Як налаштувати душу?

Натрапила на цікаву статтю, і не можу не поділитися нею з громадськістю ШЖ.

Із задоволенням би написала таку ж, якби вміла.

Всім відомо, що емоції - це душевні переживання, почуття, реакції на внутрішні і зовнішні подразники, пов'язані з біологічними і соціальними потребами організму. Емоції є основою настрою людини і грають в нашому житті величезну, до кінця ще не вивчену роль.

Як вважав психолог С.Л. Рубінштейн, все, що відбувається з людиною, в тому числі і його власна діяльність, викликає у нього різні емоції. Причому, тут спостерігається і зворотний зв'язок, тобто емоції, почуття і настрій в цілому впливають безпосередньо на саму діяльність. Приклад такого впливу наводить В. Демидов в своєму науково-популярному нарисі "На півкроку попереду часу".

"Квітня 1796. Після блискучої перемоги під Мондові, переслідуючи відступаючих пьемонтцев, війська генерала Наполеона Бонапарта заглибилися в Альпи. Позаду - майже два тижні безперервних боїв. Напівголодні, змучені солдати з останніх сил тягнуться по крутих гірських дорогах. З кожним кроком шлях важче, скелях немає кінця. Уже десять днів французи в горах, а противник все ухиляється від бою. Зростає зневіру. Рух колон сповільнюється. Солдати і навіть офіцери нарікають. Звичайно, можна було б розстріляти двох-трьох незадоволених і відновити дисципліну, але Наполеон вирішує діяти інакше: "Музиканти, вперед!" - І над ущелиною спалахують перші такти "Марсельєзи":

Вперед, сини вітчизни милої,

День нашої слави настав! ...

Те, що відбувається потім, важко назвати чимось окрім чуда. Опущені голови піднімаються, ряди вирівнюються, безладна юрба все виразніше набуває колишній вигляд військовий колони. І ось вже з криком "Vive le General!" солдати нестримно йдуть на штурм останнього перевалу, до селища Лоді, у якого їх чекає остаточна перемога над П'ємонтом ... Усього кілька нот, злитих в мажорну мелодію ..."

Що ж сталося? Куди поділося зневіру і втому? Звідки з'явилися додаткові сили для остаточної перемоги? Відповідь проста, проблему допомогли вирішити позитивні емоції. Адже як пише, посилаючись на психіатрів, Дейл Карнегі: "Втома є результатом психічного та емоційного стану". Дійсно, позитивний настрій і віра в перемогу здатні створити диво.

Іноді, використання даної закономірності допомагає створити диво чужими руками, що продемонстрував, наприклад, у книзі Марка Твена Том Сойєр, коли в покарання, його змусили фарбувати паркан.

"Том з'явився на тротуарі з відром вапна та довгою пензлем у руках. Він оглянув паркан, і всяка радість відлетіла від нього, а дух занурився в найглибшу тугу. Тридцять ярдів дощатої огорожі в дев'ять футів заввишки! Життя здалася йому порожньою, а існування - важким тягарем. Зітхаючи, він занурив кисть у відро і провів нею по верхній дошці паркана, повторив цю операцію, виконав її знову, порівняв мізерну вибілену смужку з безмежним материком нефарбованого паркану і всівся на загородку під дерево в повному зневірі".

Після безуспішних спроб підкупити когось із своїх друзів в обмін на фарбування паркану і чергового прочухана за свою лінь від тітки Поллі, хлопчик все-таки змусив себе працювати.

"Але енергії Тома - вистачило ненадовго. Він почав думати про те, як весело розраховував провести цей день, і скорбота його примножилася. Скоро інші хлопчики підуть з дому в різні цікаві місця і піднімуть Тома на сміх за те, що його змусили працювати, - одна ця думка пекла його, як вогнем ... Але в цю похмуру і безнадійну хвилину його раптом осяяло натхнення. Не більше і не менше як справжнє сліпуче натхнення!

Він взявся за пензель і продовжував не поспішаючи працювати. Скоро з-за рогу показався Бен Роджерс - той самий хлопчик, чиїх насмішок Том боявся більше всього на світі. Хода у Бена була легка, підстрибуюче - вірне доказ того, що і на серці в нього легко і від життя він чекає тільки найкращого. Він жував яблуко ...

