Як вилікуватися від самоїдства?

Як часто в своїх думках ви повертаєтеся до негативних ситуацій, які вже далеко в минулому? Скільки разів на день прокручуєте в голові діалоги, вигадуєте влучні і дотепні фрази, які могли б сказати своєму кривдникові, але так і не сказали?

Звичка драматизувати і постійно переганяти одні й ті ж безрадісні думки по колу властива дуже багатьом людям. Вона так міцно закріплюється у свідомості, що дуже скоро стає частиною натури. Тієї константою, яка визначає не тільки спосіб мислення, а й весь подальший перебіг життя.

Такі люди, як правило, вкрай рідко відчувають задоволення від життя, вони тривожні, недовірливі і відчувають труднощі в постановці цілей. Чи можливо якось виправити вже існуючий стан речей?

Звичайно! Потрібно тільки замінити, вже існуючу звичку на іншу - більш корисну. Абсолютно будь-якій людині під силу поступово перейти від самоїдства до здорової та виваженої самокритики. Для цього необхідно пройти всього декілька кроків ...

Прийміть себе

Просто прийміть той факт, що у вас є певні особливості особистості. Вашої провини в цьому немає, і у ваших силах зробити так, щоб будь-яка подібна «особливість», що викликає дискомфорт, легко перетворювалася на сильну сторону вашого характеру.

Пам'ятайте про «правило трьох питань»

Зазвичай самоїдство завжди має початок, але не має логічного завершення. Наприклад, зауваження начальника тижневої давності деякі особливо недовірливі співробітники здатні переживати до тих пір, поки не почують довгоочікуване схвалення від керівника, або поки не з'явиться новий, більш сильний привід для переживань.

Поставити крапку в цих душевних метаннях дозволить регулярне виконання одного простого правила. Просто заповніть на аркуші паперу три колонки:

1. Що я зробив (а)? (У ній ви опишете хвилююче вас подію).

2. Що я міг (ла) би зробити? (Моделюйте у свідомості бажану поведінку. Уявіть, що б ви говорили, з якою інтонацією, як би жестикулювали т.п.).

3. Що я можу зробити завтра? (Яка дія ви зробите, щоб виправити поточну ситуацію? А може, ви вирішите, що кращий вихід - відволіктися і «плисти за течією»?).

Завдяки такому нехитрому аналізу, ви будете кожен раз вчитися витягати корисні уроки з неприємностей і чітко порівнювати реальний масштаб «пригод» і ваші внутрішні переживання. Цілком може виявитися, що значимість половини трапилися з вами подій сильно перебільшеними. І турбуватися, насправді, нема про що.

Пишіть плани

Вся «фішка» самоїдства полягає в зациклення на моменті, який був у минулому. Але якщо взяти за правило щоранку писати собі плани на день, а потім влаштовувати щовечірній ритуал з викреслюванням виконаних пунктів, акцент зміститься у бік «майбутнього», і хід ваших думок стане більш конструктивним. Носіть з собою цей список і якомога частіше в нього заглядайте. Тренуйте в собі звичку думати про те, чого ви хочете, що вам приємно і подобається, а не про те, що доставляє тривогу і дискомфорт. З часом таке мислення стане для вас буденним, а вектор настрою практично постійно буде знаходитися поряд з відміткою «відмінно».

Будьте діяльної особистістю

Не грайте в страуса. Не забувайте про те, що кращий спосіб не замикатися у власних переживаннях - вчасно дати їм вихід. Знайдіть собі справу до душі. Наприклад, можна спробувати себе в творчості.

Дуже часто буває, що рефлексирующие натури - це люди тонко відчувають, що володіють фантазією і здібностями до імпровізації. Так чому б не знайти цим якостям застосування? Спробуйте знайти «своє» засіб самовираження. Не важливо, чим ви будете займатися: вишивати хрестиком або писати романи. Головне, що, займаючись улюбленою справою, бачачи результати своєї праці і отримуючи про нього позитивні відгуки, ви будете частіше відчувати задоволення від життя.

І найважливіше. Пам'ятайте, ви самі вирішуєте, що вам робити: боязко спостерігати за дійством з-за лаштунків, сумніватися у своїх силах і так і не зважитися вийти на сцену. Або ж набратися сміливості, плюнути на забобони і зіграти першу роль у виставі. Друге хоч і складніше, але зате набагато цікавіше. І на самоїдство часу не залишиться.