, захворів, промучився кілька днів, видужав - і продовжуєш нормальне життя.

Так було і зі мною, поки перший раз років двадцять тому я не підчепив такий бронхіт, що після місяця в лікарні ще півроку приходив до тями. Однак все пройшло, зате з тих пір я остаточно і безповоротно покінчив з курінням. Все б добре, але 10 років тому в липні в тридцятиградусну спеку, перебуваючи довго під прохолодним потоком повітря від кондиціонера в машині, я знову серйозно застудився. На цей раз це виявилася пневмонія, і дуже неприємна. Після двох місяців стаціонару з величезною працею я абияк почав потроху відновлюватися.

Пневмонію вилікував, але з тих пір застуди почали турбувати мене все частіше і частіше, і тривали все довше і довше. І взимку, і влітку бронхіти та інші хронічні застуди тривали тижнями і абсолютно мене замучили. Взимку вже зовсім перестав на вулицю виходити, тому що, тільки вийду, ковтну холодного повітря, і все - тижні на два-три знову застудився.

Не можна сказати, що я з цим змирився, навпаки, перепробував безліч способів оздоровлення, щоб переламати ситуацію. І лікарські рослини, і прополіс, і загартовування, і чистки, і багато, багато іншого - все намагався застосовувати. Дещо допомагало, але лише тимчасово, і не так щоб дуже.

Так тривало доти, поки чотири роки тому я не зайнявся дихальними гимнастиками. Спочатку досить довго (близько року) пробував дихальну гімнастику по методу Бутейко. На жаль, ефект знову був вкрай незначний. Потім почав застосовувати дихальну гімнастику Стрельникової. І тут - удача! Відразу скажу, я вилікувався. Величезне спасибі цій людині, Олександрі Северовне Стрельникової, світла їй пам'ять! Після стількох років мук відчути себе здоровим - це непередаване відчуття!

Звичайно, процес одужання йшов повільно, але я до цього був готовий. Два місяці регулярних вправ взагалі нічого не змінили, і тільки на третій місяць почалися малюсінькі позитивні зрушення. І треба сказати, це сталося вчасно. А то у мене вже почало з'являтися розчарування і в цьому методі. Поліпшення самопочуття наступало повільно, але вірно. Приблизно через півроку я з подивом і радістю помітив, що вже цілий місяць не простуджуюся, а через рік я знову став на лижі і на ковзани!

Ясна річ, кілька разів бували загострення, але застуди проходили швидко, за два-три дні, а не тривали тижнями, як раніше. Зараз я продовжую робити гімнастику регулярно один раз в день і за останній рік не захворів жодного разу! Навіть грипом! Це я-то, навіть самому не віриться! Я не беру до уваги дві-три легкі застуди, які пройшли за один-два дні, дуже легко і без ліків. У таких випадках я починаю робити гімнастику по два рази на день - і все.

Дихальна гімнастика Стрельникової дуже проста і являє собою комплекс вправ, що супроводжуються різкими і глибокими вдихами через ніс і видихом без зусиль через рот.

Правила виконання дихальної гімнастики

1. Думайте тільки про вдиху носом. Тренуйте тільки вдих. Вдих - галасливий, різкий і короткий (як бавовна в долоні).

2. Видих повинен здійснюватися після кожного вдиху самостійно (бажано через рот). Не затримуйте і не виштовхуйте видих. Вдих - гранично активний (тільки через ніс), видих - абсолютно пасивний (через рот, не видно і не чути). Галасливого видиху не повинно бути!

3. Вдих робиться одночасно з рухами. В Стрельниковская гімнастики немає вдиху без руху, а рухи - без вдиху.

4. Всі вдихи-рухи Стрельниковская гімнастики робляться в темпоритм стройового кроку.

5. Рахунок у Стрельниковская гімнастики - тільки на 8, вважати подумки, чи не вголос.

6. Вправи можна робити стоячи, сидячи та лежачи.

Основний комплекс включає в себе наступні вправи:

1. «Долоньки» - 12 разів по 8 вдихів-рухів.

2. «Погончики» - 12 разів по 8 вдихів-рухів.

3. «Насос» - 12 разів по 8 вдихів-рухів.

4. «Кішка» - 12 разів по 8 вдихів-рухів.

5. «Обійми плечі» - 12 разів по 8 вдихів-рухів.

6. «Великий маятник» - 12 разів по 8 вдихів-рухів.

7. «Повороти голови» - 12 разів по 8 вдихів-рухів.

8. «Вушка» - 12 разів по 8 вдихів-рухів.

9. «Маятник головою» - 12 разів по 8 вдихів-рухів.

10. «Перекати»:

а) 12 разів по 8 вдихів-рухів - з лівого ноги;

б) 12 разів по 8 вдихів-рухів - з правої ноги.

11. «Кроки»:

а) «Передній крок» - 32 вдиху-руху-

б) «Задній крок» - 32 вдиху-руху-

в) знову «Передній крок» - 32 вдиху-руху.

Починати слід з трьох-п'яти перших вправ і додавати кожен день по одному. Робити гімнастику можна в будь-який час дня. Але бажано не відразу після їжі, а приблизно через годину. Кожна вправа робиться 96 разів, 12 підходів по 8 разів, перерва між підходами 1-2 сек. При гарній тренуванні (зазвичай через місяць після початку занять) можна в кожній вправі робити не по 8, а по 16 або по 32 вдихів-рухів. Потім пауза 3-5 секунд - і знову 16 або 32 вдиху-руху. Я намагаюся виконувати весь комплекс вправ так, щоб не робити звичайних зітхань, а обходитися зітханнями вправ. Після гімнастики завжди полощу рот і горло.

Перший час під час виконання вправ можливі легкі запаморочення, може закладати ніс, можуть виникати незначні неприємні відчуття в очах, вухах і навіть зуби можуть почати нити, але всі ці дрібні неприємності ніякої небезпеки не представляють і незабаром пропадають. В крайньому випадку, можна перечекати якийсь час і потім продовжити вправи.

Щоб не переплутати кількість зроблених вправ, я після кожного підходу пересуваю фігурки нецке (можна просто сірники і т.п.). Буває, коли робиш вправи довго, то іноді мимоволі відволікаєшся і машинально починаєш робити вдихи не в повну силу. Цього допускати не слід, тому що максимальний ефект від вправ виходить якраз тоді, коли вдихи робляться різко, шумно, щосили - на межі! І ви відразу це відчуєте!

Деякі роблять комплекс вправ по два рази на день, але зараз мені достатньо (по відчуттях) одного разу - вранці. Справа це індивідуальне, мені так зручніше.

Дихальна гімнастика Стрельникової не тільки благотворно впливає на дихальну систему організму, але і надає потужний загальне оздоровчий вплив. Вона допомагає і від нежиті, і від бронхіту, і від бронхіальної астми, а також від неврозу, діабету, хвороб серцево-судинної системи, заїкання, гіпертонії та багатьох інших хвороб! Багато разів я і сам в цьому переконувався. Наприклад, після гімнастики зменшується і навіть проходить головний біль, нормалізується артеріальний тиск і т.п. Ні про один випадок, щоб комусь така гімнастика принесла хоч який-небудь шкоду, мені не відомо! Та й як може бути інакше, дихати - Значить жить! Будьте здорові!

Звичайно, як і при будь-якому лікуванні, дуже важливо мати на увазі, що якщо є індивідуальні протипоказання, то їх слід обов'язково враховувати.