Том розглядав свій останній мазок очима художника, потім ще раз обережно провів пензлем по забору і відступив, милуючись результатами. Бен підійшов і став поруч з ним. Том проковтнув слину - так йому захотілося яблука, але наполегливо працював. Бен сказав:

- Що, старий, працювати доводиться, а?

Том круто обернувся і сказав:

- А, це ти, Бен? Я й не помітив.

- Слухай, я йду купатися. А ти не хочеш? Та ні, ти, звичайно, попрацюєш? Ну, само собою, працювати куди цікавіше.

Том пильно подивився на Бена і запитав:

- Чого ти називаєш роботою?

- А це, по-твоєму, не робота, чи що?

Том знову взявся білити і відповів недбало:

- Що ж, може, робота, а може, й не робота. Я знаю тільки одне, що Тому Сойєру вона до душі.

- Та облиш ти, вже нібито тобі так подобається білити!

Кисть все так само рівномірно рухалася по забору.

- Подобається? А чому ж ні? Мабуть, не кожен день нашому братові дістається білити паркан.

Після цього вся справа представилося в новому світлі. Бен перестав жувати яблуко. Том обережно водив пензлем взад і вперед, зупиняючись час від часу, щоб помилуватися результатом, додавав мазок, інший, знову милувався результатом, а Бен стежив за кожним його рухом, проявляючи все більше і більше інтересу до справи. Раптом він сказав:

- Слухай, Томе, дай мені трохи побілити.

Том задумався і спочатку неначе готовий був погодитися, а потім раптом передумав.

- Ні, Бен, все одно нічого не вийде. Тітка Поллі прямо трясеться над цим забором- розумієш, він виходить на вулицю, - якщо б це була та сторона, що у двір, вона б слова не сказала, та й я теж. Вона прямо трясеться над цим парканом. Його знаєш як треба білити? По-моєму, хіба один хлопчик з тисячі, а то й з двох тисяч зуміє вибілити його як слід.

- Та що ти? Слухай, пусти хоч спробувати, хоч трохи. Тому, я б тебе пустив, якщо б ти був на моєму місці.

- Бен, я б з радістю, чесне індіанське! Та як бути з тіткою Поллі? Джиму теж хотілося пофарбувати, а вона не дозволила. Сиду хотілося, вона і Сиду не дозволила. Бачиш, які справи? Нумо, візьмешся ти білити паркан, а раптом що-небудь ...

- Та що ти, Томе, я ж буду старатися. Ну пусти, я спробую. Слухай, я тобі дам серединку від яблука.

- Ну, гаразд ... Хоча ні, Бене, краще не треба. Я боюся.

- Я все яблуко тобі віддам!

Том випустив кисть з рук на вигляд не дуже охоче, зате з радістю в душі. І поки Бен трудився у поті чола на пригріві, що віддалився від справ художник, сидячи в тіні на діжці, базікав ногами, жував яблуко і обмірковував подальший план побиття немовлят. За ними справа не стало. Хлопчики щохвилини пробігали по вулиці-вони підходили, щоб посміятися над Томом, - і залишалися білити паркан. Коли Бен видихався, Том продав наступну чергу Біллі Фішеру за уживаного паперового змія, а коли той втомився білити, Джоні Міллер купив чергу за дохлого пацюка з мотузкою, щоб зручніше було вертіти, і т.д. і т.д., година за годиною. До середини дня з бідного хлопчика, близького до убогості, Том став багатієм і буквально потопав у розкоші. Крім уже перерахованих багатств, у нього було: дванадцять кульок, зламана губна гармоніка, осколок синього пляшкового скла, щоб дивитися крізь нього, порожня котушка, ключ, який нічого не відмикав, шматок крейди, кришталева пробка від графина, олов'яний солдатик, пара пуголовків, шість хлопавок, одноокий кошеня, мідна дверна ручка, собачий нашийник без собаки, держак від ножа, чотири шматки апельсинової кірки і стара віконна рама. Том відмінно провів весь цей час, нічого не роблячи і радіючи, а паркан був покритий вапном в три шари! Якщо б у нього не скінчилася вапно, він розорив би всіх хлопчаків у місті ..."

Цей приклад показує, що будь-яку роботу можна і потрібно навчитися виконувати із задоволенням. Для цього, як пише Марк Твен, можна спробувати перетворити нудну Роботу в веселу Гру, бо "Робота - це те, що людина зобов'язана робити, а Гра - те, чого він робити не зобов'язаний".

