Що робити, якщо змерзли або Як стати майже фізіотерапевтом
У холодну пору року, особливо взимку, немудро продрогнуть. Зазвичай сильно замерзають ноги, вони начебто перетворюються на льодинки. Відчуття не з приємних.
Прийшовши додому, насамперед потрібно швидко зігріти ноги. Найнадійніший метод, який повертає вас до життя і який дозволяє не розболітися, -ножная ванна з температурою води. Напевно ви скажете,"велика премудрість - парити ноги". Але не варто іронізувати з приводу того, що це і так всім відомо. Хотілося б просто нагадати про простий, але не завжди правильно виконуваної процедурою.
Коли ви парите ноги, ви практично проводите фізіотерапевтичну процедуру, засновану на дії температурних подразників. А вони надають помірне, але вельми ефективний вплив на організм.
На всю процедуру йде приблизно 20 хвилин: 15 - щоб зігрітися і ще 5 - щоб отримати задоволення від тепла. Любителі більш крутих заходів можуть додати в таз суху гірчицю - зігріваючий ефект буде більш інтенсивним.
Але не намагайтеся по-швидкому "відварити" ступні в окропі, нічого, крім больових відчуттів, ви не отримаєте.
Для проведення цього нехитрого заходи вам знадобляться довгий і теплий халат, вовняні шкарпетки, глибокий таз, в який потрібно налити воду так, щоб занурити ступні (а краще ноги до середини гомілки), водяний термометр і звичайно гаряча вода.
Отже приступаємо до самої процедури, яку можна розділити на три етапи.
1 етап. Для початку переодягніться в халат, сядьте, налийте в таз теплої води (від 32 до 36 ° С) і опустіть в неї ноги.
Посидьте, порадійте приємному тепла хвилин п'ять, перейдіть до 2 етапу.
2 етап. Почніть поступово підливати в таз гарячу воду так, щоб кожні 2 хвилини її температура підвищувалася на 1 ° С. Через 15 хвилин ви вийдете на температурний пік. Максимальна температура вибирається індивідуально і може досягати 39-43 ° С. В цей час ви відчуєте, що зігрілися остаточно і безповоротно. Посидьте ще пару хвилин і завершуйте процедуру.
3 етап. Вийнявши ноги з води, насухо їх витріть, надіньте шерстяні шкарпетки, заваріть кухлик ароматного трав'яного чаю з медом і лимоном і випийте маленькими ковтками. А якщо додати в чай всього одну чайну ложечку коньяку, то це запобіжить поява нежитю і полегшить дихання при вже почався. Або підігрійте суміш апельсинового і виноградного соку, додайте кориці на кінчику ножа і одну штучку гвоздики. Чим не глінтвейн?
Але якщо вже вам ліньки возитися з водою і тазиком, заздалегідь купите в аптеці "Зігріваючий крем для ніжок", До його складу входить борсуковий жир, екстракт червоного перцю і камфора. Нанесіть крем масажними рухами на стопи і надіньте теплі шкарпетки.
Якщо промерзли дуже сильно і у вас є бажання прийняти ванну, то пропоную ще одну приємну і зігріваючу процедуру. Ця проста домашня процедура виводить токсини з організму, тонізує і омолоджує шкіру тіла. Вам знадобляться: масажна щітка (руковіци), 2 ст. ложки морської солі, 4 - молока (або оливкової олії).
Йдемо у ванну.
Що робити:
1. Лімфодренаж: масажуйте тіло щіткою ніжно, але енергійно від області серця до пахв і паху.
2. Змішайте морську сіль (можна і звичайну) з молоком, а краще оливковою олією.
3. Нанесіть суміш на тіло, особливо старанно втираючи її в область колін і ліктів.
4. Коли суміш трохи підсохне, прийміть теплу ванну.
5. Промокніть тіло рушником, рясно нанесіть лосьйон або молочко для тіла.
6. Одягніть теплий халат і шкарпетки, попийте чай (або те, що зігріє вас остаточно).
А щоб не довелося відігрівати ноги, намагайтеся тримати їх в теплі і взагалі одягайтеся по погоді. Будьте здорові! ]