Позитивні емоції, наявність так званої "нервової сили" і впевненість у собі дозволяють добитися великих результатів. Поль Брегг з цього приводу стверджує: "Найбільша провідна сила тіла - це нерви ... Нервова сила - джерело всього життя. Життя йде через наші нерви ... Коли у вас є нервова сила, ви повні ентузіазму і щастя, здоров'я і честолюбства ... Привабливість жінки, її чарівність і жвавість мають також пряме відношення до нервової силі, яка змушує її світитися здоров'ям".

Великий вплив емоції роблять на роботу окремих органів людини і, насамперед, на серце. Вчені давно помітили, що позитивні емоції допомагають здійснювати людині величезну фізичну і розумову роботу, а негативні емоції, навпаки, призводять до швидкого стомлення.

Вплив емоцій і психічного стану на роботу травної системи докладно виклав Герберт Шелтон у своїй книзі "Основи правильного харчування". Автор пише, що психічні стани здатні безпосередньо впливати на надходження необхідних травних соків, підвищуючи, тим самим, засвоєння їжі. Таким чином, не рекомендується харчуватися при болях, розумовому і фізичному нездужанні (дискомфорті), при лихоманці або підвищеній температурі, коли їжа дуже погано засвоюється, "вона бродить і отруює організм". Все це, надалі, може призвести до різних серйозних захворювань.

Щоб зрозуміти суть проблеми, іноді потрібно розглянути крайності, так би мовити, максимуми і мінімуми досліджуваної залежності (функції). Наступний простий експеримент, який призводить Герберт Шелтон, якраз використовує крайності, зате наочно показує вплив емоцій і психічного стану на процеси травлення.

"Кішці дали бісмутовую кашу і просвітили рентгеном. Шлунок працював прекрасно. В цей час до кімнати впустили собаку. Моментально страх охопив кішку. Її м'язи напружилися і стали нерухомі. Засвоєння припинилося. Собаку прибрали з кімнати, після чого кішка заспокоїлася, і шлунок відновив свою діяльність ..."

Позитивні емоції і настрій на перемогу - це вже половина перемоги. Кажуть, що "якщо ти відчув, що можеш перемогти, то ти обов'язково переможеш". Детально вивчав чудодійний вплив на людину психологічних настроїв шляхом навіювання та самонавіювання відомий дослідник-психолог Ситін Г.М. Вчений говорив, що його метод СОЕВУС (словесно-образного емоційного вольового управління станом людини) заснований на вченні Павлова про зв'язок мови з підсвідомістю, яке, в свою чергу, безпосередньо керує всіма фізіологічними процесами в організмі. Виходячи з цього, за допомогою навіювання, самонавіювання і, зокрема, за допомогою мови і слова можна впливати на психіку, відновлювати і посилювати функції внутрішніх органів, мобілізувати саморегуляцію.

На підтвердження чудодійної сили навіювання та самонавіювання, в тому числі і психологічних настроїв Ситіна приведу з різних джерел тільки декілька прикладів.

Л.П. Гримак у своїй книзі "Резерви людської психіки" розповів про молодого Бетховена, який, психологічно налаштовуючи себе, писав: "Сміливіше! Незважаючи на всі слабкості тілесні, мій геній восторжествує ... Двадцять п'ять років! Ось вони і прийшли! Мені двадцять п'ять років ... У цей самий рік мені як людині має піднятися на повний зріст". Можливо, що саме ці настрої допомогли стати Бетховену геніальним композитором!

В одному з журналів "Наука і життя" В. Ротенберг призводить унікальні досліди психолога-гіпнотизера В. Райкова, який вселяв піддослідним, що вони стали "творчими особистостями" в якійсь окремій області. "Одному з них було викликано, що він відомий шахіст початку 20-го століття Поль Морфи ...". Надалі, за висновком гросмейстера М. Таля, "гра випробуваного в стані гіпнозу була вищою на два розряди". Якщо ж, згідно з дослідженнями В. Райкова, випробуваному вселити: "Ви - художник Рєпін!" - То створені в стані гіпнозу твори будуть, щонайменше, цілком професійними.

Цікавий приклад самолікування найвідомішого скандального "народного цілителя" Григорія Распутіна призводять В.Рожнов і М.Рожнова у своїй книзі "Гіпноз від давнини до наших днів". Всім були відомі гіпнотичні здібності "ясновидця" Гришки Распутіна, який умів розуміти і з вигодою для себе використовувати психологію людей. Як виявилося, Распутін успішно міг застосовувати і самонавіяння.

"Коли підіслана його ворогом ієромонахом Іліодора фанатичка Хіоні Гусєва штрикнула старця ножем у живіт, положення його вважали безнадійним ... Газети поспішили повідомити, що Распутін убитий, що він загинув від загального зараження крові. Стан його дійсно було важким. Однак трагічної розв'язки не послідувало. Колишні в цей час біля нього люди розповідали, що він годинами наполегливо твердив: "Виживу, виживу, виживу ..." І вижив".

Виявляється, згідно В.Рожнову і М.Рожновой, академік В.М.Бехтерев успішно застосовував гіпноз і навіювання для лікування різних захворювань. Зокрема, "Бехтерєв дав глибокий аналіз обстановки, в якій відбуваються "чудодеяния". Він показав, що факти, які містики видають за чудесні зцілення, божественні одкровення, духовіденія тощо, мають у своїй основі невідомі більшості людей явища гіпнозу і навіювання". Ось один із прикладів самого Бехтерева з його книги "Навіювання і його роль у суспільному житті".

"Хлопчик страждав паралічем істеричного походження, природа якого, на жаль, залишилася нерозпізнаної з боку відомого в Петербурзі психіатра, який визнав його невиліковним. Паралізований хлопчик залишався безпорадним вже багато років, як раптом одного разу уві сні він побачив лик божої матері, наказала йому вклонитися святій іконі, що знаходиться в каплиці по Шліссельбурзькому тракту ... Прокинувшись, хлопчик наполегливо почав просити повезти себе до згаданої ікони, і коли бажання його було виконано , то виявилося, що вже під час молебню він отримав можливість стояти на ногах і з цього часу почав ходити".

Ось вам наочний приклад впливу навіювання (хлопчик неодноразово чув від оточуючих про чудодійні властивості ікони) і самонавіювання (хворий повірив у чудо) на психіку людини. Причому, Бехтерєв стверджує, що лікування не пов'язане з якимось "божественним милосердям", Все тут природно, а саме, тільки власна нескінченна віра в силу святої ікони і сильне бажання одужати допомогли хворому позбутися недуги.

Позитивні емоції допомагають не тільки хворим, вони також є додатковим джерелом, наприклад, спортивних перемог. За словами В.П. Шейнова з книги "Приховане управління людиною", Позитивні емоції "в умовах спортивної боротьби підвищують самооцінку спортсмена і його впевненість у своїх силах". Автор наводить коментар легендарного Пеле з приводу підготовки збірної Росії з футболу: "Їх тренування присвячені усунення недоліків, а треба розвивати гідності", Або, по-іншому, необхідно підвищувати самооцінку та впевненість спортсменів у свої сили, у перемогу над будь-яким суперником.

Отже, негативні емоції є причиною депресії, втоми, нудьги, при цьому починають гірше працювати всі внутрішні органи і, навпаки, позитивні емоції значно підвищують фізичні та розумові можливості людини. У моменти емоційного підйому спортсмени встановлюють рекорди, письменники, поети, художники і композитори створюють свої бестселери, вчені роблять відкриття, хворі позбавляються від недуг.

Ось що пише В. Сухарєв у своїй книзі "Психологія інтелекту", Пояснюючи різноманітне вплив емоцій на організм в цілому.

"... Емоції додають енергії, оскільки вони безпосередньо пов'язані з фізіологічними процесами на відміну від розуму, якому підпорядковуються аж ніяк не всі системи організму. Під сильним впливом емоцій в організмі відбувається така мобілізація сил, яку розуму викликати неможливо. Так, емоційний гнів дозволяє змітати всі перепони, які при розумному підході можна обойті- радість дає можливість задовольнитися тим, що вже є, утримуючи від нескінченної гонки за всім, чого ще немає-страх надає надприродні сили для втечі від загрожують життю небезпек".

Чим більша кількість людей робить на вас свій вплив, тим сильніше змінюються ваші власні думки і почуття. Ось що писали з цього приводу доктор медичних наук психотерапевт В.Рожнов і фізіолог М.Рожнова.

"Давно вже було відмічено, що сугестивність людей особливо велика, коли вони знаходяться в масі. У цьому випадку наелектризовувати людей навіювання посилюється за рахунок взаємного впливу охоплених загальними почуттями людей один на одного - за рахунок взаємного навіювання і наслідування".

Таким чином, якщо "жити в суспільстві і бути вільним від суспільства не можна" (В сенсі його впливу на наші емоції, думки і почуття, а значить, і на нашу діяльність), то необхідно враховувати це при визначенні кола друзів і знайомих, при читанні різного роду літератури, при знайомстві з відео і аудіо інформацією і т.д .

Отже, як же крім навіювання, самонавіювання і психологічних настроїв поліпшити настрій і отримати такі необхідні для організму і його успішної роботи позитивні емоції? Згадаймо твердження С.Л. Рубінштейна про те, що "емоції не тільки обумовлюють діяльність, але і самі обумовлюються нею". Саме ця зворотний зв'язок допоможе нам за допомогою діяльності і різних впливів на тіло змінювати душу, тобто індукувати необхідні емоції.

Як відомо, рухи тіла і його розташування (зручне положення), міміка, жести, дихання, харчування, одяг, навколишнє оточення, зорова і звукова інформація, заняття творчою діяльністю, наявність додаткових предметів, зміна фізичних і матеріальних можливостей, задоволення природних потреб і т .п., все це автоматично впливає на психіку людини, її душу, емоції, настрій. Всім відомо, наприклад, що навіть при імітації посмішки (сміху) відповідні м'язи особи діють на нервову систему, покращуючи настрій. Треба використовувати це, привчивши себе до усмішці і пам'ятаючи про те, що, насамперед, посмішка - це ваше здоров'я.

Кожен з вас, напевно, відчув на собі приплив позитивних емоцій після перегляду хорошого фільму, читання розумної книги, прослуховування приємної музики, відвідування виставок, музеїв, спортивних заходів, походів на природу, туристичних поїздок і т.д. Знаючи про це, не позбавляйте себе подібного задоволення.

Отримувати приємні емоції можна і від їжі, але тільки, бажано, не від її кількості. Необхідно лише навчитися дотримуватися режиму і культуру харчування, починаючи від красиво сервірувати стіл і закінчуючи неспішним пережовуванням їжі. Тут, як всім відомо, теж спостерігається взаємно зворотний зв'язок: смачна їжа створює приємні емоції, і, навпаки, позитивні емоції роблять їжу смачнішою і бажаною. Іноді, навіть створюється враження, що не важливо, що і в якій кількості ти їси, важливо як (з яким настроєм і емоціями). Адже деякі люди вживають дуже мало їжі, але при цьому відчувають себе чудово. Згадайте народного знахаря Порфирія Іванова, який тренував себе холодом і голодом, заряджаючись шляхом свідомого терпіння, свого роду, психічною енергією. Коли голодування цілителя тривали більше двох місяців, а сила і енергія Порфирія не зменшується, багато говорили, що старець харчується "святим духом". Воістину, можливості людини величезні, потрібна тільки його безмежна віра у свої сили, його настрій, його емоції.

Вплинути на ваш настрій, душу і поведінку зможе і зміна вашого зовнішнього вигляду. З приводу залежності від одягу вашої поведінки Артур Блох в "Законах Мерфі" точно підмітив: "Будьте одягнені за формою, а роль зіграла сама по собі". А ось що говорить про вплив зовнішнього вигляду на душу книга індійських йогів "Провозвестіе Рамакрішни": "Кожна нова приналежність обмежує душу і видозмінює її природу. Людина, яка добре одягається, природно буде любити любовні пісні, грати в карти і носити тростину, і такі речі будуть подобатися йому. Якщо ви тримаєте олівець в руці, ви несвідомо почнете що-небудь писати або малювати. Така влада олівця ...". Тут не так важливо, що людина стане любити робити або чим займатися, як те, наскільки він стане від цього щасливим. Тому, заради свого ж здоров'я, не відмовляйте в задоволенні регулярно робити собі і рідним хоча б невеликі подарунки або обновки. Нова річ - нова людина!

Не оминула також філософія йогів (книга "Провозвестіе Рамакрішни") І великий вплив матеріальної складової (грошей) на душу, емоції і настрій людини. "Гроші мають величезну владу. Коли людина робиться багатим, вся його натура абсолютно міняється. Він стає іншою істотою. Сюди приходив один бідний брамін. Він жив на тій стороні Гангу. Раз я (Учитель індійських йогів Бхагаван Шрі Рамакришна - авт.) Вилазив з човна і побачив, що він сидить біля річки. Помітивши мене, він закричав, не встаючи з місця: - А, це ти, друже? - І я негайно уклав по його манері, що у нього звідкись з'явилися гроші, інакше він ніколи не звернувся б до мене таким чином. У жаби була рупія в її нірці. Якось раз над норою пройшов слон. Жаба дуже розсердилася. Вона вилізла з нори і замахнулася на слона лапкою, кричачи: "Як ти смієш проходити наді мною"? Така сила багатства. Вона збільшує в людині почуття "Я". Недарма, один і той же чоловік по-різному почувається в "Запорожці" і "Мерседесі".

Дійсно, дайте людині мільйон, і це буде вже інша людина, з іншим почуттям власної значущості. Можливо, що іноді корисно коригувати свою поведінку таким чином, щоб виглядати, як кажуть, саме "на мільйон доларів".

Отже, кажучи словами Володимира Сухарева з книги "Психологія інтелекту", Вплив нашого тіла на душу відбувається безперервно і різноманітно. "Міміка людини, її жести і рухи тіла знаходяться в тісній взаємодії з психікою ... Для нормального протікання психічних процесів першорядне значення має фізична активність людини, особливо робота його опорно-рухового апарату. Справа в тому, що в скелетної мускулатури знаходяться спеціальні нервові клітини - пропріорецептори, які при м'язових скороченнях за принципом зворотного зв'язку посилають у головний мозок стимулюючі імпульси. Отже, багато функцій центральної нервової системи обумовлені активністю м'язів ... Психічні та фізіологічні функції організму певною мірою обумовлені навіть статичної позою людини ...".

Для підвищення настрою можна також використовувати, я б назвав, "контрасти". Звичайно, мова не йде про контрастний душ, хоча і він виключно корисний для душі і тіла. Основою контрастів, в даному випадку, є порівняння щодо когось або чогось. З точки зору математики, якщо одне і те ж число спочатку додати, а потім відняти або, навпаки, спочатку відняти, потім додати, то остаточний результат від цього не зміниться. Вплив же даного нешкідливого прикладу на психіку людини завжди буде різним. Ситуація, коли ти щось (когось) втратив, а потім знайшов, виглядатиме краще, ніж коли ти щось (когось) знайшов, а потім все це втратив. Тому, використовувати контрасти іноді дуже навіть корисно, адже, як говорить народна мудрість, "якщо хочеш бути щасливим, порівняй себе з нещасним". Навіть маленьке перевагу (перевага) у твою користь по відношенню до оточуючих приносить людині радість. У сенсі - "здохла у сусіда корова, - дрібниця, але приємно". Таким чином, для використання "контрастів", Корисно час від часу влаштовувати собі який-небудь дискомфорт, щоб дорожити і радіти тому, що маєш!

Рене Декарт вважав, що "активність - за рахунок Душі, а пасивність - за рахунок Тіла", Саме тому слід активізувати (у тому числі і за допомогою діяльності самого Тіла) Розум і Волю, щоб змусити працювати Тіло, працювати і рухатися так, щоб не хворіти, щоб перемагати, щоб творити і винаходити, щоб жити розумно, гідно і щасливо.

Висновки: Використовуйте настрій і емоційний підйом для оздоровлення організму і досягнення своїх перемог у фізичному і духовному сенсі.

Повірте в свої сили без тіні сумніву.

Будь-яку роботу, в тому числі і роботу по дому, завжди виконуйте з задоволенням.

Бережіть і накопичуйте психічну енергію (нервову силу) - джерело ентузіазму, щастя і здоров'я. Використовуйте для цього навіювання, самонавіювання, психологічні настрої і т.д.

Пам'ятайте, що іноді не важливо чим і скільки ви займаєтеся, важливо, як ви це робите, і як ви до цього ставитеся.

Ще, там же:

Поділися 5 ("П'ятірка") Своєї, :)

І вона до тебе не раз ще повернеться! ]